毛髪や頭皮の状態に変化を感じたら、すぐにでもはじめたい育毛ケア。しかし「育毛剤って本当に効果があるの？」「副作用は？」など、不安や疑問を抱えている方も多いはず。
そこで今回は、育毛ケアの実践編として、育毛剤の選び方や使い方、注意点などをビューティーサイエンティストの岡部美代治さんにお伺いしてみました！

Q1.そもそも育毛剤とはどんなものでしょうか？

A.育毛剤の役割は、髪が育ちやすい頭皮環境に整えることです

育毛剤とは、発毛剤のように発毛を促すものではなく、頭皮をすこやかに保ち、髪が育ちやすい環境に整えるものです。
頭皮が荒れるのを防ぐ消炎成分や、フケ・かゆみを防ぐ抗菌剤などが主な成分で、これらを“効果が認められた有効成分”として配合しているものが医薬部外品の育毛剤です。使い続けていると「抜け毛が目立たなくなった」「頭皮のフケ・かゆみが治まった」などと感じられるようになり、頭皮環境が整うことで抜け毛予防につながります。

Q2.育毛剤は頭皮に直接塗るタイプのほかに、飲むタイプなどもあるのでしょうか？ また、育毛剤のおすすめの選び方を教えていただきたいです。

A.医薬品の飲み薬はありますが、医師の診断が必要です

薬局で購入できる育毛剤は、基本的に頭皮に直接塗るタイプのものです。医薬品の飲み薬は存在しますが、こちらは男性ホルモンを抑える効果があるため、医師の診断を受けて処方してもらいます。薬局では購入できません。
また、育毛剤は医薬部外品のものを選ぶのがおすすめですが、それ以外でも自分にあう育毛剤があればそちらを選んでみても良いでしょう。育毛剤は毎日続けてこそ効果が期待できるので、塗布したときの心地良さ・香りの良さなど、自分自身が「使い続けたい」と思えるアイテムを選ぶことが重要です。

Q3.育毛剤の使用方法は？スカルプシャンプーと併用してもいいでしょうか？

A.スカルプシャンプーとの併用は問題ありません

育毛剤とスカルプシャンプーの併用は問題ありません。どちらも、使用するときは爪を立てず、指の腹を使って頭皮を傷めないようにやさしくマッサージしましょう。育毛剤は、お風呂あがり、髪を乾かしたあとに使用するのが基本です。

Q4.育毛剤はすぐに効果があらわれますか？ 効果を感じられなかったらどうすればいいでしょうか？

A.使用して1～2ヶ月程で変化を感じられるようになります

育毛剤を使用して2～3日位で「頭皮のかゆみがなくなった」と感じられれば、育毛剤があっている証拠です。さらに1～2ヶ月程使用して「髪の根もとにハリ・コシが増した」「抜け毛の量が減った」などの変化があらわれれば、育毛剤が効いてきたサイン。そのため、少なくとも1～2ヶ月、もしくは育毛剤を1本使い切るまではケアを続けてみましょう。
効果を感じられなかった場合、特に薄毛が急激に進行しているような場合は、その要因が加齢か、それ以外によるものなのかを病院で調べてもらい、適切な治療を受けるのも一つの方法です。また、薄毛がどうしても気になる場合は、育毛剤でのケアを続けながら、ウィッグなどを使用するのもおすすめ。「効果がなかった」と諦めるのではなく、このようにさまざまな選択肢に目をむけて、ポジティブに育毛ケアに取り組んでいくことが大切です。

Q5.男性向けの育毛剤を女性が使ってもいいでしょうか？

A.男性用を使っても問題ありません

育毛剤であれば、男性用のものを女性が使ってもOKです。しかし、男性用と女性用では香りや感触が異なる場合があるため、自分が心地良いと思えるものを選びましょう。
ちなみに医薬品の発毛剤の場合は、「AGA」と謳っていないものであれば女性が使っても問題ありません。「AGA」とは男性ホルモン型脱毛症のことで、男性が対象になるため、女性が使用しても効果はあまり期待できません。

Q6.育毛剤の使用に注意が必要な人・使用を避けたほうがいい人は？ 妊娠中や授乳中でも使えますか？

A.妊娠中や授乳中でも使用はOK。ただしかゆみ等があらわれたらすぐに中止を

病院で治療を受けている方は、育毛剤の使用について事前にかかりつけの医師に相談することをおすすめします。
医薬部外品の育毛剤は医薬品に比べて作用が穏やかなので、妊娠中や授乳中の方が使っても問題はありません。しかし、ホルモンの関係でアルコールなどの成分に過敏になることがあるため、頭皮の状態に注意しながら使用しましょう。
それ以外の方でも、フケやかゆみなどの症状があらわれた場合は頭皮トラブルの可能性があるため、育毛剤の使用をすぐに中止しましょう。

Q7.育毛剤を眉毛に使用してもいいでしょうか？

A.眉毛への効果は期待できません

眉毛と毛髪では、抜けるサイクルも違えば、生える仕組みも異なります。そのため、育毛剤を眉毛に使用しても効果は期待できません。眉毛はあくまでも顔の一部。毛量を増やしたい場合には、フェイシャルマッサージ等で血行を良くしてあげましょう。

まとめ

「育毛ケアで最も重要なことは、できるだけ早いうちから育毛剤を使用し、毎日コツコツと続けることです」と岡部さんは仰います。そのために、まずは自分が心地良いと思える育毛剤を見つけて、日々のヘアケアに“習慣”として組み込んでいきましょう。
「自分にはまだ早い」と思っている方も、「そろそろかな」と感じている方も、育毛ケアのはじめどきは今かもしれません！

監修の方のご紹介：ビューティサイエンスの庭・岡部美代治さん

ビューティサイエンティスト/化粧品開発コンサルタント
山口大学文理学部理学科生物学卒業後、化粧品会社にて商品開発やマーケティング等を担当。
数多くのヒット商品を手がける。
2008年4月独立し、現在は「ビューティサイエンスの庭」で美容業界へのコンサルティングを運営。
科学的な視点から解説する美容アドバイスは美容業界でも多くの支持を集めている。
http://www.beautysci.jp/index.html

3年ほど続いたマスク生活。着用が自己の判断となったものの、今まで隠れていた頬や口など顔の下半分（下半顔）が気になる…？という方も少なくないのではないでしょうか。
そんな脱・マスクによるお悩みを解決するためのポイントや注意点などをまとめました。

なぜマスクの着用で“老け顔”になりやすくなるの？

そもそも、なぜマスクを着用することで、たるみやシワなどが目立つ“老け顔”になってしまうことがあるのでしょうか。その理由には次のようなものが挙げられます。

きちんと表情筋を動かさなくなる

マスクをしながらの会話は、マスクをしていないときと比べると顔の筋肉の動きが1/4ほどに低下すると言われています。またコロナ禍においては、ソーシャルディスタンスやリモートワークによって、人との会話そのものが減っていたのも事実。このような、表情筋をあまり使わない日々の積み重ねが、マスク老けの一因になっていると考えられます。

“見られている”意識の低下

人は誰かに“見られている”という意識によって、口角を上げたり表情を作ったりすることが多いもの。マスクをしていると顔半分が隠れているため無意識レベルで緊張感が低下し、頬や口元のゆるみにつながってしまいます。

マスクによる肌への刺激

マスクが口元に触れたりこすれたりすることが、肌にとっては刺激になってしまうことも。ゴシゴシと肌をこするわけではないものの、小さな刺激が積み重なるとシワやたるみなど老化の原因にもなりかねません。

「マスク老け」 対策に！習慣にしたい下半顔ケア

では、こうしたマスク着用による老け顔は、どのようにケアをするのが良いのでしょうか。
ここ数年のマスク生活によるたるみやシワが気になる方はもちろん、今後の予防に力を入れたい方にもおすすめの下半顔ケアをご紹介します。

表情筋を使うことを意識する

日常的に表情筋をしっかりと動かすことはとても大切。集中的なトレーニングももちろん効果は期待できますが、常に口角を上げる、笑顔を作るようにする、といった“意識”も重要なポイントです。
会話をするときには、表情を豊かにすることを心がけるのも良いでしょう。

バランスが整った食生活を心掛ける

栄養バランスのとれた食事も、美肌づくりには欠かせません。脂質や糖質の過剰摂取は控え、野菜やタンパク質を積極的に摂り入れると良いでしょう。タンパク質は鶏肉だけに限らず、卵や魚、大豆などさまざまな食品から摂取するのがおすすめです。

睡眠

しっかりと睡眠をとることは成長ホルモンの分泌につながり、肌へも良い効果をもたらしてくれます。睡眠時間はもちろん、その質も大切。脳を覚醒させてしまうと言われている寝る前の“スマホいじり”は控え、照明や寝具、香りなどにこだわってみるのも◎

姿勢を良くする

意外かもしれませんが、姿勢の良し悪しはフェイスラインにも影響を及ぼします。猫背によって背骨が歪むことで、その上部に位置する顔にたるみが生じるほか、二重あごになってしまうことがあるのです。立っているときも座っているときも、正しい姿勢を心がけましょう。

スキンケア

毎日のスキンケアなど、外側からのアプローチも忘れずに。ハリやつやへの効果が期待できるアイテムを使用したり、洗顔の際にもできるだけ刺激を与えないよう心がけたりすると良いでしょう。マスクを着ける際も、自然由来の繊維でできた肌にやさしいものを選ぶことをおすすめします。

最後に

表情や姿勢など、まずは“意識”することがとても大切。ぜひ、おすすめのケア方法も取り入れながら、下半顔ケアにトライしてみてください♪

最近、多くのブランドから登場しているヴィーガンネイル。なんとなく環境や人にやさしいイメージがあると思いますが、具体的にはどんなアイテムなのでしょう？
今回は、ヴィーガンネイルの特長やメリット、気になる使い心地について解説します。

ヴィーガンネイルとは？

従来のネイルカラーには、さまざまな動物由来成分が含まれている場合があります。そういったものを使用せず、植物由来成分などを中心につくられているのがヴィーガンネイルです。
また、製造過程において動物実験を行っていないのも特長。
昨今のサステナビリティ意識の高まりによって、多くの人から注目を集めているアイテムのひとつです。

