夏は皮脂の分泌が増えて肌がうるおっているように感じられるため「乾燥とは無縁！」と思っている方も多いのでは？ 実は夏の肌こそ、インナードライ（隠れ乾燥肌）に陥りやすいんです。

そこで今回は、なぜ夏にインナードライになりやすいの？という疑問から、おすすめのスキンケアアイテムまでご紹介します。

インナードライってそもそもどういう状態？

「Tゾーンはベタつくのに、頬や口周りはカサつく」「一見うるおっているのにベースメイクののりが悪い」「肌に触れるとゴワついている」そんなお悩みを感じている方はインナードライ肌かもしれません。

そもそもインナードライとは、表面は脂っぽくベタついているのに、肌の内部が乾燥している状態のこと。角質層の水分量が不足していることから、さらなる乾燥を防ごうとして皮脂が過剰に分泌されます。そうなると水分と油分のバランスが乱れ、肌はインナードライの状態に。

インナードライをそのままにしておくと、バリア機能が低下してさまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。だからこそ夏もしっかり保湿ケアをすることが大切です。

夏にインナードライになりやすい要因って？

ではなぜ夏にインナードライになりやすいのでしょうか。その理由を解説していきます。

紫外線

肌に影響を与える紫外線にはUV-AとUV-Bがありますが、このうちレジャー紫外線といわれるUV-Bは、7月〜8月にピークを迎えます。UV-Bは肌の表面に日焼けを起こすだけでなく、角化のリズムを乱して角質層中の水分の減少を招きます。

エアコンの使用

暑い夏を快適に過ごすために欠かせないエアコン。しかし長時間使用していると湿度が低下し、室内は乾燥した状態になります。空気が乾燥すると肌内部の水分が蒸発し、角質層の水分量が減少。肌のバリア機能や保湿機能も低下しやすくなります。

簡単なスキンケア

夏は肌がベタつきやすいからといって、スキンケアを簡単に済ませたりしていませんか？ 化粧水だけでは時間とともに蒸発してかえって乾燥が進むため、乳液やクリームで水分を閉じ込めることが大切。ベタつきが気になるTゾーンは乳液・クリームを控えめにして、カサつきやすいUゾーンは多めに使用するなど、肌状態にあわせて調整するとよいでしょう。

マスクの着脱による水分蒸発

夏、マスク内は高温多湿な状態になります。内側に溜まっていた湿気はマスクを外したときに一気に蒸散するため、肌の水分まで奪われてしまいます。また、マスクの着脱を繰り返していると摩擦や刺激によってバリア機能が低下し、肌はより乾燥しやすい状態に。
保湿力の高いミスト化粧水などを常備して、日中もこまめに保湿ケアをするのがおすすめです。

みずみずしいのにちゃんとうるおう！ 「アンプルール」のおすすめアイテム

ここからは、みずみずしい使用感なのに肌をたっぷりのうるおいで満たしてくれる「アンプルール」のおすすめアイテムをご紹介します。

美容成分を角質層のすみずみまで届ける化粧水

ラグジュアリーホワイト ローションAO II
120mL・5,500円(税込)
商品詳細はこちら＞＞＞

クリアな美しさを引き出す新安定型ハイドロキノンをはじめ、トリプルセラミドや浸透型コラーゲンなど美容成分をギュッと凝縮。肌内部に水分を引き込み、美容成分を角質層のすみずみまで届けることで、乾燥や外的刺激にも揺らぎにくい肌へ。濃厚ながらみずみずしいテクスチャーで、春夏も心地よくお手入れできます。

化粧水のなじみをサポートするブースター美容液

アンプルール VCエッセンスウォーター
50mL・5,940円(税込)
商品詳細はこちら＞＞＞

効果の異なる6種のビタミンC誘導体配合で、あらゆる毛穴悩みをケア。さらに、水分をしっかり抱え込む保水系サポート成分や、自然のパワーを秘めた8種の植物由来成分によって、みずみずしいすこやかな肌をキープします。洗顔後すぐに塗布することで、次に使う化粧水のなじみをサポート！

うるおいに満ちたいきいきとした肌へ導くエマルジョンゲル

ラグジュアリーホワイト エマルジョンゲルEX
50g・4,730円(税込)
商品詳細はこちら＞＞＞

コクのあるクリームのような感触ながら、肌にスッと溶け込むみずみずしいテクスチャーが特長。肌表面に見えないヴェールを作る保水マスク効果により、うるおいを抱え込んでしっかりキープ。美容液成分を96％使用した贅沢な処方で、乾燥だけでなくさまざまな肌悩みにアプローチします。

