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自宅で簡単にジェルネイルが楽しめると話題のジェルネイルシール。ネイルサロンの施術よりもリーズナブル&手軽な人気のアイテムです。今回は、ジェルネイルシールの使い方のポイントやメリットを注目の商品とともにご紹介!

貼るだけでサロン並みの仕上がりに!

ジェルネイルシールとは、液状ジェルネイルを半硬化させて、シート状にしたシール感覚で扱えるアイテムです。シールを貼るだけのものや、LEDライトなどで硬化して使うものがありますが、どちらも厚み・立体感・ツヤ感のある美しい仕上がりを楽しむことができます。

ジェルネイルシールのメリットは?

一般的に1セット1,000〜3,000円で購入できるジェルネイルシール。自宅にいながらサロンでしかできないような凝ったデザインを気軽に楽しめるため、コスパがよいのが1番のメリットです。また、オンオフが簡単なので、仕事の都合などによる急な対応も可能。硬化させるタイプであれば、耐久性も高く、2〜3週間持たせることも!

注目のジェルネイルシールをチェック!

【ohora】色やパーツのひとつひとつまでにこだわった豊富なデザインが魅力♪

ジェルネイルシールとは
出典元:PR TIMES

【フェリシモ・MEDE19F】有名絵画を指先にまとう

ジェルネイルシールとは
出典元:PR TIMES

【DASHING DIVA】硬化なし!貼るだけの時短ジェルネイル

ジェルネイルシールとは
出典元:PR TIMES

最後に

セルフネイルをぐっとおしゃれに格上げしてくれるジェルネイルシール。サロンに行く時間がないという方も気軽に楽しめるおすすめのアイテムです。まだ使ったことがないという方もぜひ、この機会にチャレンジしてみては?

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花粉シーズンになると、カサつきや赤み、ムズムズ、ニキビなどの肌トラブルが気になる…。そんな悩みに応えるべく、花粉シーズンの肌荒れの要因やお手入れ方法、おすすめのスキンケアアイテムをお届けします。ぜひチェックして、花粉による肌荒れが起こる前に先手を打ちましょう!

花粉による肌荒れはなぜ起こる?

花粉の時季のスキンケア

花粉シーズンの肌トラブルの主な要因は、肌のバリア機能の低下。冬の過酷な乾燥にさらされ続けてきた春先の肌は、少々お疲れ気味。そこに、季節の変わり目特有の激しい寒暖差が上乗せされると、肌はその急激な変化に耐え切れず、コンディションを崩し、花粉はもちろん、黄砂や紫外線、PM2.5などの外的ダメージを受けやすい状態になってしまうのです。

不調を感じたらどうケアする?

花粉の時季のスキンケア

1.デリケートな肌向けのコスメを選ぶ

肌荒れが気になる時は、なるべく刺激が少なく、シンプルにケアできるコスメを選んで、肌に負担をかけないようにしましょう。グリチルリチン酸、アラントイン、シカなど、肌荒れ鎮静成分が配合されたものを使うのもおすすめです。

2.しっかり保湿をする

乾燥も肌荒れを加速させる一因になるため、保湿は必須。バリア機能をサポートするセラミドなどの美容成分を配合したスキンケアを使って、いつもより念入りにうるおいケアをしましょう。

3.肌に刺激を与えない

クレンジングや洗顔で、顔に付着した花粉やメイク汚れ、余分な皮脂などをキレイに落とすことも、健やかな肌を保つために欠かせません。けれども、過度な洗浄はNG。洗いすぎたりゴシゴシこすったりしてしまうと、逆に肌荒れを悪化させてしまうことになるため注意しましょう。

4.花粉がつかないように肌を保護する

肌荒れを防ぐには、なるべく肌や身の回りのものに花粉がつかないように注意を払うことも大切です。外出時は花粉を防ぐプロテクターを塗ったり、マスクや眼鏡、つばの広い帽子などを着用したりするなどして、しっかりガードしましょう。また、こまめな清掃と空気清浄機で室内をクリーンな状態にする、洗濯ものは部屋干しにするなどの対策も効果的です。

5.規則正しい生活を心がける

睡眠不足や偏った食生活、ストレス、喫煙などは美肌の大敵。心身共に健やかな状態を保っておくことも、花粉のダメージに負けないしなやかな肌作りのための第一歩になります。

おすすめスキンケアアイテム

肌に付着した花粉も濃密泡でやさしくオフ

ウォッシングフォームN

ウォッシングフォームN
130g・4,400円(税込)
商品詳細はこちら>>>

クリームのように濃密で弾力のある泡が、柔らかなタッチで汚れや古い角質、大気汚染物質をすっきりオフ。ヒアルロン酸や浸透型コラーゲンなどの美容成分を贅沢に配合し、ツッパリ感なくふっくらとした柔肌へ導きます。

花粉からも肌を守るなめらかUV美容液

WプロテクトUVプラス

WプロテクトUVプラス
30g・4,620円(税込)
SPF50+/PA++++
商品詳細はこちら>>>

花粉はもちろん、紫外線(UV-A・UV-B)やブルーライトによる乾燥、PM2.5、ホコリなどから肌を守るマルチプロテクト機能を搭載。高SPFでありながら圧迫感のない、肌にするんとなめらかに伸びるストレスフリーな使い心地です。化粧下地としても使用可能。

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最近肌の調子がいまいち…、化粧水や乳液が浸透しにくい気がする…と感じたら「導入美容液」を取り入れてみませんか?
今回は、いつものスキンケアにプラスワンするだけで、お手入れの効果をバックアップしてくれる「導入美容液」の効果や役割、選び方についてご紹介します!

「導入美容液」とは?

「導入美容液」ってどんな役割?

紫外線をたっぷり浴びた後や空調の効いた部屋で長時間過ごした後など、肌表面にごわつきを感じたことはありませんか?
これは肌のターンオーバーが乱れて表面が硬くなり、うるおいを受け入れにくくなっているサイン。そんなときにぴったりなのが「導入美容液」です。基礎化粧品の浸透をサポートし、ブースターやプレ美容液とも呼ばれています。

導入美容液はこんな方におすすめ

  • ・最近、肌が乾燥しやすい
  • ・いつものスキンケアアイテムでは効果が物足りない
  • ・美容成分を効率よく取り入れたい
  • ・基本のスキンケアアイテムを変えず効果を高めたい

導入美容液の役割は?

「導入美容液」ってどんな役割?

導入美容液の役割は、畑をやわらかく耕すのと同じ。大地を耕すことで豊かな作物が実るように、肌という土台を栄養の行き届きやすいコンディションにしっかりと整える役割を果たします。

具体的な効果としては、基礎化粧品の肌なじみをサポートすることが挙げられます。乾燥して硬くなった角質層をやわらかくし、化粧水や乳液を効率的に浸透させます。

導入美容液の選び方は?

「導入美容液」ってどんな役割?

ひと口に導入美容液といっても、期待できる効果はさまざま。とにかく透明感が欲しいという方はブライトニング成分が配合されているものを。乾燥小じわなどエイジングサインが気になるという方は、ハリ・弾力を高めるアプローチをするものを選びましょう。

「導入化粧水」との違いは?

「導入美容液」ってどんな役割?

導入美容液と導入化粧水の違いは、基本的にテクスチャーの違いです。商品にもよりますが、水分ベースで作られている導入化粧水に比べ、導入美容液は油性成分や美容成分が多く含まれています。

導入美容液の使い方は?

「導入美容液」ってどんな役割?

基本的な導入美容液の使い方は、まず洗顔を終えた素肌に、美容液を手に取って肌へ塗ります。その後に化粧水、美容液、乳液と順に塗っていきましょう。
コットンに導入美容液を染み込ませて塗ってもOK。顔の中心から外側に向かって、優しく肌を撫でるように塗りましょう。

お気に入りの導入美容液でうるおい美肌を目指して♪

化粧水や乳液などで普段通りにケアしていても、肌は日々変わっていくもの。いつもと調子がいまいちと感じたらケアを見直すタイミングかもしれません。そんなときこそ、自分にぴったりの導入美容液を取り入れて、みずみずしくすこやかな肌を目指しましょう!

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自治体や企業の健康診断でもよく見るコレステロール値。“値が高いとよくない”といったイメージはありますが、そもそもコレステロールのことをよく知らない、という方も意外と多いのではないでしょうか。

今回は、コレステロールとは何なのか?なぜ値が高いとよくないのか?といった、知っておきたい基礎知識をおさらい。コレステロール値が上がる要因や、健康的な体に整える生活習慣もご紹介します。

そもそもコレステロールとは

コレステロールとは

コレステロールとは、体内の脂質の一種。減らしたほうがよいもののように思われがちですが、実は生命を維持するのに欠かせない“栄養素”なのです。
そして、コレステロールの中にも種類があり、それぞれが血液の中で作用しあうことで、すこやかな体を保っています。ここで、代表的なものをいくつかご紹介します。

LDLコレステロール

肝臓でつくられ、体のすみずみまで栄養を運ぶ大切な脂質。しかし、増えすぎると血管の内側に付着して血行を阻害する要因になるので“悪玉コレステロール”とも言われています。

HDLコレステロール

血管内の不要な脂質を取り除いて、肝臓へ送り届ける脂質。適正な値を保つことで動脈硬化などの予防につながるため“善玉コレステロール”とも呼ばれます。

中性脂肪

体のエネルギー源となるブドウ糖が不足したときにそのはたらきを補う、生命維持に欠かせない成分のひとつ。しかし、増えすぎると皮下脂肪や内臓脂肪に変わります。

体の健康のためには、どの脂質も“減らせばよい”というものではなく、バランスを保つことが大切だということがわかります。

コレステロール値が上がるのはなぜ?