ヴィーガンネイルにはこんなメリットも

ヴィーガンネイルの多くは、人体に影響を与える可能性があるホルムアルデヒド、トルエン、フタル酸ジブチルといった成分を削減している点にも注目です。
ほかにも、オーガニック原料を採用しているアイテムや、除光液を使用せずにオフできる水溶性のアイテムなどが展開されています。
このような製品は、環境に配慮できるだけでなく、自身の肌や爪など体への負担を軽減できるのもポイントです。

ヴィーガンネイルの使い心地は？

アイテムによっては発色や塗りやすさ、色持ち、速乾性などが物足りないと感じる場合もあるかもしれません。しかし、それぞれのブランドの技術によって、従来のネイルカラーと同等のパフォーマンスを叶える製品も多数展開されています。

最後に

環境に配慮した動物にも人にもやさしい処方のヴィーガンネイルで、より心地よいおしゃれを楽しんでみてはいかがでしょう。

暑い夏が過ぎ、紫外線対策もしばらくお休み…。ついそんな油断をしてしまいがちなこの時季ですが、それはとっても危険。秋の紫外線にも十分に注意が必要なんです。
今回は、決してあなどれない秋の紫外線についてご紹介。油断できないその理由や対策などをまとめました。

なぜ油断大敵？秋の紫外線

秋に入ると、いくぶん日差しの強さも和らいでいるように感じますよね。たしかに夏と比べると、紫外線量は6〜8割ほどに減少すると言われていますが、それでも決して油断できないのがこの時季の紫外線。その理由には次のようなものが挙げられます。

1.紫外線量が変動しない「紫外線A波」

紫外線は、地表に届く紫外線の約95%を占める「紫外線A波」と、残りの約5%を占める「紫外線B波」に分けられます。

・紫外線A波（UV-A）
波長が長いため、肌の奥深くまで届く紫外線。表面的な皮膚の赤みなどは出にくいものの、シミやシワなどの原因となる。

・紫外線B波（UV-B）
肌表面で吸収される紫外線。目に見える赤みや日焼けがあらわれ、そばかすなどの原因となる。

このうち、紫外線B波は夏に強く秋には減少するのに対し、紫外線A波は変動量が少なく、秋を迎えてもその量は大きく減ることがありません。
つまり、油断しているとどんどん紫外線A波を吸収することになるため、一年を通して入念なUVケアが必要になります。

2.秋の日差しは斜め横から

秋は夏と比較すると太陽の位置が傾いているため、斜めからの日差しが顔や首にダイレクトに当たります。この直接的な日差しによって、肌も刺激を受けやすいと言えるでしょう。

3.夏に受けた肌ダメージをひきずっていることも

秋の肌には、汗や皮脂、紫外線など夏に受けたダメージが残っていることもあります。肌をゆっくりと休ませてあげたいこの時季にさらに紫外線を浴びてしまっては、その肌負担は大きくなるばかり。夏の肌ダメージがリカバリーできず、シミが濃くなってしまった！なんてことも招きかねません。

ココをおさえて！秋の紫外線対策

そんな、油断大敵な秋の紫外線。対策としておさえておくべきポイントを、しっかりとチェックしておきましょう。

保湿効果もかねた日焼け止めを使う

紫外線はもちろん、秋口から十分に注意が必要なのが“乾燥”ですよね。この時季は保湿機能も備わった日焼け止めを使用するようにしましょう。

サングラスの選び方

秋の紫外線対策としても使用したいサングラスですが、注目すべきはその“紫外線カット率”。サングラスには「UV420」「UV400」といった数字が表記されており、例えば「UV400」は“波長が400nmまでの紫外線をカットする”ことを意味します。前述にもあるように、この時季に防ぐべき紫外線A波は波長が非常に長いもの。その長さは315～400nmにものぼるため、この紫外線をしっかりとカットするためにも「UV400」以上のサングラスを選ぶのが良いでしょう。

日傘・帽子は引き続き！

夏のマストアイテムとして使用している方も多い日傘や帽子ですが、秋の紫外線対策でも活躍してくれます。引き続き活用しながら、斜めからのダイレクトな日差しをしっかりとブロックしていきましょう。

肌をやさしく守りながら紫外線カット！おすすめのUVケアアイテム

WプロテクトUVプラス
30g・4,620円(税込)【SPF50+/PA++++】
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国内最高基準の「SPF50+/PA++++」をクリアし、ハリ・弾力にダメージを与えるUV-A、シミやそばかすの原因となるUV-Bの両方から徹底プロテクト。
保湿・保水成分を贅沢に配合し、紫外線ダメージで奪われがちな肌のうるおいもキープします。

WプロテクトUV アクア
30g・4,620円(税込)【SPF50+/PA++++】
商品詳細はこちら＞＞＞

独自処方「メルティングアクアエマルジョン」によって、みずみずしさを実現。まるで水のようにフレッシュな使用感で、肌にのばした瞬間にスーッとのびる新感覚UVです。
さらに、うるおい・ブライトニング・ハリを守る美容液成分を贅沢に配合。肌荒れを防ぎながら、肌本来のハリ・つや・透明感を守ります。

最後に

同じ“紫外線対策”でも、季節ごとにおさえておくべきポイントがあります！しっかりチェックして、万全な秋のUVケアをしていきましょう。

シワやたるみ、毛穴などのフェイシャルケアをサポートしてくれる美顔器。
セルフケアに取り入れたいものの、機能や価格、サイズなどさまざまな種類があり、どれを選んだら良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、美顔器の種類やそれぞれの特徴などをまとめました！

美顔器とは？

美顔器は、温冷熱や振動、光などによって本格的なお手入れができるフェイシャルケアアイテム。
かつてはエステサロンなどで施してもらうスペシャルなケア、といったイメージもありましたが、今では自宅で手軽に使用できるものが増え、その機能も年々進化しています。
さまざまな種類があるので、肌悩みや求めているケアに合ったものを選ぶのがおすすめです。

お悩み別にセレクト！美顔器の種類をご紹介

たるみケアには「リフトアップ美顔器」

シワやほうれい線などにお悩みで、リフトアップを目指したい方におすすめの美顔器。さまざまなタイプがありますが、ここでは、RF（ラジオ波）とEMS（電気刺激）の2つの種類をご紹介します。

・RF（ラジオ波）
高周波の電磁波を使った「ラジオ波」によって肌の深部から温めて、ハリや弾力アップにアプローチします。肌表面への刺激は比較的少なめなので、目もとなどデリケートなところにも使いやすいでしょう。

・EMS（電気刺激）
筋肉に微弱電流を流すことによって刺激を与え、強制的に動かすことでリフトアップを図ります。フェイスラインへのアプローチはもちろん、肌の奥まで刺激が届くことによって血行が促進され、ターンオーバーを整えることにも期待ができます。

皮脂・毛穴ケアには「超音波ピーリング美顔器」

毎秒数万回振動する超音波振動で、毛穴の奥の汚れや古い角質を飛ばしてくれる美顔器。毛穴の詰まりをケアしながら肌をなめらかにし、メイクのノリも良くします。いちご鼻にお悩みの方にもおすすめです。

保湿ケアには「美顔スチーマー」

温かいスチームを顔に当てることで、毛穴を開かせたり肌をやわらげたりするスチーマー。美容成分の浸透を高める、汚れを落としやすくするなどの効果があり、朝のメイク前やクレンジング前などさまざまなシーンで活躍してくれます。

美容成分を角層まで浸透させる「イオン導入美顔器」

微弱電流を流すことによって肌の表面に塗った美容成分をイオン化させ、角質層まで届ける美顔器。肌悩みに合わせた化粧水や美容液などを使って徹底的にケアをしたい！という方におすすめです。また、イオン“導出”機能も付いているタイプは、微弱電流によって毛穴の汚れを吸着し除去することも可能。クレンジングや洗顔では落としきれない汚れをオフし、肌を清潔にしてくれます。

美顔器選びのポイントは？

自宅で手軽に使える美顔器。せっかくならば使い勝手良く、継続しやすいものが良いですよね。
そのために、押さえておくべきポイントをチェックしておきましょう。

アプローチできる機能はいくつある？

前述のように美顔器にはさまざまな種類があり、アプローチできる機能はそれぞれですが、1台の美顔器に複数の機能が付いているものもあります。例えば、EMSとRF、RFとイオン導入などいくつかの機能が備わっているものであれば、いろいろな肌悩みを1台でケアすることができるでしょう。

専用のスキンケアアイテムが必要？

美顔器によっては、その美顔器専用のジェルやクリームが必要なものがあります。購入時には付属品として付いていても、なくなれば都度の購入が発生することもあるため、汎用性やランニングコストなども慎重に考えたうえで選ぶことをおすすめします。

防水仕様？

バスタイムを使ってゆっくりとケアしたい！そんな方には、防水仕様であるかどうかもチェックポイントの一つです。防水仕様であれば、リラックスしながらお風呂でのケアも楽しめそうですね。

サイズ・形状・コードの有無は？

コンパクトなハンディタイプや置き型のものなど、美顔器のサイズや形状はさまざま。ご自身の利用シーンをイメージしながら、使いやすいものを選ぶのが良いでしょう。

最後に

いかがでしたか。
あなたにピッタリの美顔器を見つけて、ワンランク上のセルフケアを楽しんでみてください♪

ピンクやイエローなど、さまざまな色から選べるコントロールカラー。メイクの要とも言えるベースづくりに、ぜひ使ってみたいアイテムですよね。
しかしその豊富なカラーバリエーションから、どの色をどのように使ったら良いのか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、コントロールカラーの選び方や使い方などについて、詳しくご紹介します。

コントロールカラーとは

コントロールカラーとは、その色の持つ性質を利用して肌の色を補正する化粧下地です。くすみや色ムラなどをコントロールしながら理想の肌印象へ近づかせることのできる、ベースメイクのお助けアイテムとも言えるでしょう。
同じベースメイクアイテムとして「コンシーラー」がありますが、コンシーラーはニキビやシミ、クマなどピンポイントで気になる肌悩みをカバーするもの。
肌色補正にはコントロールカラー、ピンポイントカバーにはコンシーラー、といった使い分けをするようにしましょう。