「もしかしてインナードライかも…」そう感じたら、日々のケアを見直してみましょう。TゾーンとUゾーンでスキンケアを変える、日中もこまめに保湿するなど、肌のコンディションにあったお手入れをすることが、美しさに近づく第一歩となります。

美容のスペシャリストたちが、さまざまなアプローチからキレイのヒントをリレー形式でお届け！

今回執筆を担当するのは、ヨガティーチャーでウェルネスライフアドバイザーでもある梅澤友里香さんです。

そろそろ雨の日が多くなるじめじめした季節。湿気が高いと体に余分な水分が溜まりやすくなり、体がむくみやすくなります。しっかりと体を動かして、むくみを解消しましょう。

今回は、簡単ヨガと生活のコツをご紹介します。

—むくみ解消ヨガ—

循環を良くするポーズを3つ繋げます。
やや強度が増していくので、ご自身の無理なく出来るものを選び、呼吸を続けましょう。

〈1〉そけい部を伸ばすポーズ

①膝立ちになり、左足を前に出します。
②両手を膝の上に置き、吐く呼吸で左足に踏み込み右の、前そけい部を伸ばします。
ここで5呼吸程度行いましょう。
※膝の下にかかとがあるとそけい部がしっかり伸びやすいです。

〈2〉＋ツイスト

①〈1〉の状態から右手を顔の下あたりに置き
②左腕を回すようにしながら、左手を後ろに伸ばしてツイストします。
※右肩がすくまないように右手でしっかり床を押しましょう。

〈3〉＋ツイスト＋前もも伸ばし

①〈2〉の状態から右膝を曲げて、左手で掴みます。
②余裕がある人は右かかとをお尻に近付け、さらに右の前そけい部を伸ばします。
ここで5呼吸程度行いましょう。

どのポーズまででも効果はあるので、ご自身の体の声を聞きながらゆったりした呼吸を意識しながら出来る範囲で行いましょう。
※各ポーズ反対側も同様に行ないましょう。

—余分な水分を排出しやすくなるむくみに効果的なツボ—

★陰陵泉（いんりょうせん）

<位置>
足の内くるぶしから骨の内側を真上に辿っていくと指が止まるところ。
丁度そのあたりで骨はカーブします。膝下内側にある太い骨の真下あたりになります。

<やり方>
膝を軽く曲げ力を抜き、ツボに親指を当て骨に向かって、息を吐きながら気持ちの良い強さで5秒くらい押して離す。5～10回行なってみましょう。

いかがでしたか？
毎日1つずつだったり、1分だったり…1回で結果を出そうとせず、続ける事で効果が見えるようになると思います！
体がスッキリすると気持ちもスッキリします！晴れやかな気持ちで梅雨を乗り越えましょう！

梅澤 友里香さん
ヨガティーチャー/ ウェルネスライフアドバイザー
ダンサー活動後、怪我を機にヨガの道へ。
内側から輝く心と身体作りと嘘をつかないアーサナを行い、身体・体質・心に寄り添い人生そのものである“生きるヨガ”を提案。
ヨガ哲学アーユルヴェーダ・機能解剖学の知識を取り入れた分かりやすい指導には定評があり、老若男女問わず支持される。厚生労働省主催のイベントをはじめ大規模イベントや全国各地ワークショップにて講師・監修・プログラム開発を行うなど活動の幅を広げている。
https://yurika-umezawa-yoga.com

長引くコロナ禍で関心が高まる免疫。

美容業界でも免疫コスメなどが登場し注目を浴びていますが、実際のところ免疫についてよくわからないという方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、基本的な免疫のメカニズムをはじめ、健康な肌を保つためのコツなど、ビューティサイエンティストの岡部美代治さんに教えていただきました！

Q1. そもそも免疫とは？

A. 体内に侵入した敵となるウイルスや細菌などを排除し、体を守るシステムのことです。

免疫とは、字の表すとおり「疫（えき）から免れる（まぬがれる）」ということ。疫とは、ウイルスや細菌などの異物を指し、それらを敵（自分にとって異物となるもの）だと判断すると排除することで体を守るシステムです。

また、呼吸や食べ物を通して、ウイルスや細菌などの病原体（以下、敵）が体内に侵入します。敵から体を守るために唾液や胃、腸などで多くの異物を消化し、便として排除しますが、それでも体内に侵入してしまった場合には、敵を排除するために免疫システムが働きます。炎症などの反応が起こることがあり、下痢や発熱といった症状が出る場合もあります。