コレステロールとは

コレステロール値が高い、と診断をされる要因は人それぞれ。食生活などに左右される場合もありますが、もともと遺伝的に高い人もいます。以下のポイントをチェックして、当てはまるものが多い人は注意しておきましょう。

  • ・食事に脂質が多い
  • ・親族でコレステロール値が高い人がいる
  • ・太りぎみ

コレステロール値を下げる方法4選

コレステロールとは

すこやかな体になくてはならないコレステロールですが、それは正常値であってこそ。ここからは、高いコレステロール値を下げるための習慣をご紹介します。

1.食生活を整える

コレステロール値を下げるためにはただ脂質を減らすだけでなく、積極的に摂るべき食材と控えるべき食材を知っておくことが大切。
知らず知らずのうちに悪玉のLDLコレステロールを多く摂ってしまいがちなので、ぜひ次の食材を参考に食生活を整えてみましょう。

摂ったほうがよい食材
<良質な脂質>
・オリーブオイル、アジやサバなどの青魚
<食物繊維>
・じゃがいもや大根、人参、玉ねぎなど、スジの少ない野菜
・キノコ類、玄米やもち麦などの精製されていない米

控えたほうがよい食材
悪玉のLDLコレステロールが増加しやすい“飽和脂肪酸”が含まれる食品
(肉の脂身、揚げ物、バター、生クリーム、菓子パン、スナック菓子など)

2.適度な運動をする

善玉のHDLコレステロールは、適度な運動によって増加しやすくなります。目安は、週に3~5日、1回30~60分程度。ウォーキングやジョギング、水泳といった有酸素運動がよいと言われています。
運動不足を感じる人は、少しずつ1日あたりの歩数を増やすことからはじめるとGOOD!

3.ストレスをコントロールする

人がストレスを感じると心身をケアするためのホルモンが必要となり、それを作り出すために悪玉のLDLコレステロールが増加します。慢性的にストレスが続くことのないように、心のケアを行うことも大切です。

4.タバコを控える

タバコには、悪玉のLDLコレステロールを増やし、善玉のHDLコレステロールを減らす作用があります。また動脈硬化にもつながる大きな要因となるので、なるべく控えるようにしましょう。

毎日のカンタン習慣で未来の健康を育もう

生活習慣を整えることで、コレステロール値をコントロールできるだけでなく、ダイエットや美肌にもつながります。ぜひ、未来の美しさと健康を育むために、少しずつできることからはじめてみませんか?

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美容のスペシャリストたちが、さまざまなアプローチからキレイのヒントをリレー形式でお届け! 今回執筆を担当するのは、食にも造詣の深い池ももこさんです。

寒さがぐっと厳しくなる2月。イベントごとが続く年末年始はごちそうを食べる機会も増え、とりわけおせち料理やお餅を食べて楽しく過ごした…という方も少なくないのでは?
おまけに外は寒いので、家の中で動かず1日中ぬくぬく過ごす日が続くと太りやすくなりますよね。

今回はそんな「冬太り」の解消を手助けしてくれる簡単おいしいダイエットメニューをご紹介!体重が気になる…という方はぜひ参考にしていただけると嬉しいです。

簡単4step!アボカドとセロリの豆乳スープ

“ダイエット向け”というと、低カロリーかつ低糖質(低脂質)なサラッと楽しむ食事メニューが多かったりもしますよね。もちろんそういったメニューを取り入れることで身体を整えることも良い方法のひとつかと思います。でも…たまにはお腹の底から満たされるものが食べたい!なんて思うことはありませんか?

そんなしっかり腹持ちの良い食事がお好きな方にオススメしたい食材が「アボカド」です。アボカドは満足感が高いだけでなく、脂肪を燃焼してくれるというダイエット中には嬉しい効果も期待できると言われています。

今回は、そんなアボカドと一緒にむくみ解消や代謝アップを助けてくれるセロリも加えた美味しいスープレシピをご紹介します。

アボカドとセロリの豆乳スープ

〈材料/2人分〉

・アボカド…1個
・セロリ…50g
・玉ねぎ…1/2玉
・豆乳…300㏄
・野菜ブイヨン(粉末)…4g
・オリーブ油…適量
・醤油…小さじ1

-トッピング-
・黒コショウ…適量
・冷凍ラズベリー…お好みで
・ナッツ類…お好みで

〈作り方〉

step1
アボカド、セロリ、玉ねぎを適当な大きさに切る

step2
オリーブ油を加えて温めた鍋で1を軽く炒める

step3
豆乳と野菜ブイヨン、醤油を加えてひと煮たちさせたら火を止めてミキサーで撹拌する

step4
スープを器に盛り、お好みでトッピングを添える

〈レシピの補足〉

お持ちの方はミキサーの代わりにハンディーブレンダーでも◎

アボカドで効率よくダイエット効果をねらうなら…?

アボカドとセロリの豆乳スープ

アボカドには消化酵素やオレイン酸という成分が含まれており、脂肪の分解や燃焼を助けてくれる効果が期待できると言われています。
また、そんなアボカドは食べるタイミングを意識することも大切。効率よくダイエットの手助けとして摂り入れるなら「朝や日中といった活動量の多い時間帯」に食べることがオススメです。家で過ごすことが多い夜はエネルギー消費量が少なくなってしまうため、摂取した余分なカロリーは脂肪として蓄えられ、肥満の要因になる可能性も…。

忙しい年始も満足感のあるインナーケアメニューで理想の身体づくりを楽しみましょう!

池ももこさんプロフィール
「共感→目的に繋げるビジュアル提案」を得意とし、食品メーカー~美容・健康商材、ライフスタイル雑貨、ファッションブランドなどのSNS・ECサイトで使用するクリエイティブ素材づくりに携わる。
また独自の料理メソッドが人気を集め、フジテレビの料理動画番組にてレギュラーにも抜擢。
企業の商品開発やSNSでのスタイリングや撮影、テレビCMにてフードスタイリングなども担当。
企業の売上が前年比の40倍になったり、即完売したりするなど、売上アップに繋げるビジュアル提案やディスプレイづくりにも定評がある。
近年では企業公式のIGTVなどでMCやイベント講師等も務める。

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以前よりも顔のエラが張っているような気がする…。そう感じるのは、もともとの骨格の問題とは別に、歯ぎしりや食いしばりによる咬筋の発達が関係しているのかもしれません。
そこで今回は、咬筋の作用を緩やかにしてエラの張りを防ぎ、歯ぎしりや食いしばりを予防する効果が期待できるエラボトックス注射についてご紹介します。

無意識に行っている歯ぎしりや食いしばりがもたらす影響

エラボトックス注射とは

無意識のうちに行っている歯ぎしりや食いしばりは、エラの張りや肥大を招く要因。これは、咬筋が大きく関係しています。咬筋は、耳の下から顎とのつながりに位置しており、ものを噛みしめる時や力む時に作用する咀嚼筋のひとつ。この部分が肥大したり強さが増したりすることで、エラの張りへとつながります。

私たちが歯ぎしりや食いしばりをするシーンといえば、就寝時が代表的。また、スポーツで身体にグッと力を入れる時、日常生活の中で何かに熱中している時も起こりやすいといわれています。どれも無意識に行っている事が多いので、知らず知らずのうちに咬筋が発達しているケースがあるようです。

特に気を付けたいのが就寝中

エラボトックス注射とは

就寝時は特に無意識の時間が続くので、歯ぎしりや食いしばりに気づかないケースが多いそう。
「十分に睡眠時間を確保しているのに疲れがとれない」「朝起きた時にだるさが残っている」「あごが疲れている」などの違和感がある場合は、無意識に歯ぎしりや食いしばりをしている可能性が。その時に目をギュッとつぶったり、眉間をよせたりするとシワへも影響してしまうので注意が必要です。

歯ぎしりや食いしばりを予防するためにエラボトックス注射という選択

エラボトックス注射とは

一般的なボトックス注射というと、シワへのアプローチに効果的な施術と思われますが、歯ぎしりや食いしばりによって発達してしまった咬筋に対してもとても有効です。もともと、ボトックス注射は筋肉の収縮を抑制する働きがあります。エラの張りが気になる咬筋にボトックスという薬剤を注射し、筋肉収縮抑制と同時に筋肉の萎縮を狙います。脚や腕などと同様、使われない筋肉はやせ細り、力が入りにくくなるもの。それと同じ現象を咬筋の部分で起こさせる、というのが目的です。発達した筋肉の厚みやこわばりを緩め、過剰な筋収縮を抑制することで、歯ぎしりや食いしばりを予防します。

POINT!