コントロールカラーの選び方

一般的に、ピンク、ブルー、パープル、グリーン、イエローなどのコントロールカラーがあります。ここからは、それぞれのカラーがもつ補正効果を解説します。

＜ピンク＞

肌のくすみを抑えて血色感を高めたい方には、ピンクがおすすめ。暗くなりがちな顔色も明るくトーンアップし、やわらかくフェミニンな印象を作ります。

＜イエロー＞

くすみや色ムラが気になる肌にはイエローを。くすみを和らげ色ムラを整えながら、健康的な肌印象を作ります。日本人の肌になじみが良く、薄めのシミや赤みなどもカバーしてくれます。

＜ブルー＞

黄みが気になる肌にはブルーがおすすめ。黄みを抑え透明感を出しながらくすみもカバーし、すっきりとした涼しげな肌を演出します。

＜パープル＞

肌の黄みを抑えながら血色感も高めたい！そんな方にはパープルがおすすめ。気になる黄ぐすみを飛ばしながら透明感をアップ。かつ血色感もほどよく高め、華やかな印象を作ります。

＜グリーン＞

赤みが気になる肌にはグリーンを。顔全体の赤みを打ち消すのはもちろん、ニキビ跡や小鼻など部分的な赤みカバーにもおすすめです。

使い方は？

＜順番＞

一般的には、「化粧下地・日焼け止め」→「コントロールカラー」→「ファンデーション」の順番で塗ります。

＜順番＞

～部分的に～
くすみ・赤みが気になる目もとや口もと、Tゾーンなどにのせて、スポンジや指でポンポンとなじませます。量が多いとヨレの原因になってしまうので、少しずつのせていくようにしましょう。
いろいろなカラーを揃え、部分ごとの肌悩みに合わせて塗り分けるのも◎です。

～顔全体に～
パッと明るい健康的な肌印象を作りたいときには、ピンクやパープルを顔全体に塗るのもおすすめ。
顔の中心から外側に向けて塗り、やさしくなじませていきましょう。

＼アンプルールおすすめ／コントロールカラー機能つき日焼け止め

WプロテクトUV トーンアップ
30g・4,620円（税込）【SPF50+/PA++++】
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肌荒れを防ぎながら、紫外線はもちろんPM2.5や花粉などの環境ストレスから肌をプロテクト。さらに、くすみを抑え透明感と血色感を高めるトーンアップUVです。
なめらかなテクスチャーでピタッと肌にフィット。これ1本でライトメイクも完成します。

最後に

あなたにピッタリのコントロールカラーで、理想の肌色へ。美肌づくりへのお助けアイテムとして、取り入れてみてはいかがでしょうか♪

秋になると日照時間も短くなり、日照時間が短くなると環境の変化によって気分がやや落ち込みがちになることも。でも、せっかくなら“秋の夜長”を楽しみたいですよね。そんな時は「アロマ（香り）」の力を借りてみませんか？
今回は秋の夜長におすすめのアロマとその活用法を、美容コーディネーターの高橋果内子さんに教えてもらいました♪

秋のアロマ選びは「その時の気分」に合わせてセレクト

ご存知の方も多いと思いますが、改めてアロマテラピーについて解説すると、アロマテラピーは植物から抽出した香りの成分であるエッセンシャルオイル（精油）を使って、心身のバランスを整えてくれる効果があります。
その効果はさまざまで、神経を落ち着かせてくれるリラックス効果、疲れた心身をリフレッシュしてくれる効果、睡眠の質を高める効果、エッセンシャルオイルによっては殺菌作用・抗ウィルス作用が期待できるものもあります。

本格的に学んでから取り入れようとするとやや難しいですので、今回は神経を落ち着かせてくれるリラックス効果、疲れた心身をリフレッシュしてくれる効果、この2つの効果のあるものに絞ってご紹介します。

神経を落ち着かせてくれるリラックス効果のあるアロマ

秋の夜。好きな音楽を聴いたり、ヨガやストレッチをしたりしながらゆったりと過ごしたいと感じる日もあるでしょう。そんな日におすすめなのがこちらのアロマです。

ラベンダー

鎮静作用がある代表的なエッセンシャルオイル。ストレスで緊張した心と身体をリラックスさせてくれます。優しい香りで、古くからスキンケアにも用いられてきました。

ベルガモット

爽やかな柑橘系の香りの中に優しく甘い香りを持ち合わせる、落ち着きのある上品な香りが特徴的で、ストレスで心も肌もダメージを受けているなと感じた時におすすめ。

ゼラニウム

ローズを思わせる華やかな香りとミント系のハーブの香りを感じるフローラルな香りのエッセンシャルオイル。自律神経やホルモンバランスを整える効果があり、イライラした時、生理不順や生理痛などでつらい時などにぜひ。

疲れた心身をリフレッシュしてくれる効果のあるアロマ

まったりというよりは今日一日の疲れをリフレッシュして、明日を迎えたい！そんな日におすすめなのがこちらです。

グレープフルーツ

みずみずしい柑橘系アロマの代表とも言えるエッセンシャルオイルの一つ。気分を切り替え、心を軽やかにしてくれる効果が期待できます。

ティートゥリー

樹木と薬草がブレンドされたような香りが特長的。沈んだ気持ちを引き上げて、元気・活力を与えてくれます。シャープな香りは頭をスッキリさせたい時、花粉症のムズムズが気になる時にもおすすめ。

レモングラス

レモンのような爽やかな香りは、不安やストレス、緊張などで疲れた心を癒し解放してくれます。また、集中力や記憶力をアップしてくれる働きが期待できると言われています。

一番簡単に取り入れられる「吸入法」「芳香浴」

エッセンシャルオイルを活用する方法はマッサージをする「トリートメント法」、無水エタノールに混ぜた精油を湯に入れ、全身または一部を浸ける「沐浴法」などさまざまな方法がありますが、一番手軽なのは「吸入法」と「芳香浴」です。

「吸入法」

「吸入法」は鼻や口から吸入することで、呼吸器系の不調を緩和する方法です。お湯に精油を1〜3滴落とし、立ち上がる香りの湯気を目を閉じながら吸い込みます。
ただし、精油成分が粘膜を刺激することもあるため、長時間の吸入は避けましょう。また、誤って飲まないように注意が必要です。

「芳香浴」

「芳香浴」は精油を拡散して香りを楽しむことで、心と身体のバランスを整える方法です。ティッシュペーパーやハンカチに1〜2滴垂らしてデスクや枕元に置いたり、アロマポットやアロマディフューザーなど専用器具を用いて室内に香りを拡散させましょう。

最後に

今回は秋の夜長を楽しむためのエッセンシャルオイルの種類と活用方法についてご紹介しました。
エッセンシャルオイルには1つの効果しかないわけではなく、複数の効果があるものが多いです。「リフレッシュしたいけど、今日はこの香りじゃないな」と感じた時はその香りを使っても効果は半減してしまうことも。
「リフレッシュしたいなら〇〇じゃなきゃダメ」と決めつけず、嗅いでみた時に「この香り、好きだな」と感じたものを取り入れるようにしましょう。

高橋果内子さん プロフィール
一般社団法人地域復興美と笑顔を繋ぐ会 代表理事。
自分で試して本当におすすめできるコスメやスパを世の中に紹介する“ビューティハンター”として活動する美容家。
美容好きが高じて20個以上の美容関連の資格を保有。
その知識を活かしてWEBメディアにて多数の連載を担当し、これまでの執筆コラム数は1,000本以上。
毎月11日（東日本大震災の月命日）には美容家仲間たちと一緒に「あなたの学びがボランティア」をコンセプトとした美容レッスンを開催中。
https://www.facebook.com/bitoegao/

今年も厳しい猛暑日が続いた夏。紫外線をたっぷり浴びたり、汗をかいたり、冷房の効いた部屋で過ごしたりと、肌は想像以上にお疲れ気味。
そんな過酷な環境で蓄積された肌ダメージが秋にエイジングサインとなって現れる前に、今のうちからしっかりとケアをして肌をいたわってあげることが大切です。今回は、健やかな肌をキープする残暑のスキンケアのコツをご紹介します。

そもそもどうして秋に不調が起こりやすいの？

夏に蓄積したダメージが表面化しやすい

一年で一番紫外線が強い夏。例え日焼け止めや保湿をして肌をいたわっていたとしても、そのダメージがシミやくすみとして現れてしまうことも。また、冷房による乾燥や室内外の温度差が、肌の負担になる可能性もあります。

温度、湿度、皮脂分泌が下がりバリア機能が低下しやすい

季節の変わり目は気温と湿度の低下によって肌のターンオーバーが乱れやすくなり、肌に栄養が届きにくくなります。さらに、皮脂の分泌量も夏に比べて減少するため、うるおいを守る力も弱まります。すると肌が乾燥するとバリア機能が低下し、様々な肌トラブルが起こりやすくなるのです。

残暑に気をつけたい肌トラブル

では具体的に残暑に起こりやすい肌トラブルとはどのようなものがあるのでしょうか？主に「シミ・そばかす」「乾燥」「くすみ・ゴワつき」の3つが挙げられます。

シミ・そばかす

夏の間、過酷な紫外線を浴び続けたことによって、肌はダメージを防ごうと残暑になってもメラニンの過剰生成を続け、シミやそばかすを発生させてしまう場合があります。今はまだできていなくても、肌の奥に予備軍が潜んでいる可能性があるので注意が必要です。

乾燥

夏は冬に比べると乾燥悩みは少ないように思えますが、油断は禁物。紫外線を浴びたりエアコンの冷気に長時間当たったりすると、肌の水分が奪われしまい乾燥の要因に。保湿ケアをおろそかにすると乾燥や肌荒れなどのトラブルを加速させてしまうこともあります。

くすみ・ゴワつき

エアコンによる冷えや寒暖差による自律神経の乱れが起こると、体内の巡りが滞り、肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。そうなると、不要な角質や老廃物が上手く排出されずに蓄積し、くすみやゴワつきを感じやすくなることも。悪化するとニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまうので、適切なケアを行う必要があります。

夏に蓄積した疲れを秋に持ち越さないためのスキンケアポイント

不要な角質を除去することから

夏のお疲れ肌はターンオーバーが乱れて、角質がたまりやすくなっています。スキンケアの効果を高めるために、まずは不要な角質を除去するところから始めましょう。
洗顔だけでなく、拭き取り化粧水やスクラブなどを併用すると、肌のごわつきやかさつきに効率よくアプローチできます。ただし、ゴシゴシと擦り取るようなケアをし過ぎるとかえって肌のダメージになることもあります。必ず使用頻度を守り、優しくお手入れしましょう。