二つの仕組みで成り立つ免疫システム

次のような二つの働きが協力しあって、体内の敵を撃退します。

◆自然免疫
もともと体に備わっている免疫で、侵入してきた敵を素早く攻撃して、撃退します。
体に入ってきた敵を食べてやっつけるマクロファージや細菌やウイルスなどの病原菌を高い殺傷能力で退治するナチュラルキラー細胞といった免疫細胞が代表的です。

◆獲得免疫
体に入ってきた強い病原体に接して記憶し、次の機会に備え抗体をつくる働きのこと。この仕組みを利用し、感染を予防するのがワクチンです。

Q2. 免疫が下がると肌にどんな影響がありますか？

A. バリア機能が弱まり、肌荒れなどトラブルを起こしやすくなります。

体の表面を覆っている皮膚は、免疫システムのなかでも重要な組織です。粘膜と同様にウイルスや細菌、ほこりなどいろいろなものが触れたり、付着したりするため、免疫機能の低下によって、肌トラブルを起こしやすくなり、炎症や皮膚病などのダメージをうけてしまいます。

肌の免疫とバリア機能

肌の免疫システムが作用する前に、まず大切なのは、皮膚の中に敵が入ってこれないようにブロックするバリア機能を健全に保つことです。肌に汚れが付着したら必ずキレイに洗い流してください。そのあとのスキンケアでのお手入れも忘れずに！ しっかりとした保湿で肌のうるおいを高め、バリアを強化させましょう。

肌の免疫メカニズム

肌表面のバリア機能で、敵をブロックできずに侵入した場合は、瞬時に敵を見つける＆排除する作用が働きます。すぐに対処できないと、かゆみや赤み、吹き出物などの炎症につながるケースも。ニキビができるということは、免疫システムが働き、敵をやっつけている証拠なのです。

Q3. 肌の免疫低下のチェック方法はありますか？

A. 肌トラブルの治りにくさなど、免疫低下のサインを見逃さないようにしましょう！

以下の症状が見られたら要注意！

• 肌の炎症が治りにくい
• 肌トラブルを繰り返す
• どの化粧品を使っても肌に合わない

バリア機能が低下したり、スキンケアなどのお手入れがきちんと行き届いていなかったり、といったことが要因で肌の免疫は低下しやすくなります。

肌の炎症は、通常3日くらいで回復傾向に向かいますが、それ以上に時間がかかり、さらに悪化する場合は、免疫が低下し、自己回復がなかなかできない状態になっているのかもしれません。そのときは皮膚科や美容クリニックへ相談しましょう。

Q4. いますぐ実践できる、免疫力を整える＆高める美容法とは？

A. 丁寧なスキンケアと規則正しい食事と生活が大切です。

免疫力とよく聞きますが、実は医学的な定義はありません。今回は、バリア機能の能力やウイルスなどに対抗する力などを総称したものを免疫力としてご説明します。

1. スキンケア化粧品の使い方や効果を理解する

化粧水や乳液などのアイテムの使い方や効果などを正しく理解してスキンケアを丁寧に行いましょう。信頼できる製品を使い続けることで、バリア機能も整えられ、健やかな肌へと導いてくれるはずです。

2. 食事・運動・睡眠で生活リズムを整える

栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠時間をとりましょう。規則正しく、メリハリをつけた生活を送ることで自律神経も整い、免疫力アップにもつながります。

スキンケア効果を高めるためであれば、美容サプリの摂取もおすすめです。とはいえ、基本は栄養バランスのとれた食事がベースになりますので、サプリに頼りすぎることのないように注意しましょう。

3. ストレスコントロール

不満、不安など精神的なストレスは免疫を低下させる要因に。適度なストレス解消によって、自律神経のバランスを整えましょう。

Q5. 免疫力を高める注目の成分や技術とは？

A. 保湿・抗酸化・消炎成分に注目しています。また、化粧品の使い心地も免疫力アップにつながりますよ。

肌のバリア機能や免疫力のアップをサポートする成分として、うるおいを保つセラミドや抗酸化効果をもつポリフェノール・ビタミンC・ビタミンEもおすすめです。
また、医薬部外品にもよく用いられるグリチルリチン酸誘導体や、話題のCICAなどは、肌の炎症を抑える効果があります。

近年では、脳科学の研究が応用された化粧品開発も話題に。免疫システムには自律神経が大きく関わるため、使い心地やなじみのよさ、香りなどの快適性も重要です。

どの商品や成分がすぐれているということも大切ですが、テクスチャ―や香り、価格帯など、自分にフィットしているかがとても重要です。長く使い続けられるスキンケアアイテムを選びましょう。