通常、ボトックス注射では、ボツリヌス菌から抽出した毒素を生理食塩水で薄めた薬剤を使用します。神経伝達物質の過剰分泌を抑える効果が期待でき、ものを噛みしめる時や力む時に使う咬筋の働きを抑えてエラの張りを軽減するといわれています。

エラボトックス注射のメリットとデメリット

エラボトックス注射とは

メリット

●骨を削らずにエラの張りを軽減できる
エラの張りを解消するためには、骨(下顎角)を削ったり、脂肪を吸引したりする施術が一般的。これらは、骨格によるエラの張りがある人に向いています。しかし、発達した咬筋によるエラの張りの場合は、メスを入れる施術ではなく、エラボトックス注射で低価格で手軽にアプローチすることが可能です。

●施術時間が短く痛みが少ない
施術時間は5~30分程度と短いのが特徴。施術のために大幅にスケジュールを空ける必要はなく、施術後のダウンタイムもありません。注射時にはチクっとしますが、たいていの方は我慢できる程度です。痛みに敏感な方は、クリニックに相談して、麻酔併用の相談をしてみてもいいかもしれません。

●就寝時や無意識のうちの歯ぎしりや食いしばりを予防できる
知らず知らずのうちに行っている歯ぎしりや食いしばりを予防することができます。歯に強い力がかかると、歯や歯茎にも負担をかけるばかりか、頭痛や肩こりが生じたり、疲れが取れにくくなったりといったトラブルにつながりかねません。

デメリット

●永続的な効果は期待できない
一般的に、エラボトックス注射は施術後2~3日程度で効果があらわれはじめ、3~6カ月程度持続するといわれています。それ以降は時間の経過とともに効果が薄れるため、歯ぎしりや食いしばりが再び強くなった場合は再注射を行います。

●過剰な注入は逆効果
もっとエラを小さくしたいと思うあまり、過度に注入するのはNG。ボトックスには筋肉の力を抑制する働きがあるため、不自然なフェイスラインになってしまったり、口元がたるんでしまったりすることも。そのせいで「ものが噛みにくい」「表情がぎこちなく見える」といった影響も考えられます。

●一時的に顎の力が低下する
咬筋の働きを弱めることを目的としているため、以前よりも硬いものが食べにくくなったり、食事中に顎の疲れを感じたりすることがあります。でもそれは、咬筋にしっかりとアプローチできているということ。しばらくすると落ち着いてくるので、生活に支障をきたすほどではありません。

歯ぎしりや食いしばりを予防しながら小顔印象へ!

発達して厚みを帯びてしまった咬筋へアプローチすることで、歯ぎしりや食いしばりを予防し、さらに小顔まで期待できるエラボトックス注射についてご紹介しました。美容クリニックはもちろん、最近では歯科医のもとでも施術を受けられるので、気になった方は気軽に相談してみてはいかがでしょうか?

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生理前になると「ニキビが増える」「ベタつきやすい」「すぐに肌があれる」など、肌のゆらぎを感じる方は少なくないはず。
肌のトラブルを防いで、もっと上向きのコンディションを目指すにはどうしたら良いのでしょうか?
今回は、更年期トータルケアインストラクターの永田京子さんに、生理周期に合わせたスキンケアについて教えていただきました!

Q:生理の前後で、肌の調子が変わるのはなぜですか?

生理周期に合わせたスキンケア

A.女性ホルモンのバランスが大きく変化するためです。

女性のからだに影響を与えているのはエストロゲンとプロゲステロンの2種類の女性ホルモン。「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「月経期」と、4つの周期に合わせてこれらのホルモンバランスが大きく変化するため、生理の前後で肌の調子が変わっていきます。

Q:ホルモンバランスの変化で、肌はどんな影響を受けますか?

A.肌の調子が良いと感じたり、逆にトラブルが起きやすくなったりします。

エストロゲンは別名“美肌ホルモン”とも呼ばれ、コラーゲンの産生を促し、肌のハリやうるおいを保つはたらきがあります。卵胞期にはエストロゲンの分泌量が増えるため、肌の調子が良いと感じることが多いです。

一方で、プロゲステロンには皮脂を分泌させ、水分や栄養を溜め込もうとするはたらきがあります。黄体期はプロゲステロンの分泌が増えるため、ニキビや吹き出もの、むくみといったトラブルが起きやすい時期です。

また、月経期にはエストロゲンもプロゲステロンも低下し、肌が乾燥してカサカサになってしまうことも。すると外からの刺激に敏感になり、肌あれを引き起こす場合があります。

Q:ホルモンバランスが変化するタイミングは?

生理周期に合わせたスキンケア

A.生理周期を基準にすると、ホルモンバランスが変化するタイミングをつかみやすいです。

生理開始から数えて14日目くらいまで(月経期は除く)は、エストロゲンがしっかりと分泌される卵胞期。そして、排卵を機にプロゲステロンの分泌が増える黄体期が到来します。その後、生理が始まり月経期に入るとエストロゲンとプロゲステロン両方の分泌が少なくなります。

Q:生理周期に合わせて、どんなスキンケアを取り入れたら良いですか?

A.卵胞期は攻めのケアも◎。黄体期・月経期はやさしくお手入れをしましょう。

生理周期の中で、肌の調子や化粧ノリが最も良いと感じるのが卵胞期。角質ケアやピーリングなどのお手入れをするなら、この時期がおすすめです。反対に、肌トラブルが増えやすい黄体期や月経期は、やさしくケアを。低刺激な洗顔で肌を清潔に保ち、化粧水や乳液、クリームでしっかり保湿をしましょう。 

Q:生理周期によって、お休みしたほうが良いスキンケアはありますか?

生理周期に合わせたスキンケア

A.黄体期や月経期は、できるだけ刺激を避けるのがベター。

肌が敏感になりやすい時期は、刺激の強いケアをしたり、洗顔のときにゴシゴシこすったりしないようにしましょう。また、メイクを落とさずに寝てしまうと、肌あれにつながりやすいのでご注意を。

Q:生理周期によって、メイクをするときに気をつけたいことはありますか?

A.黄体期や月経期は、肌への負担をおさえたメイクを。

肌がデリケートになっているときは、硬いブラシやパフの使用、摩擦などをできるだけ避けるようにしましょう。ファンデーションも、手でやさしく塗布するのがおすすめです。また、落としやすい化粧品を選ぶことで、オフするときに肌への負担を減らすことができます。

Q:そのほかの生活習慣で、肌のために気をつけたいことは?

生理周期に合わせたスキンケア

A.気合いとスキンケアだけでは、肌の健康は保てません。

日頃からバランスの取れた「食事」をとり、肌の細胞をつくるために必要な栄養を摂取しましょう。また、ウォーキングなどの「運動」で顔まわりへ十分な酸素と栄養を届けることや、しっかりと「睡眠」をとって細胞の修復・疲労回復をサポートする成長ホルモンの分泌を促すことも大切です。

いつでも調子の良い、すこやかな肌へ!

「これらの生活習慣の積み重ねで、ホルモンバランスの変化に負けない健康的な肌の維持につながりますよ!」と永田先生。
生理前になると肌がゆらぎやすいという方は、ぜひ参考にしてみてください。日々のスキンケアと生活習慣を見直して、いつでも調子の良い肌を目指しましょう! 

永田京子さん

永田京子さんプロフィール
NPO法人ちぇぶら代表理事 更年期トータルケアインストラクター
更年期を迎える女性の健康サポートを目的とした「ちぇぶら」の創業者。
1,000名を超える女性たちの調査や医師の協力を経て “更年期対策メソッド”を研究・開発・普及。述べ4万人以上が受講している。
著書「ふりまわされない!更年期(旬報社)」、「はじめまして更年期(青春出版社)」、「女40代の体にミラクルが起こる!ちぇぶら体操(三笠書房)」 

NPO法人ちぇぶら 
https://www.chebura.com/
YouTube 「ちぇぶらチャンネル」
https://www.youtube.com/c/chebura
Voicy 「40代が美しく健康になるラジオ」
https://voicy.jp/channel/1677

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お口の健康を守るには、正しいオーラルケアが必須。歯ブラシのほか、さまざまなケアグッズを併用することで、歯だけでなく歯茎や舌も清潔に保つことができます。そこで今回は、オーラルケアの正しい方法についてご紹介します。

オーラルケアにおすすめのグッズ

オーラルケアの正しい方法とは

まずは、オーラルケアにおすすめのグッズをご紹介。それぞれの役割や選び方のポイントとともにチェックしていきましょう。

歯ブラシ

歯垢の除去・歯茎のマッサージなど、オーラルケアにおいて重要な役割を果たす歯ブラシ。さまざまなサイズや形状がありますが、まずは口の大きさにあうヘッドを選びましょう。小さめのヘッドならすみずみまでブラッシングしやすく、大きめなら簡単に効率良くみがけるというメリットがあります。

毛先のカットは、歯の形状にあわせて選ぶのがポイント。毛先がまっすぐの平型タイプは、均等に力をかけやすく歯の表面を満遍なくみがくことができるため、どんな方にもおすすめ。ギザギザの山型は歯間にフィットしやすいので、歯の隙間が多い方に◎。

毛の硬さには、「かため」「ふつう」「やわらかめ」がありますが、歯や歯茎が健康な状態の方は、「ふつう」を選びましょう。

デンタルフロス・歯間ブラシ

デンタルフロスは、歯ブラシでは届かない、歯と歯の間をきれいにするアイテムです。
必要な長さを切り取る糸巻タイプは、衛生面に優れている点と、コストパフォーマンスの良さが魅力。ただし、指に巻き付けて使用するため、慣れていない方は使いづらさを感じることも。フロス初心者さんは、持ち手が付いたホルダータイプからスタートするのがおすすめです。

歯間ブラシも役割は同じですが、歯と歯のすき間が広く空いている三角スポットなどをケアするのに適しています。

タフトブラシ

タフトブラシは、毛束が1つにまとまった、ヘッドの小さな歯ブラシです。普通の歯ブラシでは毛先が届きにくい歯間や歯茎との境目、さらにみがき残しの多い奥歯の汚れを効率良く落とすことができます。
歯と歯が重なっている箇所がある方や、矯正器具を使用されている方は、歯みがきの後に取り入れてみましょう。

マウスウォッシュ(洗口液)・デンタルリンス(液体歯みがき)

マウスウォッシュとデンタルリンスはどちらも液体タイプのオーラルケア製品ですが、目的や使用方法に違いがあります。
マウスウォッシュはすすぐだけで食べカスやミクロの汚れを洗い流すことができ、口臭などを防ぎながら爽快感を得られるアイテム。普段の歯みがきの仕上げとして使用します。
一方、デンタルリンスは液体の歯みがき剤で、口に含んだまま、もしくはすすいだ後にブラッシングをします。口臭や虫歯、歯周病などの予防に役立ちます。

舌クリーナー

舌クリーナーとは、口臭の要因となる舌苔を除去するための器具。歯ブラシで舌をゴシゴシ擦ると表面が傷ついてしまうことがあるため、専用のアイテムでケアしましょう。

正しいオーラルケアの方法

オーラルケアの正しい方法とは

ここからは正しいオーラルケアの方法についてご紹介します。

STEP1:デンタルフロス・歯間ブラシで汚れを除去

フロスや歯間ブラシを使うタイミングは歯みがきの後でもOKですが、先に使用して汚れを除去しておくと、歯みがき粉の有効成分が行き渡りやすくなるなどのメリットがあるそう!