ブライトニングバー
80g・2,750円(税込)
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いきいきとした肌印象を妨げる「くすみ」「ゴワつき」の原因にアプローチする、フェイス&ボディ用の角質ケア石けん。発酵のちからで肌力をサポートしながら、メラニンを含む古い角質をおだやかにオフします。濃密しっとり泡がキメや毛穴のすみずみまで密着し、洗うだけで、明るく輝くすっぴん美肌を育みます。

しっかりと保湿して肌をいたわる

夏はどうしてもさっぱり系の化粧水・乳液などを使いがちですが、秋になると保湿力が足りなくなることもあります。高保湿タイプのスキンケアに切り替えるなど、しっかりうるおいを補給しましょう。スキンケアの浸透をサポートする導入美容液や、油分を補えるクリームをプラスするのも効果的です。

エマルジョンゲルEX
50g・4,730円(税込)
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活力不足の肌にいきいきとしたエネルギーを巡らせる美肌カクテルやみずみずしいうるおいを抱えて逃さない「保水マスク」の効果で、ハリ・つや・透明感を引き出します。コクのある感触ながら肌にするするとなじみ、うるおいに満ちた上向き肌をキープ。使うほど、ぷるんとつやめくキレイ肌へと導きます。

美白ケアで透明感を取り戻す

夏の間に受けた紫外線ダメージが蓄積した残暑は、シミやそばかすが発生しやすい時季。透明感のある明るい肌印象を保つためにも、美白有効成分を配合したスキンケアを取り入れることをおすすめします。乾燥ダメージも受けている状態なので、高い保湿力を兼ね備えたものを選ぶとよいでしょう。
朝晩のお手入れはもちろん、秋はまだ紫外線が強い日が多いので日中のUVケアも忘れずに。

薬用アクティブクリアD
30ml・8,800 円(税込)
商品詳細はこちら＞＞＞

3種類の有効成分が、肌環境をすこやかに整えながらメラニンの生成を抑制。深刻化する前にシミやくすみ*1のもとにアプローチする、予防美白*2の観点で開発した美容液です。厳選した10種類の美容成分を贅沢に配合することで全方位的なダメージケアを実現。透明感とツヤ、しなやかなハリを持つ理想の“透光素肌”へ導きます。
*1.乾燥によるキメの乱れ
*2.メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

ときにはスペシャルケアを投入！

早めのダメージ回復を狙うなら、角質層の奥までしっかり美容成分を届けられるシートマスクやナイトマスクなどのスペシャルケアを導入するのもおすすめです。昨今はエイジングケア向けをはじめ、毛穴ケアや乾燥など、それぞれのお悩みに特化したタイプが充実しているので、自身の肌悩みと照らし合わせながら選ぶと良いでしょう。

パワーマスク
70g・7,480円(税込)
商品詳細はこちら＞＞＞

塗って眠るだけの集中ケアトリートメント。先端の美容医療「水光注射」の発想を取り入れ、乾燥やハリ不足、キメの乱れにアプローチします。密着感のある濃密なテクスチャーでありながら、ジュレのようなみずみずしい使い心地。ビタミンE入りのカプセルが肌の上でとろけるように弾け、内側から輝くようないきいきとした肌へと導きます。

生活習慣を整えることも忘れずに

睡眠不足や食生活の乱れは、肌にも影響を及ぼします。しっかり睡眠時間を確保して、日中の体の疲れを取るように心がけましょう。
また、夏バテで食欲が落ちたという方も中にはいらっしゃるはず。

• ・肉や卵、魚といったたんぱく質
• ・さつまいもやきのこなどの食物繊維
• ・緑黄色野菜やナッツなどのビタミン類
• ・ひじきやレバーに含まれる亜鉛や鉄などのミネラル

こうした栄養素は健やかな肌を保つために欠かせません。栄養バランスを意識して食事を摂りましょう。

本格的な秋を迎える前にスキンケアを見直そう！

夏のダメージは自覚している以上に深刻なこともあります。秋も油断せず、いつも以上に丁寧なスキンケアと正しい生活リズム、バランスの良い食生活を心がけましょう。

以前と比べてふくらはぎが太くなったかも…と気になったことはありませんか？
そんなとき、ダイエットをすれば細くなる？と思ってしまいがちですが、実はふくらはぎの太さには、むくみや筋肉の付き方も大きく関係しています。そしてそこには、普段のちょっとした習慣が影響していることも。
今回は、ふくらはぎが太くなる原因や細くするためのおすすめアクションをご紹介します。

ふくらはぎが太くなる原因とは

ふくらはぎが太くなる原因として、主に次の3つが挙げられます。

原因1.筋肉の発達

ふくらはぎの筋肉が発達すれば、その分見た目も太くなる可能性は高まります。日頃からハードな運動している方は、その影響も大いにあるでしょう。
しかし、特に運動をしていない方でも姿勢や歩き方の影響でふくらはぎの筋肉に負荷がかかり、太くなることがあります。

原因2.むくみ

体内に水分がたまると体はむくみやすくなりますが、脚がむくむことでふくらはぎが横に広がり、太くなることがあります。

原因3.脂肪の蓄積

食べ過ぎや運動不足などによる脂肪の蓄積・体重増加は体全体を大きくするため、脚の太さにも影響します。

美脚を阻むNG習慣！

このような「ふくらはぎが太くなる原因」は、日々の習慣が引き起こしていることが多くあります。
こんなNG習慣、身に覚えはありませんか？

猫背

姿勢が悪いと上半身が前方に傾き、正しい歩き方ができなくなります。すると、そのバランスを取ろうとふくらはぎの筋肉に力が入り、知らず知らずのうちに筋肉が発達しふくらはぎが太くなってしまいます。パソコンや携帯電話の使い過ぎにも注意しながら、常に正しい姿勢がキープできるよう意識しましょう。

内股

内股での歩行も下半身の筋肉をバランス良く使うことができなくなり、ふくらはぎの筋肉が発達する一因となります。自分がどのような歩き方や立ち方をしているかは、意外にもわからないもの。
定期的に鏡を見ながらチェックをするなどして、内股になっていないかも確認するようにしましょう。

同じ姿勢でいることが多い

長時間同じ姿勢を保つことが多いと、下半身に水分や血液がたまって脚がむくみやすくなります。デスクワークやロングドライブなどはもちろん、立ち仕事でも要注意。こまめに休憩をとりながら、少しずつでも体を動かすことを心がけましょう。

湯船につからない

毎日シャワーは浴びるけれど、湯船にはつからない…という方もいるかもしれませんが、入浴は血行が促進されるため、むくみの解消や予防に効果的です。
特に暑い時季はシャワーで済ませてしまいがちですが、できるだけ入浴することをおすすめします。

食生活の乱れ

暴飲暴食やお酒の飲みすぎ、添加物の摂りすぎといった乱れた食生活は、脂肪の蓄積や体のむくみの原因となります。しっかりと栄養バランスのとれた食生活を心がけるようにしましょう。

運動不足

運動不足も体のむくみを招きかねません。日頃あまり運動しない方は、ウォーキングや簡単な体操など、適度に体を動かすことを習慣にすると良いでしょう。

ふくらはぎを細くするためには？

ふくらはぎを細くするには、まずは前述のNG習慣を改善することが大切です。そのうえで、ストレッチなどのGood習慣を身に付けるとより高い効果が期待できるでしょう。

マッサージやストレッチでむくみ解消

入浴後のマッサージや自宅でできる簡単なストレッチは、むくみ解消につながります。
短時間でも毎日の習慣にできると良いですね！

整体やエステの力を借りるのも◎

定期的に整体や整骨院に通うと骨盤がしっかりと矯正されるため、正しい姿勢や歩き方へのアシストとなるでしょう。また、エステのリンパマッサージのような、自分ではなかなかできない施術を取り入れてみるのもおすすめです。

最後に

日々の心がけが美脚への第一歩！
理想的なふくらはぎを目指して、できることからトライしてみてください♪

しっかりメイクをしているはずなのに、何だか仕上がりがイマイチ…。
もしかしたらその要因は眉にあるのかもしれません！
見た目印象をよりよくするためには、自分に似合う眉を知っておくことが大切です。
そこで今回は、顔型別におすすめのアイブロウメイクをご紹介します。

眉の基本的なパーツをおさらい

眉は、眉頭・眉山・眉尻の3つのパーツで構成されています。
眉頭は小鼻から額へ、眉山は小鼻から黒目の外側へ、そして眉尻は小鼻から目尻へ…と、それぞれ直線で繋いだ延長線上がベーシックな位置です。
眉の下側の角度は10度を意識し、最終的に目頭と目尻の高さが水平の一直線上にくるように描くと、バランスの取れた眉が出来上がります。

自眉の正しい整え方

まずは先ほどご紹介した眉頭・眉山・眉尻の基本の位置をもとに、自分に似合う理想的な形をアイブロウペンシルで描いていきます。左右が対称になっているかもしっかりチェックを。描いた眉毛から外れた位置に生えている眉下の毛は、カミソリなどで整えておきましょう。
次に、長い眉毛をカットしていきます。コームを当てて、描いた眉毛からはみ出た毛をカットしていきます。パーツによって毛の生えている方向が異なるので、コームを当てる向きを変えながら毛流れに沿ってカットしていくようにしましょう。

顔型別！ 理想的な眉に仕上げるコツをチェック

こちらの記事では、当てはまる方が多いと思われる5つの顔型をフィーチャー。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.丸型

アゴのラインが丸く、かわいらしい印象の丸型の方は、女性らしいソフトな雰囲気を引き出すアーチ状の眉がぴったり。
顔立ちをよりはっきり＆細長く見せたい場合は、シャープに描いても◎。
また、少し長めに調整することで小顔効果も期待できます。

2.卵型

縦横バランスがとれていて、もっとも理想的な形だと言われているのが卵型。
どんな眉の形でもしっくりくるので、なりたい雰囲気やシーンにあわせて選ぶとよいでしょう。
クールで大人っぽい印象にしたいときは直線状の眉に、かわいらしいフェミニンな印象にしたいときはアーチ状の眉が◎。