日々の健康や肌の美しさをキープする免疫機能。皮膚科学や化粧品の知識など、正しい情報を知ることで、免疫だけでなく、自分自身の体の理解を深めることができます。少しでも気になることがあれば、気軽に皮膚科や美容クリニックを受診してみてください。

監修の方のご紹介：ビューティサイエンスの庭・岡部美代治さん

ビューティサイエンティスト/化粧品開発コンサルタント
山口大学文理学部理学科生物学卒業後、化粧品会社にて商品開発やマーケティング等を担当。
数多くのヒット商品を手がける。
2008年4月独立し、現在は「ビューティサイエンスの庭」で美容業界へのコンサルティングを運営。
科学的な視点から解説する美容アドバイスは美容業界でも多くの支持を集めている。
http://www.beautysci.jp/index.html

インド発祥の伝統医学、アーユルヴェーダでは“最強の毒だしドリンク”とも言われている白湯（さゆ）。最近では、そんな白湯を積極的に取り入れることを「白湯活」と呼び、健康と美容に関心の高い女性たちから再び注目が集まっています。

日常的に白湯を飲むというとてもシンプルな習慣ですが、その効果のほとんどが、女性にとって嬉しいことばかり。そこで今回は改めて、白湯のメリットと正しい飲み方をご紹介していきます。

「白湯活」のメリットとは？

白湯がもたらす最大の効果は、温かい水を飲むことで体内や内臓が温まることです。

• ・身体の代謝力が向上して痩せやすい体質になる
• ・老廃物が促されやすくニキビや肌荒れを予防できる
• ・腸内環境を整えてお通じを促す
• ・利尿作用によりデトックス効果が期待できる

このように多様な効果が得られますが、「白湯活」はただお湯を飲めばいいというわけではありません。

白湯の正しい作り方とは？

お湯は水を温めたもの。一方で白湯は、沸騰させて不純物を除去した後、適温に冷ましたものを指します。口あたりが柔らかく飲みやすいのも特長です。

白湯の作り方

• 1．やかんに水を入れ、蓋をしてお湯を沸かします。
• 2．沸騰したら蓋を外し、そのまま10〜15分を目安に煮沸します。
• 3．その後火を止めて、50度前後に冷まします。

使用する水は水道水でもOKですが、できればミネラルウォーターや浄水器を通したものを選びましょう。

一気に飲むと胃腸への負担になる場合もあるので、10分ほどかけてゆっくり飲むことがポイントです。

白湯をそのまま飲むのが苦手な方は、ハチミツや生姜を入れてアレンジするのも◎。

冷房の効いた部屋で過ごしたり、冷たいドリンクを飲んだりすることが増えるこれからの季節。簡単かつ気軽に継続できる「白湯活」で体内をポカポカと温め、身体の調子を整えてみてはいかがでしょうか。

おうち時間やテレワークが定常化しつつある昨今。運動不足を解消するために、誰でもすぐに始められるランニングに注目が集まっています。

ランニングが健康に与える影響は、ダイエット効果や筋肉量アップが代表的ですが、実は美肌効果が期待できるスポーツということをご存知でしたか？

今回は、ランニングの具体的な美肌効果を中心にご紹介。すでにランニングにはまっている方も、これからランニングを始めたいと思っている方も、ぜひ最後までチェックしてみてください。

ランニングがもたらす美肌効果とは？

特に特別な道具を買いそろえる必要がないランニングは、思い立ったらすぐにトライできるところがメリットです。そんなランニングがもたらす美肌効果について注目してみましょう。

ターンオーバーのサイクルが整う

ランニングをすると血行が促されます。すると新陳代謝が活発になり、細胞の生まれ変わりであるターンオーバーが促され、肌を若々しく保つことに繋がります。

発汗作用で毛穴がつまりにくくなる

有酸素運動であるランニングは、適度に汗をかくことができるのも特徴です。毛穴が開いて肌の老廃物が溜まりにくくなり、毛穴のつまりやくすみのない肌を目指すことができます。

ほどよい疲労感が得られて快眠に繋がる

睡眠不足は美肌の大敵に。ランニングをすることでほどよい疲労感が得られ、寝つきが良くなり、良質な睡眠に繋がります。仕事や家事がひと段落した後、夜の時間帯にランニングをする方もいらっしゃると思いますが、走り込みすぎると交感神経が活発になり、眠りにくくなることもあるので注意しましょう。

ストレス解消＆リラックス効果もあり

ストレスホルモン「コルチゾール」は運動すると脳に長く留まらないことがわかっています。何かとストレスを感じれば、当然肌荒れにも影響を与えます。また適度な運動は、身体のこわばりをほぐし、リラックスにも効果的。デスクワークの人にもおすすめです。