フロスは前後に動かしながら歯間に挿入し、歯の側面に沿わせながら上下左右に動かして汚れをかき出します。歯間ブラシは歯と歯茎の間の三角スポットにゆっくり挿入し、前後へ複数回動かすのがポイントです。 

STEP2:歯ブラシで丁寧にみがく

歯ブラシの毛先を、歯茎との境目や歯間にきちんとあてて、軽い力で小刻みに動かしながら1~2本ずつ丁寧にみがいていきます。歯垢をしっかり取り除くためには、1か所につき20回以上動かすように心がけましょう。

STEP3:タフトブラシで仕上げみがき

鏡を見ながらみがき残しがないかどうかをチェックします。舌で触ってザラザラした感触があれば、歯垢が残っているサイン。タフトブラシを鉛筆のように持ち、みがき残しが気になる部分に毛先をあてて、軽い力で小刻みに動かします。

STEP4:マウスウォッシュですすぐ

最後にマウスウォッシュを使用することによって、口の中に残っている汚れや細菌を洗い流すことができます。

最後に

オーラルケアの方法やさまざまなグッズをご紹介しましたが、歯や歯茎の状態にあわせて必要なアイテムを選ぶことが重要です。効果的なケアでいつまでもお口の健康をキープしたいですね。

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秋冬になると気になるのが体の冷え。体を温めるには、お風呂に浸かる、マッサージをする、ショウガや発酵食品を摂るなどさまざまな方法がありますが、手軽に冷えを解消するなら「腹巻」がおすすめ。そこで今回は、腹巻がもたらす意外な効果や選び方について解説します。

冷え解消だけじゃない! 腹巻の意外な効果とは?

腹巻の意外な効果とは

肌荒れ予防

腹巻によって体が温まり、血行が促されると皮膚の細胞に十分な栄養と酸素が行きわたるため、ターンオーバーの正常化につながります。また、代謝が上がると顔色がよくなり、くすみやクマが目立ちにくくなります。
さらに、美肌の大敵といわれる便秘は、冷えによって腸の働きが低下していることが要因かもしれません。お腹を温めると腸の機能が向上して老廃物が排出されやすくなり、便秘などのトラブル緩和が期待できます。

ダイエット効果

体温が1℃上昇すると基礎代謝が12~13%程アップするといわれています。基礎代謝が活発になると多くのカロリーが消費されるため、結果として痩せやすく太りにくい体に近づくことができます。
また、体が温まると余分な水分が排出され、むくみ解消にも効果的です。

免疫力アップ

腸内の温度が36℃を下回ると、ウィルスなどの外敵を退治する免疫細胞の働きが低下します。免疫細胞の60%以上が腹部(腸)に存在しているため、免疫力を高めるためにはお腹を温めることが非常に効果的。腸の働きが活発になって腸内フローラのバランスが整い、免疫細胞の働きがよくなることで、免疫力がアップします。

生理痛やPMSの緩和

重い生理痛やPMSの要因はさまざまですが、そのひとつに「冷えによる血行不良」があります。体が冷えていると子宮の動きが悪くなり、子宮内膜を外にうまく押し出せなくなることから、過剰に収縮して痛みを引き起こします。そのため、お腹周りを温めて血行を促すことが、生理痛の緩和につながります。

腹巻を選ぶときのポイントは?

腹巻の意外な効果とは
出典元:PR TIMES

素材で選ぶ

腹巻を選ぶ際にまずチェックしたいのが素材です。1年通して使いたいという方は、通気性のよいシルクやコットンを選びましょう。暖かさを重視したい秋冬なら、ウールや裏起毛タイプがおすすめです。リーズナブルなものから始めてみたいという方には、比較的手頃なナイロンなどが◎。

機能で選ぶ

快適に着用するためには、保湿+αの機能もチェックしておきましょう。汗が気になる方には、抗菌防臭加工が施されているものや、吸水速乾機能を備えたものが◎。より保温性を重視する場合は、吸湿発熱機能や遠赤外線効果のあるものがおすすめです。
さらに、うるおい成分による保湿加工がプラスされたものもあるので、肌が乾燥しやすい方は要チェック!

使用するシーンにあわせて選ぶ

日中アクティブに動く場合は腹巻がずれにくいショーツ一体型、寒さが厳しい真冬は下着の上に重ねるパンツ一体型など、シーンにあわせて選ぶとより快適性がアップ。 タイトなボトムをよく着用される方は、アウターに響きにくいシームレスタイプがGOODです。

ファッション性を兼ね備えた腹巻も登場

腹巻の意外な効果とは
出典元:PR TIMES

お腹を温めるための腹巻ですが、せっかくならおしゃれなものを選びたいですよね!  最近は、付けるだけで重ね着風のスタイルを楽しむことができたり、スヌードとしてアレンジできたりと、見せることを前提としたデザイン性の高いアイテムも登場しています。 ファッションの一部として取り入れてみてはいかがでしょう♪

最後に

冷え解消アイテムとして古くから親しまれてきた腹巻。ダイエット効果や免疫力アップなどさまざまな効果が期待できるうえに、誰でも簡単に始められる手軽さも魅力。寒さが厳しい今こそ、ぜひ試してみてくださいね。 

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気になるエイジングサインとして挙げられることが多いシワ。「加齢によって生じるものだから仕方ない…」そう思っている方も多いのではないでしょうか。
たしかに、加齢によるシワは自然な現象で、誰にでも起こりうること。しかし、加齢以外にもシワを引き起こすメカニズムがありました。そこで今回は、シワの要因と対策をじっくりと解説します。

加齢だけじゃない!シワを引き起こす要因とは?

シワの要因と対策

まずは、加齢以外でシワができる要因を探っていきましょう。

乾燥

気温や湿度が低くなると、肌の水分量が奪われて乾燥が進みます。同時に肌のキメが乱れ、細かいシワが生じやすくなります。

紫外線

紫外線は肌を乾燥させるほか、肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンの減少も招きます。長時間にわたって無防備な状態で紫外線を浴び続けると、シミやくすみへと発展することも。

肌に合わないスキンケア方法

水分や油分が不足すると、バリア機能の低下や肌の水分量減少など、コンディションを悪化させます。また、お手入れの際に肌を擦りすぎたり、強くマッサージしたりするとシワの要因となるので注意が必要です。

表情のクセ

何らかの要因で引き起こされたシワに日ごろの表情のクセが重なると、より深いシワにつながりやすくなります。眉間にシワを寄せている、といった表情のクセに心当たりはありませんか?

このように、シワができる要因はさまざま。加齢によるシワを食い止めることはできませんが、日常生活において注意することで防げるシワがあることがわかりました。 

シワによる年齢サインがあらわれやすいパーツ

シワの要因と対策

目元

シワが刻まれやすいパーツといえば、皮膚が薄く、比較的動きの多い「目元」。
「ちりめんジワ」と呼ばれる細かいシワや「表情ジワ」ができやすい部分です。目の周りにある眼輪筋が衰えてシワにつながるほか、乾燥、パソコンやスマートフォンの使用による目の疲労、血行不良・代謝低下も関係していると言われています。

おでこ

次に、範囲が広いがゆえにシワが目立ちやすい「おでこ」。
紫外線の影響を受けやすく、汗をかきやすいパーツでありながら乾燥しやすいという特徴があります。また、目元のように表情によるシワも生まれやすいので、気になっているという方も多いのではないでしょうか。 

口元

一方で深く刻まれやすいのが「口元」のシワ。
小鼻から口角にかけてのびる「ほうれい線」や、口角からあごにかけての「マリオネットライン」などは、見た目年齢をぐっと上げる要因とされています。これらは、表情筋の衰えに加え、たるみによる影響が考えられます。

首元

そして「首元」。おでこ同様、汗をかきやすく肌表面の水分が奪われて乾燥が進みやすいため、細かいシワが生じやすいパーツです。長時間下を向く姿勢が続くと、細かいシワが深いシワへとつながっていくケースもあるのだとか。

これ以上シワを深く刻まないために知っておきたい、今できる予防と対策

シワの要因と対策

肌の第一印象を左右してしまうシワ。すぐになかったことにするのは難しいけれど、毎日のお手入れでアプローチすることは十分可能です。
まずは、乾燥を防ぐためにうるおい補給を。シワが気になりやすい目元や口元にはクリームなどを重ね付けするのが有効です。このとき、コラーゲンを増やす働きがあるレチノール、高い保水力を持つといわれているヒアルロン酸など、肌の柔軟性を保つ効果が期待できる化粧品を選ぶのがおすすめです。また、紫外線によるダメージもシワを加速させる一因となるため、一年をとおしてUVケアを心がけて。無意識のうちにしてしまう表情のクセにも注意してみてください。

心がけ一つでエイジングサインとして刻まれるか否かが決まります。いつものお手入れやクセを見直して、若々しい肌印象をキープしていきましょう。

最後に

「このシワがなかったらもう少し若く見られるのに…」「年齢のせいだから諦めるしかないのかも…」そんな風に悩む前に、毎日のお手入れを一工夫!シワができる要因を理解して、どんなお手入れを必要かを知れば、肌はもっと美しく、もっと輝けるはず。年齢に左右されない、理想的なコンディションを目指しましょう。

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お疲れぎみの日は、メイクを落とすのも億劫になりがち。そんなときに便利な使い捨てクレンジングタオルが、いま美容トレンドとして注目を集めています。
こちらは、なんとクレンジング剤を使わずにメイクオフができるのだそう。今回は、使い捨てクレンジングタオルの使い方や、メリット&デメリットについてご紹介します!