3.面長型

大人っぽく落ち着いたイメージの面長型。
アーチ状の眉だと顔の縦の長さが強調されてしまうので、短めの平行眉が最適。
やや太めにはっきりと描くことでメリハリを出すことができます。

4.逆三角形型

ハチが少し張り気味でシャープなフェイスラインが特長の逆三角形型の方は、角度のついた眉だとキツイ印象になりがち。
眉山をややアーチ状にした平行眉にすることで、やわらかく洗練された雰囲気に仕上げることができます。

5.ベース型

エラが張り気味でフェイスラインがやや四角く見えるベース型の方にぴったりなのが、緩やかな直線眉。
ややアーチがかったソフトなフォルムにすることで、アゴのラインをマイルドに見せ、ふんわり女性らしいムードを演出できます。

アイブロウアイテムの種類とそのメリットとは？

続いて、アイブロウアイテムの選び方をご紹介。
眉を描くツールとしては、主にペンシル・リキッド・パウダーの3種類があります。

アイブロウペンシル

眉の輪郭を整えたり、眉尻など細かい部分を描いたりしたいときはペンシルの出番。
慣れないうちは芯が細くてやわらかいものを選ぶと、失敗なく仕上げることができます。

アイブロウリキッド

毛を1本1本描き足すときに便利。
眉が足りない部分に自然なボリューム感が出せるので、細眉や薄眉に悩んでいる方にもおすすめです。
ペンシルやパウダーに比べて落ちにくいのもメリット。

アイブロウパウダー

まばらな眉の隙間を埋めて均一に整えたいときや、眉頭などふんわり仕上げたいパーツに最適なのがパウダーです。
複数色を組み合わせることで濃淡も自由に調整でき、自然な立体感を出すことができます。

そのほか、髪色にあわせてカラーチェンジできる眉マスカラや、数日間アイブロウをキープできる眉ティントなども好みに応じて取り入れてみてください。

似合うアイブロウカラーの選び方

美眉作りは、形だけでなく色もポイント。最近はアイブロウカラーのカラーバリエーションも豊富になり、どれを選んだらいいか迷うことも。そんなときは、自分の髪色にあわせて選んでみましょう。
髪色が暗めの場合は、ワントーン明るめのカラーを選ぶと自然でやわらかい印象に。明るめの場合は、同じ色味でワントーン暗めのものを選ぶと顔の印象をはっきり見せることができます。
また、パーソナルカラ―をベースにセレクトするのもおすすめ。イエベ（イエローベース）の方はイエロー系やオレンジ系のブラウンを、ブルべ（ブルーベース）の方はピンク系やボルドー系のブラウンを選ぶと、悪目立ちすることなく自然になじみます。

最後に

形が少し変わるだけで見た目印象がガラリと変わる眉。
自分の顔型に合ったアイブロウメイクを取り入れて、より好感度の高いルックを目指しましょう！

美容感度の高い人たちの中でちょっとした炭酸ブームが到来中！？最近、洗顔料や美容液などさまざまなアイテムが発売され、炭酸の生み出す美容効果が改めて注目されています。そこで今回は、炭酸美容の効果やアイテムの種類についてご紹介します。

炭酸美容の効果とは？

炭酸ガスは血中に入り込むと、血管を拡張して血流を促進する働きを持っています。それと同時に、酸素の巡りをサポート。健全なターンオーバーに繋がるので、さまざまな美容効果が期待できるのだそう。
そのため、スキンケアに炭酸系のアイテムを取り入れれば、効率的に美肌を育むことができるのです。

炭酸美容におすすめのコスメにはどんな種類がある？

炭酸系コスメにはさまざまな種類があり、それぞれ得意なアプローチが異なります。

1.炭酸洗顔

毛穴の汚れやくすみが気になる方におすすめ。炭酸が皮脂汚れを浮かせて摩擦レスでスッキリ洗浄できます。

2.炭酸パック

より効率的にケアをしたい方やキメ＆透明感を高めたいという方には、美容成分をダイレクトに届けられるパックがおすすめ。シートやジェル、泡などさまざまなタイプがあります。

3.炭酸美容液

乾燥やハリ不足には、美容液が最適解。炭酸がじゅわっと浸透することで、肌のすみずみまで濃密な美容成分を巡らせることができます。

最後に

その他、炭酸ミストや炭酸入浴剤、炭酸シャンプーなど、スキンケアはもちろん、ボディケアやヘアケアまで豊富にそろっています。気になった方はぜひ試してみては？

一見するとツヤ感のある美しい肌なのに、実際はつっぱりやすかったり化粧のりも良くなかったり…。もしかしたらそれは「ビニール肌」かもしれません。今回は、放っておくと肌トラブルが起こりやすくなるとも言われているこのビニール肌について、原因や改善方法をご紹介します。

「ビニール肌」ってどんな肌？

まるでビニールを貼ったような肌であることから、この呼び名の付いた「ビニール肌」。
つるんとした美しい肌のようにも見えますが、実は角層が薄くなっており、決して“すこやかな肌”とは言えない状態なのです。
角層とは、外的な刺激から肌を守るバリア機能や、肌の水分を保持する保湿機能を持つ表皮のこと。
この角層が薄いと肌はダメージを受けやすくなるため、シミやシワ、ニキビなどのさまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。

では、具体的にどのような肌がビニール肌と言えるのでしょうか。
当てはまる数が多いほど、ビニール肌の可能性が高いかも？まずはセルフチェックで、ご自身の肌を振り返ってみてください。

• ・肌がつっぱりやすい
• ・皮脂が多いわけではないのに肌がツヤツヤしている
• ・肌に凹凸（キメ）が見られない
• ・肌が赤くなりやすい
• ・肌が乾燥しやすく、保湿をしてもしっとり感が感じられない
• ・化粧のりが悪い
• ・ニキビができやすい
• ・スキンケアやタオルなどに刺激を感じる

原因はスキンケアのやりすぎ？

ビニール肌の原因の多くは、過度なスキンケアによる強い刺激であると言えます。
こんな“やりすぎスキンケア”、思い当たるものはありませんか？

過度な角質・毛穴ケア

スクラブ入りの洗顔料やピーリングなどで過度に角質・毛穴のケアをすることで、肌に強い刺激を与えます。

洗浄力の高いクレンジング・洗顔料

ウォータープルーフのメイクを落とすことができるクレンジングや洗顔料は、非常に洗浄力が高いため、使い方や肌状態によっては刺激となることがあります。

摩擦による刺激

毎日のスキンケアやメイクでは、うっかり肌に摩擦を与えてしまっていることも。
こんなアクションは要注意です。
・洗顔の際にゴシゴシと肌をこする
・力強いパッティング
・洗顔後、タオルでこすりながら拭く
・マッサージや美顔ローラーを頻繁に行う

ビニール肌の改善方法

ビニール肌かも？と思ったら、まずはしっかりと肌を守ることが大切。十分な保湿と、できるだけ刺激を与えないスキンケアを心がけましょう。

1.十分な保湿ケア

ビニール肌の改善に不可欠なのが保湿です。保湿成分が多く含まれたアイテムを利用しながら、しっかりと保湿ケアをしていきましょう。保湿の際は刺激を与えないよう、ゆっくりとハンドプレスしながらやさしくうるおいを与えてあげてください。

2.角質・毛穴ケアは控える

肌の状態が落ち着くまでは、ピーリングなどのケアは控えましょう。マッサージや美顔ローラーなどの使用も慎重に。

3.紫外線対策を入念に

紫外線も肌にとっては大きな刺激になります。日焼け止めはもちろん、日傘やサングラスなどの入念な紫外線対策を心がけましょう。

4.メイクは最低限にとどめる

厚塗りのメイクは、クレンジングの際にどうしても肌に刺激を与えやすくなってしまいます。また、デリケートな肌にとってはメイクそのものが負担となってしまうこともあるため、メイクは最低限にとどめておくのが良いでしょう。

5.スキンケアアイテムを見直す

クレンジングや洗顔料など毎日使っているスキンケアアイテムで、ご自身の肌に合わないものがないかを見直すことも大切です。刺激が強すぎないか？使い方は適切か？なども確認してみましょう。

最後に

ビニール肌の予防も改善も、とにかく意識すべきは“刺激”ですね！
日々、肌へのやさしさを心がけながら、対策をしていきましょう。

いまや生活必需品といっても過言ではないスマホ。とても便利で暮らしを豊かにしてくれるものですが、眠りにつく直前まで触ってしまったり、手元にないと落ち着かなかったりといった“スマホ依存”（SNS依存）が深刻化しているといわれています。
そこで今回は、スマホの使い過ぎからの効果的な脱却方法をご紹介します！

スマホ依存とは？

スマホ依存とは、常にスマホを手にしながら画面の確認を繰り返したり、何か操作をしていないと落ち着かなくなったりと、スマホの使用がやめられなくなってしまう状態のことを言います。その依存度が高くなると集中力は低下し、中にはスマホを使用できないことでイライラや不安感が増幅し、精神的に不安定になってしまうケースもあるようです。

スマホ依存が招く可能性のある心身の不調

スマホ依存の状態は、さまざまな心身の不調を招くとも言われています。
思い当たる症状が多い方は、もしかしたらスマホの使用と関係しているかもしれません。

• ・脳疲労による睡眠障害・イライラなど
• ・肩こり・腰痛
• ・ストレートネック
• ・猫背
• ・眼精疲労・ドライアイ
• ・刺激的な情報によるストレスや不安感など

“脱！スマホ依存”のために、まずは現状把握から

スマホの使い過ぎから抜け出すためには、まず日々どのくらいスマホを使用しているのかを知ることが大切。スマホには、一日を通したアクティビティやアプリごとの使用時間を集計し、グラフで可視化できる機能があります。
まずはこの機能を使って、現状を把握してみましょう。
iPhoneは「スクリーンタイム」から。Androidであれば「デジタルウェルビーイング」から、それぞれ確認することができます。

夜の時間帯からトライ！

帰宅後のダラダラスマホや就寝前のSNSチェックなど、夜になると必要以上にスマホを使用してしまう方は多いのではないでしょうか。
そこでまずは、夜の時間帯から次のような対策にトライしてみることをおすすめします。