美肌を目指すランニング方法とは？

ランニングを始めよう！といざ決意しても、「たくさん走らなければいけないのでは？」と不安に思うかもしれません。大事なことは、距離よりも継続。自分のペースで無理なくランニングを続けましょう。

週に1回20分からでOK！

美肌効果を効率的に得るために、まずは習慣化することが重要です。期間を空け過ぎず、週1～2回程度から始めましょう。慣れてきたら距離や時間を増やすのがおすすめです。

ランニング後はきちんと洗顔を

適度に汗をかいて毛穴が開いているランニング後は、肌の汚れをしっかり落とすチャンスでもあります。ランニング後はしっかり洗顔をして、不要な汚れを洗い流しましょう。

ランニングで身体の内側から美肌ケアを

ランニングは身体を健康に保つだけでなく、美肌まで叶えてくれる運動。無理のない範囲で実践してみてはいかがでしょうか。さらなる美肌に近づけるかもしれません！

GW明けに起りやすい「五月病」。なんとなくやる気がでなかったり、疲れやすかったりとどことなく不調を感じる人も少なくないのではないでしょうか。

春は環境の変化が多く、気付かぬうちにストレスが溜まっていることも。メンタルヘルスをパワーアップさせるリラックス法をご紹介します。

もしかして五月病？ 自律神経が疲れているのかも

慌ただしい4月を過ぎ、5月の連休明け、なんだかしんどい日が続く……。五月病と呼ばれる不調は、自律神経の乱れで引き起こすことが多いと言われています。

• ・朝だるくて起きられない
• ・夜なかなか寝付けない
• ・胃もたれ
• ・集中力が低下して気が散る
• ・肩がこる

……などが代表的な不調で、そのままにしておくとメンタルヘルスに影響を与えてしまうことも。ストレスをゼロにするのは難しいからこそ、単な解消法を味方につけてこまめにリフレッシュ簡しませんか？

1.疲れ気味の胃腸をいたわる

揚げ物やスイーツ……気をつけているつもりでも、胃袋はいつの間にか疲れてしまうもの。ましてや新年度はお祝いやレジャーの機会も多くなります。

そんなときは、野菜スープや卵がゆなど、消化に良い食事を摂りましょう。納豆や豆腐といった大豆製品もおすすめです。冷たいものは避け、温かく柔らかな触感のものがベスト。胃酸が多い方には梅干しも良いですよ。

2.就寝1時間前に入浴をする

ぬるめのお湯につかると、緊張をほぐす副交感神経が優位になり、リラックス効果をもたらします。お湯の温度は38～40℃くらいがベスト。ゆっくりあたたまることで血行が促され、身体が休息モードに切り替わります。

炭酸ガス入りや、アロマ効果のある入浴剤を取り入れることもおすすめです。

3.アロマの香りでリラックス

キャンドルやオイルなど、アロマの香りで自律神経をリラックスさせるのも良い方法です。

自律神経を整えてくれるラベンダー、心を前向きにしてくれるベルガモットなど、アロマによって効用はさまざま。ゼラニウムなど、女性ホルモンのバランスを整えてくれるアロマもあるので、自分の好きなもの、欲しい効用で選びましょう。

4.白湯やハーブティーを飲む

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、交感神経を活発にし、集中力を高める効果があります。一方で眠気を覚ます覚醒効果があるため、寝る前に飲むのは避けたほうがベター。

白湯やノンカフェインのハーブティーをゆっくりと飲むことで、リラックス効果が期待できます。
寝付きを良くするには、カモミールやレモンバームがぴったり。ホットミルクもおすすめです。

5.足ツボマッサージでリフレッシュ

私達の身体にはたくさんのツボがあります。特に足裏には、身体のさまざまな臓器や器官の状態が投影される“反射区”が集中しています。お風呂あがりや寝る前に、痛気持ちいいくらいの強さで押してみましょう。

人差し指と中指の付け根には目のツボがあり、スマホやパソコンによる眼精疲労を癒やす効果も。土踏まずの少し上には、胃のツボが。消化を助けてくれる効果が期待できます。

マッサージ後に白湯を飲むことでさらに効果アップ。飲酒などは避けましょう。

自分なりのリラックス方法を見つけてみよう

不調になるのはつらいものです。逆に言えば、自分が何をしたら元気になるのか、効果があるのかを知るチャンス！
ここに紹介したものはほんの一例ですので、自分なりのリラックス方法を見つけてブルーな気分を吹き飛ばしましょう！