「使い捨てクレンジングタオル」ってなに?

使い捨てクレンジングタオルとは

特殊な繊維でできている使い捨てクレンジングタオル。水をたっぷりとふくませて軽くしぼり、やさしく拭き取るだけで、メイクや汚れを絡め取ってくれます。クレンジング剤が不要なだけでなく、使い捨てなので衛生面も◎。上質な肌触りのアイテムが多数登場している点も魅力です。

「使い捨てクレンジングタオル」にはこんな使い方も!

使い捨てクレンジングタオルとは

使い捨てクレンジングタオルは雑菌が繁殖する心配がなく、常に清潔な状態で使うことができます。そのため、クレンジングや洗顔のあと、水をふき取るタオルの代替えとしても人気が上昇中。ほかにも、化粧水を含ませてシートパックにしたり、マスクの中に入れて摩擦やメイク移りを防いだり、様々な用途に取り入れられています。「捨てる前に洗面台の掃除に使う」といった声も。

「使い捨てクレンジングタオル」のメリット&デメリット

メリット

最大のポイントは、クレンジング剤を使わず手軽にメイクオフができる点。また、衛生的かつ摩擦を抑えられるつくりになっているので、肌への負担を軽減できます。使い終わったらそのまま捨てられるのもラクちん!

デメリット

ウォータープルーフのマスカラなど、しっかりメイクのオフには不向きです。また、毛穴の奥の汚れなども落ちにくいため、気になるときはクレンジング剤や洗顔料を使用しましょう。

最後に

使い捨てクレンジングタオルは、メイクオフをはじめ様々な使い方ができる便利なアイテム。ぜひ特長をおさえて、毎日のスキンケアに役立ててみてください!

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近年、欧米を中心に注目を集めている大麻草(ヘンプ)由来の成分「CBD」。定番のオイルのほか、コスメや入浴剤、お菓子など、さまざまなタイプが登場しています。今回はその中から5つのアイテムを厳選。その特長と取り入れ方を解説します!

そもそもCBDとは

話題のCBDとは

CBDとは、大麻草に含まれる成分のひとつであるカンナビジオールの略称。心身のリラックスやストレスの緩和、睡眠の質向上、美肌効果などが期待できるとされ、ウェルネスやヘルスケア、ビューティの分野で注目を集めています。
“大麻”と聞くと中毒性のある薬物をイメージする方が多いかもしれませんが、日本で違法とされているのは人に高揚感を与えるTHCと呼ばれる成分であり、CBDとは全く別物。陶酔感や依存性は認められておらず、安心して取り入れやすい成分とされています。

タイプ別で選ぶ!CBDアイテム5選

1.効率的に摂取できる「経口オイル」

話題のCBDとは

もっともベーシックなタイプ。舌下に垂らしたり飲み物や食べ物に混ぜたりして摂取します。口内からダイレクトに体内に巡らせることができるため、吸収率は高め。シンプル、かつ効率的にケアしたいという方はぜひ試してみて。

2.ポーチインコスメにぴったりの「ロールオンオイル」

話題のCBDとは

CBDオイルには、皮膚に塗るロールオンタイプもあります。筋肉をほぐす効果が期待できるため、首や肩のコリ対策などにもってこい。経口オイルのように全身に巡らせるわけではありませんが、ピンポイントでケアしたいときに最適です。コンパクトなのでポーチインしやすく、シーン問わず手軽に取り入れられるのもいいところ。

3.「スキンケアコスメ」で肌から元気をチャージ

話題のCBDとは

主に美容効果を狙いたい方は、コスメで取り入れる方法も。化粧水やフェイスパック、美容液、クリーム等さまざまなタイプが展開されています。CBDだけでなく、レチノールやスクワランなど他の美容成分もあわせて配合されているので、肌の状態や好みの使用感にあわせてセレクトしてみて。

4.リラックス&安眠へと誘う「入浴剤」

話題のCBDとは

心身の疲れを効率的にリセットする手段として、入浴にこだわっている方も多いのでは? CBDが配合された入浴剤やバスソルトを取り入れれば、温浴効果や心地よいアロマと相まってリラックス感がさらにUP。安眠にも繋がるので「寝つきが悪い」「眠りが浅い」など睡眠の悩みにもアプローチできます。

5.おやつ感覚で手軽に摂取できる「お菓子」

話題のCBDとは

グミやチョコレートなど、CBDが配合されたお菓子も多く登場しています。おやつ感覚で手軽に摂取できるので、仕事や家事の合間の小腹満たしやリフレッシュのお供に打ってつけ。インスタントコーヒーやプロテインといったCBD配合の飲み物もあります。

最後に

今回ご紹介したアイテム以外にもさまざまなタイプのものがありますが、いずれもモノによってCBDの濃度が異なります。効果には個人差があるため、自分に合う量を探すことも大切です。ストレスや疲れを解放し、健やかな状態を保つ手段となり得るCBD。気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか? 

参考資料
https://i-voce.jp/feed/520970/
https://www.elle.com/jp/beauty/wellness/a41188984/cbd-22-09/

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メイクするのが毎日のルーティンになっている中で、ふと鏡に映る自分を見た時に「あれ?私のメイクって古臭い?」とか「ずっと同じメイクをしてきたけど、なんとなく老けた印象に見えるな…」と感じる方はいませんか?
トレンドを追いかけてメイクアイテムを選んでいても、年代に合った肌作りをしていないと若作りしたいわけではないのに無理に若作りしているように見えたり、実年齢以上に老けて見えたりすることもあります。

今回は、年齢を重ねるごとに気をつけたいメイクのポイントをご紹介します。

メイクで大事なことは、カラーよりもベースメイク

若々しく見せるメイクのコツ

シーズンごとに新しいコスメが発売されるので、トレンドカラーを追いかけることもとても楽しいですが、年齢を重ねてきたら大切なのはメイクカラー(色味)よりもベースメイクです。
トレンドカラーメイクが映えるためにも肌質がきれいに見えるベースメイクにポイントをおきましょう。

ベースメイクのステップとして「①化粧下地、②ファンデーション、③フェイスパウダー」の選び方・使い方が大事なので、今回はこの3つについてお話ししたいと思います。

化粧下地は保湿力&補正力がポイント

若々しく見せるメイクのコツ

化粧下地にはファンデーションを綺麗に見せる・持ちをよくする、日焼け止め効果があるなどの役割が。ファンデーションには肌表面の凹凸を整えて見せる、色むらを目立たなくするなどの役割があります。

最近は化粧下地とファンデーションの機能が1つになっている商品も増えてきました。化粧下地とファンデーションを2つ使うとなるとステップが増えて面倒な一面はありますが、2in1アイテムで仕上げた結果に満足できない人は、ぜひ化粧下地とファンデーションを使い分けることをおすすめします。

化粧下地はファンデーションを綺麗に見せる役割がありますが、最近では保湿力が高いものも増えました。年齢を重ねると皮脂分泌が少なくなる、肌が乾燥しやすいなどの状態になりやすいので化粧下地をつけた時に肌がかさつきにくい商品を選びましょう。

また、ファンデーションを塗る前に肌の色むらを補正できた方がファンデーションを厚塗りせずに済むので、補正力があるカラー下地やパール入り下地を選ぶと良いです。

ファンデーションの色は首の色に合わせる

若々しく見せるメイクのコツ

「色の白いは七難隠す」ということわざがあったり、オルチャンメイク(韓国風メイク)が流行った影響から色白に憧れている方もいらっしゃいますが、メイクをする時に顔色だけ白くするのはNG。色白に見せたいと思って自分の肌よりもワントーン明るい色を選びたくなりますが、首の色とのギャップで変に白浮きした状態になりやすいです。 

鏡に映る自分をアップで見ている自分には満足な仕上がりだとしても、まわりの人はあなたの顔だけを見ているわけではないので「この人のメイク、なんか変だな?」と思われかねません。

メイクは全体のバランスが大切なので、ファンデーションの色を選ぶ時は、顔の色に合わせるのではなく首の色を基準に選ぶようにしましょう。自分一人で色を選ぶことが不安な人は化粧品カウンターで美容部員さんにぜひ相談してみてください。

パウダーファンデーションよりリキッド系ファンデーションを

若々しく見せるメイクのコツ

パウダーファンデーションは容器を開けてパッとメイクできるのでとても便利ですが、パウダー=粉なので仕上がりがパサついて見えてしまう方もいます。

昔に比べて最近のパウダーファンデーションはパサついて見えるものが減りましたが、肌が乾燥しやすい、なんとなくパサついた感じになってしまう…そんな人はリキッド系ファンデーションに切り替えましょう。

最近はコンパクト(容器)にリキッドファンデーションが入っていて使い勝手の良いクッションファンデーションもたくさん発売されていますので、手軽さとしっとりとした仕上がりを目指したい方にはおすすめです。

最後のステップ、フェイスパウダーは省略せずに使ってみて!