1.通知オフ機能の設定

できるだけスマホを手にしないように…と気を付けていても、通知音が鳴るとどうしても気になってしまうもの。そんなときは、設定した時間は通知がオフにできる機能を利用してみましょう。（iPhoneでは「おやすみモード」、Androidでは「おやすみ時間モード」）
例えば夕食を終える頃から翌朝の起床時間までなど、おおよその時間帯を決めて設定しておけば、その時間帯は通知音を気にすることなく過ごすことができます。

2.アプリ使用制限の設定

通知が届かない状況であっても、つい自らスマホに手を伸ばしてしまうこともありますよね。そういったケースを防ぎたいときには、アプリの使用を制限できる機能を利用するのがおすすめです。（iPhoneでは「休止時間」、Androidでは「アプリタイマー」）
設定した時間帯は指定のアプリが使用できなくなるため、うっかりスマホを手にしたときでも設定解除までのワンクッションが心理的なハードルとなり、使用頻度の低下につなげることができます。

3.睡眠中は寝室の外へ

通知オフや使用制限の機能を使っていても、やはり枕元にスマホがあるとスマホを開きたくなってしまう方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、思い切って寝室の外にスマホを置いて眠りにつくのも良いでしょう。
どうしても寝室に置きたい場合は、枕元からはできるだけ距離を置く、アラーム機能の代わりとなる目覚まし時計を準備する、などの工夫をしながらトライしてみてくださいね。

最後に

もちろん、よりスマホから離れる時間を作りたい！という方は、日中も同様の機能を設定をしてみても◎まずは日々のスマホの使い方を意識することから心掛け、バランスよく上手に活用していきましょう。

自宅ではもちろん、外出先でも水なしで使える「ドライシャンプー」。
昨今はさまざまなタイプの商品が並び、どれを選んだら良いの？と迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、それぞれの違いや使い方など、ドライシャンプーについてくわしくご紹介します！

ドライシャンプーとは？

ドライシャンプーとは、水なしで使用できるシャンプーのこと。洗い流す必要がなく頭皮や髪の毛の汚れをオフする、とても便利なアイテムです。
自宅のみならず、外出先でも使用できるこのドライシャンプー。
例えばこんなシーンで活躍してくれます。

• ・汗による頭皮のべたつきが気になるとき
• ・タバコのニオイが髪の毛についてしまったとき
• ・ジムなどでの運動後にさっぱりしたいとき
• ・災害時や入院時、アウトドアシーンなど入浴ができないとき

ドライシャンプーの種類

ドライシャンプーにはさまざまな種類があり、使い方やおすすめのシーンにも違いがあります。
それぞれの特徴とあわせてチェックしてみましょう。

スプレータイプ

髪の毛や頭皮に直接スプレーを吹きかけるため、爽快感をお求めの方におすすめ。指で頭皮をマッサージしながら揉み込み、その後ブラッシングすることで、より全体になじませることができるでしょう。タオルなどによる拭き取りは不要ですが、スプレーにはガスが入っているため、アウトドアシーンや周囲に人がいる場所での使用にはあまり適していないかもしれません。

シートタイプ

気になるべたつきや汗をサッと拭き取ることができるので、手軽にすっきりしたいときにおすすめ。シートを頭皮に押し当てながら指を小刻みに動かすことで、細部までケアすることができます。
コンパクトかつ使い捨てなので、外出先でも使いやすいでしょう。

パウダータイプ

パウダーが皮脂を吸着してくれるので、さらっと仕上げたい方におすすめ。パウダーを少しずつ指にとり、頭皮になじませながらケアしていきます。こちらもタオルで拭き取る必要はありませんが、しっかりとなじませないとパウダーが残り、白浮きしてしまうこともあるので注意しましょう。

ジェルタイプ

頭皮マッサージも一緒にしたい方におすすめ。量の調節がしやすいため、少しずつ頭皮に塗り込みながら、細部まで丁寧にケアすることができます。
こちらは拭き取りが必要なので、全体になじんだら乾いたタオルでしっかりと拭き取りましょう。

ムースタイプ

汚れをしっかりと吸着してくれるので、長期間入浴ができないときにおすすめ。
ボトルをしっかりと振ってからムースを手に取り、髪の毛や頭皮になじませていきます。泡をブラシに乗せることもできるので、頭皮は指で、髪の毛はブラシに乗せた泡で、といったケア方法もOK。全体になじんだら、タオルでしっかりと拭き取りましょう。

最後に

どこでも手軽に使える便利なドライシャンプーですが、通常のシャンプーとくらべると洗浄力はどうしても劣ってしまいます。あくまでも、水の使用や入浴が叶わないシーンでの“応急処置”として使用してくださいね。
1つ持っていると、とても便利なドライシャンプー。
用途や使用シーンに合わせて、あなたにピッタリのものをセレクトしてみてください♪

夏本番を迎える8月、紫外線を意識する人も少なくないのでは？紫外線をブロックする＝日焼け止めやサンブロックアイテム（サングラスや日傘、帽子etc…）など外側のケアに目を向けがちですが、それらの対策と同じくらいインナーケアもとても大切。
本格的な夏を迎えてから肌に受けるダメージの回復は、紫外線対策を意識した食材選びや食生活を習慣化することが必要不可欠かつ一番の近道です。
そこで今回は、ビタミンなどを中心とした素肌ケアに必須の栄養素がしっかり摂れて美味しいプレートメニューをご紹介！特に積極的に摂りたいビタミン、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、アスタキサンチン、リコピン、たんぱく質を1つのプレートで手軽にチャージできちゃう手軽さもポイントです。

簡単4step！サーモンとアボカドのビタミンプレート

食材を適当な大きさに切って盛り付けてわさびが効いた特製の和風ドレッシングをかけるだけで完成する今回のメニュー。簡単で美味しい上にたくさんの栄養が一度に摂れるので、身体の内側から整えられる回復効果たっぷりのレシピです。

〈材料/1人分〉

・サーモンの刺身…120g
・ごはん…140g
・アボカド…1/2個
・きゅうり…1/3本
・ミニトマト…5個
・くるみ…10g
・白炒りごま…適量

－和風わさび醤油ドレッシング－
☆ごま油…小さじ1/2
☆醤油…小さじ1
☆酢…小さじ1
☆わさび(チューブタイプ)…1g

〈作り方〉

sstep1
サーモン、ミニトマトはひと口サイズ、きゅうりは薄めの輪切り、アボカドは薄切り、くるみは手で適当な大きさに砕いておく
step2
☆を混ぜ合わせておく
step3
お皿にごはん→1の食材を盛り付ける
step4
☆を3に回しかけて白ごまを散らす

〈レシピの補足〉

白米を玄米や十黒米に変えても美味しくお召し上がり頂けます。ドレッシングのごま油をオリーブオイルに変えれば洋風プレートとしてもお楽しみ頂けます♪ (その際のわさびはお好みで)

透き通る美しさは内側のケアから

いかがでしたでしょうか？今回はサーモンとアボカドを中心に旬な食材を合わせた、真夏のランチや夕飯にもオススメのキレイな素肌を取り戻すためのレシピをご紹介しました。
ますます紫外線が強まる8月、紫外線に負けない肌づくりをするためのサポート飯で日焼けによるシミ予防や素肌のハリ・艶を保つ効果にも期待しちゃいましょう！

池ももこさんプロフィール
「共感→目的に繋げるビジュアル提案」を得意とし、食品メーカー～美容・健康商材、ライフスタイル雑貨、ファッションブランドなどのSNS・ECサイトで使用するクリエイティブ素材づくりに携わる。
また独自の料理メソッドが人気を集め、フジテレビの料理動画番組にてレギュラーにも抜擢。
企業の商品開発やＳＮＳでのスタイリングや撮影、テレビＣＭにてフードスタイリングなども担当。
企業の売上が前年比の40倍になったり、即完売したりするなど、売上アップに繋げるビジュアル提案やディスプレイづくりにも定評がある。
近年では企業公式のIGTVなどでMCやイベント講師等も務める。

最旬のエイジングケア成分として話題になっている「NMN」。
気になってはいるけれど、いったいどのような成分で、なぜ注目されているのか？など、まだまだわからないことがたくさん…という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、その成分や効果・摂取方法など、「NMN」についてくわしくご紹介します！

「NMN」とは

「NMN」は「ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド」の略称で、ビタミンB群の中に含まれる成分の一つ。ヒトをはじめとするさまざまな生物の細胞に存在し、食品ではブロッコリーや枝豆、アボカド等に含まれます。
近年の研究ではこのNMNの「抗老化効果」が見出され、アンチエイジングに効果的な成分として注目が集まるようになりました。
では、なぜNMNはアンチエイジングに効果があるとされているのでしょうか。そこには、NMNから生み出される補酵素「NAD」が大きく関係しています。

アンチエイジングのキーとなる「NAD」

「NAD（ニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチド）」は、NMNが体内に吸収されることで生み出される補酵素で、アンチエイジングを実現するために重要な「サーチュイン遺伝子」を活性化させる働きを持ちます。このサーチュイン遺伝子とは、老化した細胞に働きかけてDNAを修復するもの。「長寿遺伝子」とも呼ばれるこの遺伝子がNADによって活性化するということは、体内のNADの量が多いほど全身の抗老化が促進されることになりますよね。
つまり、アンチエイジングに欠かせないのがサーチュイン遺伝子。そしてそれを活性化させるのがNADで、このNADの量こそがカギを握る、というわけです。

NADを増やすためにはNMN摂取が必要

前述のようにNMNから生み出されるNADがアンチエイジングに大きく影響しますが、このNADは経口摂取ができるものではないため、前駆体であるNMNの体内量が非常に大切になります。
しかしNMNは年齢を重ねるにつれ減少するため、積極的に体内に摂り入れなければその量を増やすことはできません。もちろん日常の食事で摂取は可能ですが食品ではその含有量は非常に少なく、厚生労働省が発表しているNMNの1日あたりの最大摂取量250mgを目指すとなると、ブロッコリーなら約4,000房、トマトなら約600個が必要とも…。とても食べられる量ではありませんよね。
では、NMNは食事以外にどのような方法で摂取することができるのでしょうか。ここでは、3つの摂取方法をご紹介します。