美容のスペシャリストたちが、さまざまなアプローチからキレイのヒントをリレー形式でお届け！

今回執筆を担当するのは、食にも造詣の深い池ももこさんです。

少し手を加えるだけでとびっきりの満足感！ 「オートミール」で作る、簡単・美味しい・ヘルシーの3拍子が揃った、お手軽レシピを教えてもらいました！

簡単4step！やみつきトマトチーズリゾット

ダイエットをする女性に多い悩みでもある「むくみ」。ひどくなると太っているような気もしてきてしまうので、なんとか防止したいものですよね！

そんなときにオススメなのが、カリウムをしっかり摂るということ。カリウムは身体の中の余分な水分を体外に排出してくれるという働きをもっています。

今回はそんな嬉しい効果が期待できるカリウムを多く含んでいる食材、“トマト”を加えた「オートミール」のアレンジレシピをご紹介します。

〈材料/1人分〉

・オートミール…30g
・トマト缶…1/2缶(120g程度)
・とろけるチーズ…1枚<
・玉ねぎ…1/4玉
・ベーコン…2枚
・オリーブオイル…小さじ1
・醤油…小さじ1/2
・塩コショウ…適量

－トッピング－
・ドライパセリ…適量

〈作り方〉

step1
玉ねぎはみじん切り、ベーコンは小さめに切る
step2
中火で熱した小さめのフライパン（スキレットなどでもOK）にオリーブオイルを引き、1と塩コショウを加えて軽く炒める
step3
食材に火が通ってきたところでオートミール・トマト缶・醤油を加えて3分程度加熱し、オートミールをふやかす
step4
温かいうちにとろけるチーズをのせ、トッピングにドライパセリを添える

〈レシピの補足〉

とろけるチーズの代わりにピザ用チーズや粉チーズなどを使って頂いても美味しいです。
また、トマト缶の代用としてはトマトジュース（食塩不使用タイプ）もオススメなのでぜひ。

オートミールのダイエット効果って…？

今回は「オートミール」を使った、手軽で満足度も高いレシピをご紹介しました。

一般的な主食（白米ごはんやパンなど）よりも豊富なビタミンやミネラルが含まれているというのが「オートミール」の魅力的なポイントです。どちらもダイエット中に不足しがちな栄養素を無理なく補給することができます。
また豊富な食物繊維のおかげで、1日中血糖値の急上昇を防いでくれるという効果が期待できるのも嬉しいところ◎

マンネリしがちなオートミールダイエットですが、ひと手間加えた美味しいアレンジで楽しく理想のカラダづくりを目指していきましょう！

池ももこさんプロフィール
「共感→目的に繋げるビジュアル提案」を得意とし、食品メーカー～美容・健康商材、ライフスタイル雑貨、ファッションブランドなどのSNS・ECサイトで使用するクリエイティブ素材づくりに携わる。
また独自の料理メソッドが人気を集め、フジテレビの料理動画番組にてレギュラーにも抜擢。
企業の商品開発やＳＮＳでのスタイリングや撮影、テレビＣＭにてフードスタイリングなども担当。
企業の売上が前年比の40倍になったり、即完売したりするなど、売上アップに繋げるビジュアル提案やディスプレイづくりにも定評がある。
近年では企業公式のIGTVなどでMCやイベント講師等も務める。

気温がだんだんと高くなり、汗や皮脂の分泌が増える春。なんだかべたつきを感じる、くすみが気になる…など肌の揺らぎを感じませんか？

そんな季節こそ、“落とすケア”の基本に立ち返り、朝晩の洗顔とクレンジングを見直しましょう！

揺らぎやすい春は“落とすケア”の見直しを！

徐々に気温が上がると同時に、紫外線ダメージも無視できない春の肌。さらに春風により、顔に花粉や黄砂、ちり・ほこりなどが付着しやすく、肌トラブルの原因になることも。
そうした汚れを、毎日の洗顔やクレンジングでリセットしてあげることが大切です。

朝はぬるま湯だけ？ 朝洗顔のすすめ

基本的には、朝も洗顔料が必要です。特に寝ている間に分泌される皮脂汚れは、ぬるま湯や水だけではしっかり落としきれません。汚れをそのまま放置すると、肌の上で酸化して肌トラブルを招く場合もあります。

また、きちんと洗顔することで、その後に使用する化粧水や美容液の保湿ケア効果が高まったり、メイクのノリが良くなったりするというメリットも期待できます。就寝中に分泌された皮脂汚れや、寝具から顔に付着したほこりを翌朝にしっかりと洗い流し、肌の健やかなコンディションをキープしましょう。