若々しく見せるメイクのコツ

ファンデーションが高機能化しているので落ちにくくなってはいますが、朝のメイク時にフェイスパウダーで仕上げるだけで日中のメイク持ちが違ってきます。なのでひと手間惜しまずにぜひフェイスパウダーもセットで使うようにしましょう。

とは言え、フェイスパウダーも塗りすぎると粉っぽさが出てしまうので塗りすぎも禁物。もし仕上げの段階で粉っぽさがあるようであれば、メイクブラシで余分なパウダーをはたく(落とす)ようにしてください。

また、日中のメイク直しの時にファンデーションを塗り直すと厚塗り感が出てしまうことがあるので、メイク直しの時もフェイスパウダーを活用するのがおすすめです。

メイクと言うとカラーアイテム選びに目が入ってしまいがちですが、年齢を重ねた大人だからこそ、ベースメイクに力を入れてみてください。そうすることでその上に乗せるカラーメイクも映えること間違いなしです。

アンプルールのおすすめ「フェイスパウダー」

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高橋果内子さん プロフィール
一般社団法人地域復興美と笑顔を繋ぐ会 代表理事。
自分で試して本当におすすめできるコスメやスパを世の中に紹介する“ビューティハンター”として活動する美容家。
美容好きが高じて20個以上の美容関連の資格を保有。
その知識を活かしてWEBメディアにて多数の連載を担当し、これまでの執筆コラム数は1,000本以上。
毎月11日(東日本大震災の月命日)には美容家仲間たちと一緒に「あなたの学びがボランティア」をコンセプトとした美容レッスンを開催中。
https://www.facebook.com/bitoegao/

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おせちにお酒、特番のテレビ番組に初詣。年末年始は楽しくて忙しいものです。
お正月明け、なんだか眠気やだるさを感じていませんか? 今回はそんな「お正月疲れ」と呼ばれる、年末年始に溜まりやすい疲労をリセットする方法をご紹介します。

「お正月疲れ」はなぜ起こる?

お正月疲れ対策

年末年始は帰省をしたり、親戚で集まったりするなど、イベントが多い時期です。カウントダウンで夜更かしする方、初詣に行く方も多いでしょう。お酒を飲む機会やたくさん食べる機会もぐっと増えます。

その結果、食生活や生活・睡眠のリズムが乱れてしまうことに。だるさや疲労感、肩こりや腰痛、胃もたれ、睡眠不足といった症状が起きやすくなります。また、運動量が減った上にたくさん食べてしまい、むくみや正月太りなどの身体の変化を感じる人もいます。

「お正月疲れ」を解消!【食生活の不調編】

お正月疲れ対策

一般的に余分な脂肪が身体に蓄積されるまでに2週間かかると言われています。ただし、消化しきれなかった糖(グリコーゲン)が脂肪に変化する際に必要な時間は48時間。食べ過ぎた!と感じたら、早めに調整をしましょう。

食べる量をまずは調整

間食や夜ごはんの際に、食べる量を少し減らすように心がけましょう。
食べ過ぎたからといって、食事を極端に抜くのは身体に負担がかかってしまいます。
1~2日だけではなく、1週間、1か月といった長期スパンで考え、食べる量全体のバランスを取ることが負担なく調整するコツです。

疲労回復に効果的な食材を積極的に摂る

疲労回復にはビタミンBや鉄分、カルシウムを多く含む食事を積極的に摂りましょう。
特にビタミンBは疲労回復に効果的として注目されています。
豚肉や鶏肉、レバーはかつおやさばなどの魚類はビタミンBと鉄分どちらも多く含む食材です。ごま、玄米などもビタミンBが多く含まれる食材なので、積極的に摂りたいですね。小松菜やレンズ豆といった豆類にも鉄分量が多い食材です。
また、カルシウムも不足しがちな栄養素。朝食にヨーグルトをつける、ホットミルクを飲むなど、普段の食事にカルシウムの多い食品をプラスしてみましょう。

「お正月疲れ」を解消!【生活リズム編】

お正月疲れ対策

たまのお休みは羽根を伸ばしたくなりますが、夜更かしや朝寝坊を何日も続けると、体内時計が崩れてしまう要因に。通常の生活に戻るのがより大変になってしまいます。

太陽の光を浴びて体内時計をリセット

まずはできるだけ、普段通りの時間に起きるように心がけましょう。起床後すぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びると体内のリズムがリセットされます。
さらに幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、気分が安定しやすくなりますよ。曇りの日でも効果があるので、布団から出て思い切り伸びをしてみましょう!

軽い運動を心がける

だらだらするのもたまには必要ですが、運動不足は血行不良につながり、カロリーを消費できません。肌荒れや夜寝付けない要因にもなりますので、ウォーキングやラジオ体操、スクワットなど、軽い運動を行うことがおすすめです。

「お正月疲れ」を解消!【睡眠リズム編】

お正月疲れ対策

良質な睡眠は疲れやだるさをリセットし、免疫力も高める効果があります。もちろん美肌作りにも重要。ぐっすり眠ってすっきり目覚めましょう!

就寝1~2時間前にぬるめのお風呂に浸かる

人間の体は、体温が下がることで眠気を感じるようにできています。
布団に入る1~2時間前に38~40℃に設定したぬるめの湯船につかれば、ちょうどよく体温が下がってくるので、寝つきが良くなりますよ。
あまり熱いお湯に入ると交感神経が活発になりかえって目が冴えてしまうので、ぬるめの温度がおすすめです。

スマートフォンなどの刺激はほどほどに

就寝前にあまり強い光を浴びると、身体が覚醒状態になり寝つきが悪くなりがちです。できれば2時間前にはスマートフォンやテレビ、蛍光灯やLEDなど強い光は避けましょう。
キャンドルの光などをともせばリラックス効果も期待できますよ。

「お正月疲れ」は早めに解消してパワフルな2023年を

お正月疲れ対策

お正月疲れは早めにリセットして、せっかくの新年を元気にスタートしたいもの。ちょっとしたことを心がけるだけで効果があるので、ぜひ試してみてください。

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鏡を見たときに「なんだか目力がなくなった」「最近、まつげが抜けやすい」と感じることはありませんか? まつげは、目元の印象を大きく変えるパーツ。今回は、まつげが抜ける&減ってしまう要因や、健康的に保つコツなどをご紹介します。

どうしてまつげは抜けてしまうの?

そもそもまつげが抜けるのは、自然な現象です。生えはじめ(成長初期)・伸びる時期(成長期)・成長が止まる時期(退行期)・抜け落ちてから発毛までの準備段階に入る時期(休止期)を1サイクルとする毛周期によって生え変わりを繰り返します。

頭髪の場合、毛周期は3〜6年のサイクルですが、まつげは3週間〜4ヶ月のサイクルと非常に短いのが特徴。そのため、頭髪のように伸び続けることなく、一定の長さが保たれています。

まつげが抜けやすくなる毛周期以外の要因とは?

まつ育をはじめてみませんか

まつげが抜ける要因として、毛周期以外の理由も考えられます。 

まつげは、髪の毛よりも皮膚に浅く埋まっているため、摩擦に弱く外部からの刺激を受けると抜けてしまいます。普段の生活やメイクの習慣で、知らず知らずのうちにダメージを与えていることもあるので、注意しましょう。 

加齢の影響でボリュームダウン

加齢の影響により、まつげが育つ土台となる毛母細胞の活動が衰えることで、毛周期のサイクルが乱れ、長さ・量・細さが変化することも。まつげ一本一本が充分に育つ前に抜けてしまうのを防ぐ必要があります。

クレンジングでのこすりすぎ

ウォータープルーフやカール力の高いマスカラを塗っていると、キレイに落とすために強めにまつげをこすってしまうということはありませんか?
過剰なクレンジングは、目元に負担をかけてしまいます。ポイントメイクリムーバーを使ってマスカラやアイシャドウを落とすようにしましょう。洗浄力が高いので、こすらずに簡単にオフすることができます。また、うつぶせ寝や目をこする癖などでも摩擦が生まれやすいので注意!

ビューラーの使用

「カールアップをするためにビューラーは欠かせない!」という方も多いはず。しかし一度にまつげを引っぱり上げようとすると力が強くなりすぎてしまうことも。まつげの根元から3段階に分けて徐々にカールさせるなど、力が入り過ぎない&引っぱらないように工夫しましょう。

まつエク・まつげパーマ・マスカラ

美しいカールやボリュームをしっかり出すことができるまつげエクステやまつげパーマ。毎日のメイクでビューラーを使用しなくていいのは魅力的ですが、パーマの薬剤やエクステを自分のまつげに付けるため、負担が蓄積することで抜けやすい状態になってしまうことも。たまにおやすみをして自まつげを労わる期間をもうけましょう。

そのほか、マスカラを塗りすぎると、まつげが重くなってしまい抜けやすくなります。マスカラを塗る前に一度ティッシュオフして、塗る量を調節するようにしましょう。

自宅でもできる! まつ育の方法とは?