NMNの摂取方法

1.サプリメント

NMNを手軽に経口摂取できるのがサプリメントです。
今ではさまざまな種類が市販されており、美容クリニックやインターネットなどで購入が可能になりました。
しかし、中にはNMNが十分に含有されていないものや低純度のものもあるため、購入の際はしっかりと成分表示を確認しながら選ぶことをおすすめします。

2.点滴

NMNは点滴によって摂取することもできます。その摂取量はサプリメントよりも多く、成分が血液によって全身に運ばれやすいため、非常に効率的な摂取方法であると言えるでしょう。

3.美容液・シートマスク

体の内側からだけではなく、美容液やシートマスクなど外側からのアプローチでNMNを摂取することもできます。
手軽な方法ではありますが、サプリメントや点滴と比べると摂取量は低いと言えるでしょう。

最後に

これからのアンチエイジングには欠かせない存在となりそうなNMN。
ご自身にフィットした摂取方法を、ぜひチェックしてみてください♪

疲れ顔や老け顔の印象をつくる目の下のたるみ。そこには、下まぶたにあるぷっくりと膨らんだ“脂肪”が大きく関係しているのをご存知でしょうか。
この脂肪は、美容医療の「脱脂施術」による除去が可能で、皮膚を大きく切開することなく、比較的手軽に受けることができるプチ整形の一つとして、今ではさまざまな美容クリニックで受けることができます。
今回は、その施術の特徴や期待できる効果などをご紹介します！

目の下のたるみの原因

目もとがたるんでいるとそのたるみの下に影が生まれ、クマが目立ってしまったり、老けた印象になったりすることも。
そんなたるみの原因は、加齢によるものと体質によるもの、どちらのケースもあります。

加齢によるもの

目の周りには眼球を支える「眼輪筋」という筋肉がありますが、年齢を重ねるにつれその眼輪筋は少しずつ低下していき、眼球を支える力が弱くなります。すると次第に眼球が下がり、目の下にある眼窩脂肪（がんかしぼう）が押し出されることに。そのため目の下がふくらみ、たるみにつながってしまいます。
また、加齢による肌のハリの低下や眼精疲労も、顔全体や目の下のたるみの原因となります。

体質によるもの

生まれつき眼窩脂肪が多い人や、もともと眼輪筋が弱いため脂肪が押し出されやすい体質の人もいます。若い頃から目の下がぷっくりとしているのであれば、こういった体質が原因である可能性が高いでしょう。

脱脂施術とは

脱脂施術は、目の下の脂肪を切除する施術です。施術時間が短いため体へ大きな負担をかけることなく受けることができ、顔表面に傷が付かない点も大きな特徴と言えるでしょう。
では実際に、どのような施術が行われ、期待できる効果はどういったものなのでしょうか。

施術方法

下まぶたの内側を切開して、そこからたるみの原因となっている余分な脂肪を引き出しカットします。このとき、皮膚表面に傷が付くようなことはありません。施術時には局所麻酔をし、痛みを確認しながら必要に応じて追加投与をする場合もあります。
また、切開した部分は自然治癒するため縫合の必要はなく、脂肪のカットを終えたら施術は終了です。

※施術にかかる時間や施術後の対応など、クリニックによって異なる点もあるため、事前にしっかりと確認したうえで施術を受けることをおすすめします。

脱脂施術で期待できる効果

・疲れているように見えていた目もとが、明るくいきいきとした印象になる。
・老けて見られがちな目もとが、若々しい印象になる。
・目の下のクマが目立たなくなる。

ダウンタイムは？

腫れや内出血などが見られるダウンタイムは、個人差はあるものの、一般的には約1週間ほどと言われています。
その他、痛みや違和感、少量の出血が見られるケースもあるため、術後相談などのアフターフォローもしっかりと行っているクリニックが安心でしょう。

最後に

悩みを解消して、理想の目元へ近づきたい！そんな方は、脱脂施術の相談をしてみるのも良いかもしれません。
まずはしっかりとカウンセリングをして、ご自身にフィットしたクリニックを見つけてみてください♪

肌のベタつきやテカリが気になる季節は特に「うるおいは足りている」「脂性肌だから」と“皮脂対策”に力を入れている方も多いのではないでしょうか。
でも、実は肌の内側は乾燥していて、インナードライに傾いている場合もあるのです。
いつものお手入れに効果を感じられないときは、いったん肌の状態を見つめ直してみるのがおすすめ！
今回は、インナードライとは一体何なのか、その要因やチェック＆ケアのポイントを詳しくお届けします。

インナードライってどんな肌？

“隠れ乾燥肌”とも言われるインナードライ。
表面は皮脂の分泌が多くベタついているのにもかかわらず、内側は水分不足の状態です。
つまり、肌の油分・水分のバランスが崩れてしまっているということ。
見えないところで知らず知らずのうちに乾燥が進行し、肌トラブルやエイジングサインの要因にもなるため、適切なケアを取り入れることが大切です。
そして、意外にも湿度や気温が上がる春夏こそ要注意と言われています。

インナードライと「脂性肌」の違いとは？

インナードライと脂性肌の違いがわかりやすいのは、洗顔後の肌です。インナードライの場合はカサつきやつっぱりを感じやすくなりますが、脂性肌の場合は徐々に皮脂が出てテカリが目立ってきます。

インナードライと「乾燥肌」の違いとは？

インナードライも乾燥肌も水分不足である点は同じですが、乾燥肌は皮脂も少ないところが特徴。手のひらで顔を覆ったときに皮脂がつかなかったり、皮むけが目立ったりする場合は、乾燥肌の可能性があります。

インナードライを引き起こすものは？

夏の肌にインナードライを引き起こす原因にはどんなものがあるのでしょうか。

エアコンの使用

湿度が高い季節でも、冷房が効いている室内は非常に乾燥しているため、肌の水分が奪われやすい環境です。

汗

気温が高くなると汗をかき、タオルで拭いたり、そのまま蒸発したりすることで、肌の水分不足につながります。

紫外線

夏にかけて強まる紫外線は、角質層へダメージをもたらし乾燥を招きます。ターンオーバーの乱れやバリア機能の低下にもつながり、肌の保水力低下の要因に。

スキンケア方法

汗や皮脂の分泌が盛んな季節は、洗顔時にゴシゴシとこすり洗いをしたり、乳液やクリームをつけずに済ませたり、といった方も。どちらも肌のうるおい不足がより進行してしまう可能性があります。

あなたの肌は大丈夫？インナードライチェック

「肌のうるおいは足りていると思っていたけど、もしかしたら私もインナードライかも…？」気になった方は、早速チェックをしてみましょう。

• ・肌がテカリやすいのに、部分的なカサつき・ツッパリを感じる
• ・化粧水や乳液など、スキンケアアイテムがなじみにくい
• ・肌の乾燥は気にならないが、ザラつき・ゴワつきがある
• ・脂性肌向けのケアをしていたが効果を感じられない
• ・肌のうるおいは足りているようなのにベースメイクのノリが悪い
• ・日中、Tゾーン・頬は皮脂崩れや毛穴目立ち、口もと・目もとは乾燥が気になる

いかがでしたか？ いくつか心当たりがあったという方は、一度スキンケアを見直してみるといいかもしれません。

インナードライのお手入れ方法は？

皮脂によるテカリやメイク崩れが気になっても、内側はカラカラに乾いた状態のインナードライ。
一体どうやってケアしていけばいいのでしょうか？
ここからは、効果的なお手入れ方法と気をつけたいポイントをご紹介します。

うるおいを保ちながらクレンジング＆洗顔

落とすケアでは、メイクや汚れはしっかりとオフしながら、肌にとって必要なうるおいを残してくれるアイテムを選ぶのがポイント。
また、クレンジングはしっかりと規定量を手に取り、洗顔料はよく泡立てて、やさしく洗いましょう。
肌との摩擦を軽減することで、過剰な皮脂分泌や毛穴開きを防ぐことができます。

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ウォッシングフォームN
130g・4,400円(税込)
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まるでクリームのように濃密で弾力のある泡が、肌の汚れ、古い角質、大気汚染物質をやさしくオフ。ヒアルロン酸や浸透型コラーゲンといった美容液成分が、リッチなうるおいを残しながら肌を洗い上げます。洗顔後の肌は、まるで化粧水などで整えたようなふっくらとしたコンディションに。

保湿効果の高い化粧水をまんべんなく

化粧水は保湿効果の高いものがおすすめです。
機能的な美容成分が豊富に含まれたエイジングケアアイテムも◎。
洗顔後すぐに塗布し、角質層のすみずみまでうるおいを届けましょう。
乾燥やベタつきが気になる部分には重ねづけを。

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ローションAO II
120mL・5,500円(税込)
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抜群の浸透力で瞬時に肌のすみずみまで行きわたり、使うほど肌全体の美しさをブーストアップする化粧水。トリプルセラミドを配合することで、乾燥や外的刺激に揺らがない肌を育みます。濃厚なのにみずみずしいとろみ系テクスチャー。

乳液・クリームは欠かさず取り入れて

肌のベタつきが気になる季節は、化粧水のみでスキンケアを終えたくなるかもしれませんが、それはNG。
乳液やクリームは、肌の水分・油分のバランスを整えてうるおいをキープするための重要なキーアイテムです。
毎回欠かさず塗布して、すこやかな状態を目指しましょう。

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エマルジョンゲルEX
50g・4,730円(税込)
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ビタミンCをはじめとする厳選成分を組みあわせた“美肌カクテル”がうるおいを巡らせて、ハリ・ツヤ・透明感のある肌へ導く美容乳液ゲル。濃密なクリームが肌になじませるとみずみずしいテクスチャーに変化。ベタつくことなく水分と油分のバランスを整えます。

紫外線対策はいつでも抜かりなく

肌の乾燥につながる紫外線は春夏にかけてピークを迎えます。
UVカット効果の高い日焼け止めを取り入れ、こまめな塗り直しを。
傘や帽子などを合わせて使用するのも効果的です。
長時間、日差しを浴びてしまったときはアフターケアを取り入れて。

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WプロテクトUVプラス【SPF50+/PA++++】
30g・4,620円(税込)
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紫外線はもちろん大気汚染やブルーライトからも素肌を守り抜く日焼け止め美容液。みずみずしく肌に伸び広がって、負担感なくフィット。日中失われがちな肌のうるおいをキープします。