ゴシゴシはNG！ たっぷりの泡で優しく洗おう

皮脂汚れやほこりは主に表皮に溜まっているため、泡（洗顔料）をなじませるように優しく洗うだけで十分です。もこもこの泡を作り、特に皮脂量の多いTゾーンから顔全体に泡をのせていきましょう。また、すすぎ残しは肌トラブルを招く要因にもなります。フェイスラインまでしっかりと洗い流すのもポイントです。

洗顔料は肌悩みや季節にあわせて選びましょう

洗顔料と一言でいっても、その種類はさまざま。固形石けん・ジェル・フォーム・クリーム・パウダータイプとそれぞれに特徴があるため、自分の肌悩みや季節にあわせて選ぶことで、より美肌へ近づくことができます。

おすすめアイテム

紫外線が気になる季節に◎ 美白成分配合の洗顔料

ラグジュアリーホワイト ウォッシングフォームN
130g/4,400円(税込)
商品詳細はこちら＞＞＞

くすみの目立ち、かさつきやキメの乱れが気になる方は、『ラグジュアリーホワイト ウォッシングフォームN』がおすすめです。
クリームのように濃厚で弾力のある泡が、肌の汚れや古い角質のみならず、ダメージをもたらす大気汚染物質まで優しく包み込んで洗浄。美白成分・ハイドロキノン誘導体を配合し、透明感のある明るい肌へと導きます。

発酵のちからで古い角質をおだやかに洗い上げる石けん

アンプルール ブライトニングバー
80g/2,750円(税込)
商品詳細はこちら＞＞＞

濃密しっとり泡でなめらかな肌へと洗い上げる角質ケア石けん。発酵のちからでメラニンを含む古い角質をやわらげ、くすみやゴワつきのないクリアな素肌にリセットします。顔はもちろん、全身に使うこともできます。

夜はクレンジング＋洗顔料のダブルケアを

夜は、日焼け止めやメイクなどの油分汚れを落とすクレンジングの後に洗顔料を使い、一日の汚れをしっかりオフしましょう。その後に使うスキンケアアイテムの浸透も良くなり、肌の調子を整える効果が期待できます。

こすらずに優しくなじませて！ クレンジングは時間のかけ過ぎに注意

クレンジングを肌にのせたら、くるくると円を描くようになじませます。肌の刺激にならないよう、優しくなでるように触れることがポイントです。また、時間のかけ過ぎも肌の負担となりますので、手早くメイクを落としましょう。

乾燥が気になるならミルクやバームを選んで

肌が乾燥しやすく、揺らぎやすいこの時季。ライトなメイクで過ごすことが多い、またかさつきが気になる方には、洗浄力のおだやかなクレンジングミルクやバームがぴったりです。ウォータープルーフのマスカラやティントリップなどばっちりメイクの日は、洗浄力の強いクレンジングリキッドがおすすめです。
どのクレンジングを使うにしても、すすぎはぬるま湯で丁寧にしっかりと落としましょう。

おすすめアイテム

濃厚クレンジングミルクでつるつるの明るい肌へ！

ラグジュアリーホワイト クレンジングミルクN
200mL/4,180円(税込)
商品詳細はこちら＞＞＞

濃厚なミルクテクスチャーが、毛穴汚れをしっかり落とすクレンジングミルク。肌老化のリスクとなる大気汚染物質から肌を守るAPシールドが、使うたびに見えない保護膜を形成。揺らぎやすい肌のバリア機能をサポートします。

“落とすケア”はスキンケアの第一歩

不要な皮脂汚れや汗、メイクがしっかり落ちていないと、肌の正常なターンオーバーの妨げになってしまうことも。手持ちの化粧水や美容液の手ごたえをより実感するためにも、まずは“落とすケア”から見直してみませんか？

ストレスは美容の大敵！

“風邪は万病のもと”と聞いたことがあると思いますが、“ストレスは美容の大敵”です。

「メンタルと美容って関係あるの？」と思う人もいるかもしれませんが、ご自身のことをちょっと振り返って思い出してみると、ストレスと闘っていた時、肌が荒れやすかったり、お顔にニキビができやすかったり、食べ過ぎになったりした経験はないでしょうか。

ストレスに感じている物事は簡単になくならないからこそストレスを感じているわけですし、ストレス自体も目に見えないので、その気持ちから逃げたり避けたりすることは難しいですよね。

また、マリッジブルーのように嬉しい出来事に対してストレスを感じることもあるので、人はストレスがまったくない生活を送るのは無理なんです。

ストレスを感じると不調スイッチがONになる！

私たちの体は、ストレスを感じるとストレスと闘うモードに入り、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されます。