まつ育をはじめてみませんか

まつげ美容液を塗布する

簡単にできるまつ育としてまず取り入れたいのが、まつげ美容液。保湿をはじめコシ・ツヤを与える美容成分などが含まれ、乾燥などのダメージからまつげを守る効果があります。
また、メーカーが推奨する使用頻度でまつげケアを行うことが大切です。まつげの生え替わりは約120日なので、4カ月程度は続けて使用しましょう。

目元のマッサージを行う

目元のマッサージやホットタオルで温めるケアがおすすめ。血行を促すことで、まつげの成長に必要な栄養を運びやすくしたり、美容液の浸透をサポートしたりする効果があります。目の周りの皮膚は薄くデリケートなので摩擦に気をつけましょう。

美容成分配合のマスカラを選ぶ

日中もまつげをケアしたいという方や、まつげ美容液をつい塗り忘れてしまうという人におすすめなのが、美容成分入りのマスカラです。乾燥ダメージのケアやハリ・コシをアップさせる美容効果を持っているので、メイクしながらまつげをケアできます。

バランスの取れた食事をとる

栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。重要となるのは、タンパク質・ビタミン・亜鉛など。日々の食事の中で補いきれない場合は、サプリメントを活用するのもOKです。

規則正しい生活を送る

健康的なまつげをつくるには、冷えない体をつくる生活習慣が必要です。規則正しい生活を送ることで、血の巡りをスムーズにし、栄養素をきちんと取り込めるようになります。ストレスは、ホルモンバランスが崩れて、まつげを育てる毛母細胞の働きが弱くなってしまうことも。適度なストレス発散を心がけましょう。

健やかなまつげを育むために

健やかなまつげを育む方法は、日々の生活やメイク習慣を見直すことで取り入れられるものばかりです。ぜひこの機会に目元の印象アップを目指す、まつ育をはじめてみませんか?

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2023年はどんな年になる?
今回は年末年始の特別企画として、人気占い師・杉浦エイトさんに12星座の2023年の一年を占っていただきました。
ぜひご覧ください!

あなたの星座をチェック!

牡羊座(3/21~4/19)

12星座別2023年運勢

2022年12月20日より幸運の星・木星が牡羊座のハウスへ入り、本格的に12年に1度の幸運期に突入します。牡羊座さんにとってここからまた新しい旅の始まりです。これから目指すべき目的地はどこにしますか? 2022年から少しずつ自分の幸せについてや、居心地の良い環境や人間関係など、自分自身のライフスタイルや理想的な未来のビジョンについて考えることがあったはず。

12星座のトップバッターで燃え上がる火のエレメントを持つ牡羊座さんは、周囲と比べたり人の意見に従ったりするのではなく、心のままに自分の生きる道を突き進んでいきましょう。2023年は今までと違う挑戦をするなど、新しい環境に身をおくことで可能性が一気に広がります。旅行は初めてのスポットを選んだり、今までとは全くジャンルの違う趣味を始めたりするのも◎

また、転職や引っ越し、結婚など環境が変わるような話が出てくることもありそうです。自分自身でも「変わりたい!」「次に進みたい!」と思うなら、ヘアスタイルやメイク・ファッションのイメチェンや、いつもとは違うメンバーと過ごしてみるなど、自分から今までとは違う風を起こすことで刺激がたくさんやってくるはず。2023年はやりたいことは全部チャレンジするつもりで過ごしてみましょう。

牡牛座(4/20~5/20)

12星座別2023年運勢

2023年は牡牛座さんにとって大きなターニングポイントになるはず。徐々に幸運ムードは高まっていきます。なんせ来年は5月17日から幸運の星・木星が牡牛座のハウスへ入ってくるタイミング。

前半戦は、そんな本番を前にしっかりと準備を整えるとき。これから戦いの始まり!と思えば、武器を揃えたり、相手のことをリサーチして戦術を練ったりするなど、さまざまな準備と作戦を立てますよね?だからこそ、この時期は自分にとって、必要なものとそうでないものを仕分けするような作業が出てきそうです。それはモノだけではなく、人間関係や日々の習慣も同じこと。いつも都合よくあなたを使おうとしてくる調子の良い人、ダメだと分かっていても既婚者との関係を続けてしまっていたり、我慢ばっかりしていたりする状況なら、そこから抜け出す勇気を持って。せっかくあなたが活躍できる星まわりが巡ってくるのに、不完全燃焼だともったいない!12年に1度の幸運期なので、遠慮は無用です。本来持っている個性やセンスを発揮して、あなたがやりたいことを全力でやってみましょう。

また本質を見極める目を持つことも大切になってきます。本当に信頼できる人が周りにいることで、さらに飛躍の1年になりそうです。

双子座(5/21~6/21)

12星座別2023年運勢

幸運の星・木星が自由・解放・変革のハウスに入る双子座さんにとって、2023年は凄くクリエイティブでスピーディーな運勢。例えば、趣味や遊びで始めたことがSNSを使って一気に拡散し、ハリウッドセレブから依頼が舞い込むなんてサクセスストーリーがあるかも。自分は遊びのつもりでも、それがいつの間にか仕事になったり、思わぬところでスポットライトを浴びることも。ノリと勢いで可能性が広がるときなので常に好奇心のアンテナを張っておきましょう。

元々、風のエレメントを持ち、知的好奇心も旺盛。興味がないことは全く興味がない分、好きになったら即行動を起こせるくらいのフットワークの軽さを持っているので、活動の幅や人脈はどんどん広がっていくはず。ルーティンの毎日にマンネリを感じてモチベーションが落ちているなら、とにかく遊ぶこと。年齢や性別は関係なく、面白そう!と思ったら積極的に参加してみましょう。

また、SNSやネットに強い人はあなたの強力な味方になってくれそう。あなた自身もデジタルツールを使いこなしたり、知識を身につけたりすると◎ その代わり、SNSやネットの情報は簡単に手に入るからこそフェイクニュースも隠れているので、騙されないように注意して。

蟹座(6/22~7/22)

12星座別2023年運勢

蟹座さんにとってこの2023年はステップアップの1年になりそうです。今までの頑張りが評価され、憧れのポジションを任されたり、もっと上を目指したいという意欲が湧いたりするでしょう。地位や名誉、大きな成功を手に入れられる星まわりなので、いつもより高い目標に向かってチャレンジすると◎

キャリアアップのために試験を受けたり、免許を取ったり、起業や独立を考えるのも良いタイミングです。中にはなかなか上手くいかないことがあるなど、試練に直面することがあるかもしれませんが、それはあなたがまたさらに大きく成長するための糧になるはず。理想を目指してひとつひとつ積み重ねていくと良いでしょう。

その代わり、元々、面倒見も良く、人に対してお世話をしすぎてしまう部分があるので、必要以上に力を注いでしまうと、自分がいっぱいいっぱいになってしまいます。自分の役割と相手との距離感もしっかり考えておくとバランスが取れそう。また、この時期は目上の人、先輩や成功している人の話を聞くなど、一緒に過ごすことで良いアドバイスをもらえるはず。

獅子座(7/23~8/22)

12星座別2023年運勢

獅子座さんにとって2023年は冒険の始まり。ワクワクするような発見や出会いがあるなど、今の世界から勇気を出して一歩外へ踏み出すことで、未知の世界が広がっていくように、期待と高揚感溢れる1年になりそう。

海外留学や語学など異文化との縁が強くなるなど、今まで関わったことのないようなタイプの人との交流が人生をより豊かにしてくれるはず。この1年はチャレンジの年だと思って、自分の可能性を探ってみましょう。例え遠回りするようなことがあっても、この時期に経験したことや学んだことは必ず今後生かせる場面が出てくるはず。

また、専門知識を身につけたり、一つのことに熱中したりすることでプロ並みのスキルを得られるとき。マルチタスクでいろいろなことをバランスよくこなそうと思うよりも、「私の武器はこれ!」というようなスキルを磨いて。この時期は夢や希望をどれだけ信じられるかが大切なので、現実主義で「そんなことやっても意味ない」なんてネガティヴなことを言う人と一緒にいると、気持ちもダウンしてしまいます。憧れの人や夢に向かって頑張っている人があなたにポジティブなパワーを与えてくれるはず。

乙女座(8/23~9/22)

12星座別2023年運勢

仕事やお金、家族のことなど、ここ数年、頭を悩ませてきたことから少しずつ解放され、希望の光が見えてきそうです。特に5月以降は新しいステージに進むとき。まるでさまざまな屋台が並んだ縁日の中を歩いていくように、いろんな刺激と興奮が待っているはず。今まで見たことないものに心が躍り、もっと自分の世界を広げたい!自分の実力を試してみたいと意欲も高まりそう。前半戦はそんな華やかなステージを前に準備を整えるときです。

乙女座さんは責任感が強く、完璧主義になってしまうと、どこまでも完璧を追い求めてしまいます。仕事に没頭してしまうと、そこから抜け出せなくなってしまうので、プライベートの時間を疎かにしないように、趣味や遊びの時間、自分を癒やす時間を設けてあげると良いでしょう。

また、人間関係では特定の人と一気に距離が縮まる予感。同じ役割を担当するなど、いつもよりも一緒にいる時間を増やすことで絆が深まるでしょう。この時期に将来のパートナーに出会えたり、あなたの人生にとって大切なキーマンが現れたりすることもあるので、人との繋がり・交流が大切になりそう。