生活習慣と入浴方法の見直しを

スキンケアも紫外線対策もしっかり行っているのになかなか肌の状態に変化が見られない場合は、身体の中からもアプローチしてみましょう。
規則正しくバランスのとれた食事はターンオーバーを促し、肌のバリア機能を整えるのに役立ちます。
また、十分な睡眠も大切。布団に入る1～2時間前にお風呂に入ると、体温が下がるにつれて眠くなるので熟睡しやすくなります。睡眠の質が気になる方も、ぜひ試してみてください。

インナードライを卒業して調子のいい肌へ

春夏は特に、ベタつきやテカリが気になる時期。
でも、内側では水分不足が深刻化しているケースもあります。
肌が乾燥を感じることで、より過剰に皮脂が分泌されてしまうことも。
この機会にいつものお手入れを見直して、うるおいバランスの整ったすこやかな肌へアプローチしましょう！

下着につくと不快に感じたり、においが気になったり、なにかとわずらわしいイメージのある「おりもの」。
でも、実は自身の健康状態を知るためのバロメーターでもあるといいます。
今回は、誰にとっても身近でありながら、なかなか聞きづらい「おりもの」の疑問を、更年期トータルケアインストラクターの永田京子さんにうかがいました！

Q：そもそも「おりもの」ってなに？

A. 子宮頚部、子宮内膜、そして膣から出る酸性の分泌物のこと。

おりものは、女性の体を守ってくれている大切なものです。また、生殖機能をサポートする働きもあります。

Q：「おりもの」の役割って？

A.膣内の粘膜の保護・バイ菌や汚れの排出・生殖機能のサポートなどをします。

1.膣内の湿度を維持し、粘膜を保護する

おりものは膣の粘膜をうるおし、乾燥やダメージから守ります。

2.バイ菌や汚れの排出

おりものは膣内を酸性に保ち、バイ菌や汚れが子宮内に侵入するのを防ぎます。

3.生殖機能のサポート

排卵期には、おりものの質感がゼリー状に変わり精子をより受け入れやすくします。

Q：日によって「おりもの」の量や質感が変化するのはなぜ？

A. おりものは女性ホルモンの変化の影響を受けるので、月経周期によって量や質感が変化します。

一般的に、生理が終わったあとの卵胞期はおりものの量が少なく、サラサラしています。排卵期には、ホルモンの影響で量が増え、とろみがつきます。黄体期には、おりものが徐々に減り、月経が近づくにつれ増えていきます。

Q：正常な「おりもの」・注意が必要な「おりもの」の見分け方は？

A. 色や質感、におい、量などによっては注意が必要です。

おりものは個人差が大きいのですが、健康なときは無色または乳白色で、微かに酸っぱいにおいがする程度です。一方で以下のようなおりものの場合は注意が必要です。

• ・赤褐や茶褐、ピンクなどの色をしている
• ・魚が腐ったような強いにおいがする
• ・痛みやかゆみを伴う
• ・泡状のおりものが出る
• ・通常の月経周期とは関係なく量が増える

これらの特徴がある場合は、性感染症や病気が隠れている可能性がありますから、ためらわずに医療機関に相談しましょう。

Q：「おりもの」が毎日出る、もしくは大量に出るのは正常？

A.個人差がありますが、毎日出ていても正常といえます。ただし量には少し注意を。

おりものが毎日大量に出ている、排卵期や生理直後でもないのに水っぽいおりものが大量に出る、といった場合は性感染症や病気の可能性も。早めに医療機関を受診しましょう。

Q：年齢によって「おりもの」の分泌は変化する？

A.年齢や妊娠によって分泌量が変わります。

10代のうちは女性ホルモンの分泌が不安定なため、生理周期が定まりにくくおりものが急に増えることも。
また、妊娠中はおりものが多く分泌され、胎児を細菌から守ります。
40代以降、特に更年期からは女性ホルモンの減少によっておりものの粘液が減っていきます。すると、膣の乾燥感が出やすい状態に。膣の自浄作用も弱まるため、炎症や細菌感染に気をつける必要があります。

Q：デリケートゾーンのケアはどうしたらいい？

A.できるだけ通気性をよくし、清潔を保ちましょう。

おりものでデリケートゾーンが湿ったまま過ごしていると、雑菌が繁殖しやすくなり、膣炎や膀胱炎の要因になってしまうこともあります。デリケートゾーンはできるだけ通気性のよい状態をキープしましょう。
たとえば、下着はコットン素材を選ぶ、厚手のタイツは避ける、といったことを実践するだけでも快適に過ごせます。
また、おりものシートを使うときは、肌荒れを防ぐためにもこまめに取り換えて、清潔を保つように心がけましょう。

「おりもの」と上手につきあおう！

誰にでもある、おりもののあれこれ。毎日を快適に過ごせるように、工夫しながら過ごしたいですね。
そして、おりものは健康のバロメーターでもあります。日々の状態をよく観察して、なにか気になることがあれば医療機関に相談しましょう。

永田京子さんプロフィール
NPO法人ちぇぶら代表理事 更年期トータルケアインストラクター
更年期を迎える女性の健康サポートを目的とした「ちぇぶら」の創業者。
1,000名を超える女性たちの調査や医師の協力を経て “更年期対策メソッド”を研究・開発・普及。述べ4万人以上が受講している。
著書「ふりまわされない！更年期（旬報社）」、「はじめまして更年期（青春出版社）」、「女40代の体にミラクルが起こる！ちぇぶら体操（三笠書房）」 

NPO法人ちぇぶら 
https://www.chebura.com/
YouTube 「ちぇぶらチャンネル」
https://www.youtube.com/c/chebura
Voicy 「40代が美しく健康になるラジオ」
https://voicy.jp/channel/1677

肌へのやさしさやさっぱりとした使用感が人気の洗顔用石けん。大人から子どもまで使いやすいなどたくさんの魅力がある一方で、浴室に置いているとすぐに溶けてしまったり、衛生面などが気になったりすることもありますよね。
そこで今回は、開封済みの石けんの管理方法をご紹介します！

固形石けんの管理が大切な理由

チューブタイプや液状のソープとは違い、一度開封すれば“むき出し状態”になる固形石けん。
ソープディッシュに置いておけばOK！と、あまりこだわることなく管理している方もいるかもしれませんが、丁寧な管理を怠ると思わぬトラブルにつながってしまうこともあります。

1.雑菌が繁殖する可能性がある

使用した後の石けんには、手や体に付いていた皮脂や汚れなどが付着しています。さらに浴室という水気の多い場所で保管をすることでヌルヌルしている状態が続き、雑菌にとっては好環境に。
顔や体を清潔にするための石けんが雑菌だらけ…といったことにもなりかねません。

2.溶けてしまう

石けんにシャワーが掛かったり、水分がたまっているソープディッシュに置いたりすると、当然ながら石けんはどんどんと溶けていきます。香りや成分にこだわったお気に入りの石けんがあっという間に小さくなってしまった！なんてとても残念ですよね。また、それだけ新しいものを購入するコストがかかることにもなります。

3.浴室が汚れる

石けんをソープディッシュに置いたまま放置し、そこから水分や泡が流れ続けることで、浴室の床や壁も汚れてしまいます。そもそも髪の毛や皮脂などで汚れがたまりやすい浴室を、より不衛生な環境にすることになるでしょう。

石けんの上手な管理方法

では、石けんを衛生的に長持ちさせるためにはどのように管理するのが良いのでしょうか。
3つのポイントでチェックしていきましょう。

水のかかりにくい場所に置く

入浴中はシャワーの真下や床など、お湯がかかりやすい場所に石けんを置かないようにしましょう。浴室の中でもできるだけ水分から遠ざけるのがポイントです。

使用後は石けんを洗い流す

石けんを使用してそのままにしておくと、石けんの表面に汚れや皮脂が付着したままの状態になってしまいます。
使用後は必ず石けん表面を洗い流し、泡や汚れを落とすようにしましょう。

しっかりと水分を切って保管

石けんに付いた水分をそのままにしておくのも、雑菌が繁殖してしまうリスクを高めます。使用後はネットに入れて吊るしておく、タオルやスポンジの上に置くなどして、しっかりと水分を切るようにしましょう。また、浴室乾燥や換気を心掛けることも大切です。より早く乾かしたい場合は、浴室から石けんを出しておくのも良いでしょう。

石けんを使った洗顔方法

ここでは、石けんを使った洗顔方法をご紹介します。

1.泡をたっぷり作る

石けんを濡らし手のひらで転がしながら泡を作ります。洗顔ネットを使用するとよりたっぷりの泡を作ることができますが、ここで大切なのがネットで直接石けんをこすらないこと。
石けんを直接ネットでこすると傷がついてしまうため、手の中にできた泡をネットで膨らませていくイメージで泡を作りましょう。

2.泡を転がすように洗う

手のひらと肌が触れないように意識をしながら、泡をクッションにして洗顔します。決してゴシゴシとこすらずに、肌の上で泡を転がすように洗っていきましょう。

3.ぬるま湯で十分にすすぐ

肌に負担がかからないよう、温度の高いお湯ではなくぬるま湯ですすぎます。このときも手でゴシゴシと泡を落とすのではなく、やさしいすすぎを心がけて。すすぎ残しは肌荒れなどのトラブルを引き起こしかねないため、髪の毛の生え際なども確認しながら十分にすすいでいきます。

4.しっかりと水分を拭き取り保湿ケア

洗顔後に残った水分は乾燥の原因に。すすぎを終えたら、水分が肌に残らないようタオルでしっかりと拭き取り、保湿ケアをしましょう。

たっぷりの泡で摩擦レスな洗顔を！

肌をやさしく守りながら汚れもしっかりオフ♪
そんな理想的な洗顔へ導く、おすすめの洗顔石けんをご紹介します。

発酵のちからですっぴん美肌へ。毎日使える角質ケア石けん

ブライトニングバー
80g・2,750円(税込)
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濃密しっとり泡がキメや毛穴のすみずみまで密着。発酵のちからでメラニンを含む角質をオフしながら、いきいきとしたすっぴん美肌を育みます。

最後に

丁寧な管理を心がければ、石けんもきれいに長く使えそうですね。
お気に入りの石けんで、ぜひ夏のさっぱり洗顔をどうぞ♪