その影響で血流が悪くなったり、酸化が進んだり、免疫力が低下すると言われ、いいこと無し状態に。

ホルモンの分泌は本能的なもので、自分の判断で分泌を抑えたり増やしたりコントロールできるものではありません。

だから自分でも気づかないうちに不調スイッチが入ってしまって、心もお肌もボロボロ…なんてことになりやすいわけですね。

自分の頭では「ストレスはない！大丈夫！」と思っていても、心と体がストレスを感じていれば不調スイッチがいつONになってもおかしくありません。

自分にとってハッピーなことをストックしておく

自分でストレスをコントロールできないのであれば、自分にとってハッピーなことを日頃からストックしておいて、日常的にそのハッピーに触れる回数を確保してみてはいかがでしょうか？

例えば、アロマやお風呂が好きな人ならショッピングのついでに入浴剤を何種類か購入し、入浴前に“今日のイチオシ”を自分で決めてからバスタブにつかる。

寝るのが好きな人ならお気に入りの寝具をゲットしてリラックスして眠れる環境を用意しておく。

近年、ストレスホルモンの研究も進んでいて、最近ではスキンケアすることがストレスケアにつながるというスキンケアアイテムも増えてきています。

毎日スキンケアしながらストレスケアもできる時代になりました。

「この値段だから買おう」と価格で判断するのではなく、こういった機能面にも注目すると新しい気づきがあるかもしれません。

「なんとなく思い通りにならないなぁ」と感じることが多い時こそ、美容アイテムは「私、好き！」と思えるものを取り入れる。

いつもよりもちょっと値段が高くても、自分が「これが良さそう！」と思えるものを買って使ってみる。

そんな自分のための小さなアクション
がとても大切です。

その積み重ねによってストレスと上手につき合うことができ、楽しく生きる一歩にも繋がります。ぜひトライしてみてくださいね！

高橋果内子さんプロフィール

一般社団法人地域復興美と笑顔を繋ぐ会 代表理事。
自分で試して本当におすすめできるコスメやスパを世の中に紹介する“ビューティハンター”として活動する美容家。
美容好きが高じて20個以上の美容関連の資格を保有。
その知識を活かしてWEBメディアにて多数の連載を担当し、これまでの執筆コラム数は1,000本以上。
毎月11日（東日本大震災の月命日）には美容家仲間たちと一緒に「あなたの学びがボランティア」をコンセプトとした美容レッスンを開催中。
https://www.facebook.com/bitoegao/

いびきをかいてしまうのはなぜ？

睡眠時無呼吸症候群とは？

今すぐ自宅でできるいびき対策

まずは、寝ている間の睡眠状態をチェック！

横向き寝をサポートする枕で朝までスッキリ！

フェイスラインをしっかり包み込んで鼻呼吸をサポート

良い睡眠で、心も体も健康に

『ラグジュアリーホワイト アクティブクリアD』が薬用美白美容液としてバージョンアップ

長引くマスク生活による摩擦やムレによって、カサつき・ゴワつき・赤み・かゆみ・ニキビなどを感じたり、以前より肌が敏感になったりということも…。

そこで「アンプルール」は、トラブルを抱えたゆらぎがちな肌に着目。

シミ・肝斑治療の専門機関として5,000件以上の症例と向き合ってきたクリニックの知見から、健康な肌状態を保つことで、ブライトニング効果を高める美容液を開発しました。

2021年2月の発売以来、好評を博していた『ラグジュアリーホワイト アクティブクリアD』をリニューアル。

抗炎症成分を新配合し、薬用美白美容液としてパワーアップした『ラグジュアリーホワイト 薬用アクティブクリアＤ』が、2022年3月3日（木）に発売となりました。

強化したリニューアルポイントや特長をご紹介♪

3つの薬用成分でシミの発生要因に強力アプローチ！

ブルーライトから肌を守る

PCやスマホが発するブルーライトは、太陽光にも含まれています。

私たちの目に見える光の中でもエネルギーが強く、真皮の奥に到達しダメージを与えてしまうことも…。

今回のリニューアルでは、ブルーライトから肌を守るプライムイノシトールを新配合。

屋外も屋内でも24時間隙のないケアを可能にしました。

透明感を高める成分がたっぷり

みずみずしく心地よいジェルテクスチャー

誰もがうらやむような“透光素肌”を目指して

マスクの着用でゆらぎがちな肌をケアしながら、明るい肌へと導く『ラグジュアリーホワイト 薬用アクティブクリアＤ』。

毎日のお手入れでコンディションを整えて、透明感あふれる理想の肌を育みましょう！

*美白とはメラニンの生成を抑えて、シミ・そばかすを防ぐこと。