天秤座(9/23~10/23)

12星座別2023年運勢

2023年は愛と幸運がたくさん集まってきそう。幸運の星・木星がパートナーシップのハウスへ入ることでコミュニケーションが活発に。新しい登場人物が現れるなど、恋愛も一気に次のステップに進むようなアクティブな運勢。だからこそ、決められたルールや従来の価値観のせいで、身動きが取れないでいるともったいない。

元々、周囲の顔色を伺うなど、つい人に合わせてしまうこともある天秤座さん。また責任感も強く、自分がやらないと!という気持ちが強くなると人のために動く時間が増え、必要以上の労力を使ってしまうことに。そうするとストレスもどんどん溜まってしまいます。2023年はそんなに自分一人で頑張らなくても大丈夫。あなたの頑張りや努力はしっかり皆に伝わっています。できないことがあれば詳しい人に話を聞いたり、先輩や上司に相談したりと、周囲の人にうまく甘えてみると良いでしょう。

また、ときには断る勇気も大事。「嫌われたらどうしよう?」とか「私なんて…」と悲観的にならずに、とことん自分の人生を楽しみましょう。美味しいものを食べたり、会いたい人には自分から連絡を取ったり、話題のスポットに遊びにいくなど楽しみを詰め込んで。

蠍座(10/24~11/22)

12星座別2023年運勢

蠍座さんにとってこの2023年は安定・調整の時期。生活習慣を見直すなど、健康面にも目を向けてみると良いでしょう。だからこそ、前半は流れに身を任せて、無理は禁物。あれもこれもやりすぎたり、焦らなくても大丈夫です。

仕事では派手に存在感を発揮するよりも、安定を目指すと良いとき。一見地味に見える作業が、後々あなたにとって大切なスキルになり、そんなコツコツと真面目に取り組む姿を大きく評価されることも。このままで良いのかなと不安になることもあるかもしれませんが、5月を超えたあたりから風向きは一気に解放的なムードに変わっていくので、それまでは整える時期だと思ってスローペースで過ごしましょう。

食材にこだわった料理を頂いたり、植物やハーブを育てたり、新しい枕やパジャマを手に入れて睡眠環境を整えるなど丁寧な暮らしを心がけて。ボディーラインが気になるなら、ランニングやヨガ、ストレッチを取り入れると◎ その代わり、質素に節約生活というのは合いません。日頃頑張っている自分のご褒美に、欲しかったブランドアイテムを購入したり、いつもよりリッチなスキンケアグッズや新作カラーのコスメに手を伸ばしたりするのも良いでしょう。自分に時間と金をかけて心を満たしてあげましょう。

射手座(11/23~12/21)

12星座別2023年運勢

2023年は喜びの1年。射手座さんにとって遊び・好奇心・歓喜のハウスに幸運の星・木星が入り、面白いことがたくさん舞い込んでくるはず。ちょっとしたことがきっかけで飛躍のチャンスが舞い込むなど、好きなこと、得意なことを追求することで、周囲から認められるような希望あふれる1年なので、とにかく楽しいことは自分から見つけにいくつもりで過ごして。

やる前から、「でも」「だって」なんてネガティヴな言葉を使っていると幸せは逃げていってしまいます。指示待ちや言われたことだけをやるなんて射手座さんには向いてません。元々、幸運の星・木星が守護星の射手座さんは根っからの幸運体質。ポジティブに考えるとそれだけポジティブを引き寄せることができる人だからこそ、ネガティヴなことを言ったり、愚痴や嫉妬が強い人たちと一緒にいたりすると、自分までネガティヴに引っ張られてしまいます。

この時期はアートや音楽に触れたり、ものを作ったり、クリエイティブな活動もおすすめ。特に自分を表現できるような創作活動は、思わぬ才能を発揮できるかもしれません。今まで長く続けていることがあれば、コンテストやオーディションに応募してみるなど発表の場を見つけるのも良いでしょう。

山羊座(12/22~1/19)

12星座別2023年運勢

2023年は家族や家庭・自分の居場所を表すハウスに幸運の星・木星が入り、より自分の身近な環境を整えることに焦点が当たりそうです。両親や兄弟など家族の問題が出てくるなど、考えることが多くなりそう。引っ越しやリフォーム、マイホーム購入などの話も出てくるかも。これから数年先にどんな暮らしをしていたいか具体的に考えてみると良いでしょう。

特にこの時期は衣食住にこだわりを。何を選ぶにしても価格の安さだけで選ばずに、質の高さを考慮して。また仕事では足元を固めるときになりそう。実は山羊座さんは下半期に大きなチャンスが舞い込んでくる星周りだからこそ、前半は自分の働く環境や人間関係を改めて見直してみたり、いざというときのために準備を整えたりすることが重要になります。

また、コミュニケーションの強化も考えておきましょう。連絡・報告・相談を徹底したり、周りの人との連携によって大きな目標を達成することが出来るので、お互いの特技を持ち合ったり、足りない部分・苦手な部分を補い合うと◎ あなたの知識や技術が誰かの役に立つはずなので、困っている人がいれば自分から声をかけてあげると喜ばれるはずです。

水瓶座(1/20~2/18)

12星座別2023年運勢

2023年はフットワークを軽く、さまざまな分野に興味を持つことで、水瓶座さんの才能を存分に発揮できるでしょう。気になる人に自分からDMを送るなど、ジャンルを飛び越えてコラボするような好奇心が次々にミラクルを呼び込むはず。 

水瓶座さんは風のエレメントでこれから200年続く風の時代を引っ張っていくメインキャスト。今までの常識やマニュアルにとらわれず、まるで大空を羽ばたく鳥のように自由に自分らしく生きていくことが出来る人なので、自分の個性・センス・才能をどんどん発信していきましょう。趣味や好きなことを集めた専門アカウントを作ったり、コンテストやオーディションを受けたり。そうやって外の世界にアピールすることで、交友関係もどんどん面白い方向に広がっていきそう。 

また、ワークショップやセミナー、学校など学びの場で素敵な出会いがあったり、そんな交流を通じて、新しい夢や目標が見つかったりするので現状維持はダメ。この1年で誰よりも人生が変わりやすいのが水瓶座さんです。だからこそ、面倒なことは早めに終わらせて自分の時間を確保すること。興味ないことは置いといて、自分の夢に向かって突き進みましょう。

魚座(2/19~3/20)

12星座別2023年運勢

2022年、ハッピーイヤーだった魚座さん。立場や環境が今までとは変わり、新しく出会った人との交流の中で、さまざまな価値観に触れることもあったはず。この2023年はさらに理想の未来に向けて体制を整えていく必要がありそうです。

水のエレメントを持ち、感性や感覚を司る魚座さん。相手の立場になって考えることが出来るからこそ、余計なことに首を突っ込んだり、いつも人のお世話ばかりしてしまっていることも。また断りきれずに要らないものまで購入してしまうこともあるので気をつけて。

今期は特に幸運の星・木星が「所有」「財産」のハウスに入るので、金銭面は、いつもよりもシビアに考える必要がありそうです。スマホや保険の契約を見直すなど、無駄なものにお金を払っていないかチェック。要らない、使わないものは処分を。フリマアプリを使って手放すことで気持ちもスッキリしそうです。クローゼットが軽くなると、その分新しい運気が舞い込んでくるはず。その代わり、仕事で使う道具や毎日持ち歩く財布やバッグ、靴などはお気に入りのものを見つけてみて。本当に必要なものにだけお金を使うように心掛けると無駄を省くことができそうです。

杉浦エイト

\占ってくださったのは/
杉浦エイトさん
生年月日から自然界の10パターンでみる「エレメント占い」や、人生周期をみていく「フォーチュンサイクル占い」で、その人のキャラクターや運勢、気になる人との相性などを鑑定。ジュエリーデザイナーの経歴から天然石を使ったタロットや、香りを使って体調の悩みを改善するためのアドバイスなど、アロマやハーブの研究も行っている。
書籍『DestniyCodeですべてがわかる スゴい占い(日本文芸社)』発売中
Instagram:@eight_sugiura
twitter:@eight_sugiura

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小じわやたるみ、ほうれい線といった悩みが増える大人世代。特に空気の乾燥が厳しくなる季節は、水分はもちろん油分もしっかり補えるアイテムを取り入れることが美肌キープの秘訣に。

そこで今回は、乾燥シーズンに積極的にプラスしたい美容オイルの具体的な効果やメリット、おすすめの使い方をご紹介します!

美容オイルの効果とは?

美容オイルの効果やメリットとは

美容オイルはベタつくから苦手…と敬遠していませんか? 上手に使えば、大人世代の頼もしい味方になってくれます。まずはオイルの持つ美容効果についてご紹介します。

1.保湿効果

私たちの肌は元々、皮脂を分泌する機能を備えています。しかし、年齢を重ねるにつれてその皮脂量は減少傾向に。すると肌のバランスが傾き、トラブルが起きやすくなります。
そこで高い保湿効果を発揮するのが美容オイルです。不足しがちな皮脂を補い、美肌の大敵とも言える「乾燥」から肌を守る役割を果たします。

2.肌を柔らかくする

肌が乾燥すると、さまざまなトラブルの要因になります。特に肌のゴワつきは、基礎化粧品の効果を妨げ、角質層までしっかり浸透しなくなることも。
美容オイルを使って肌に適度な油分を補給することでうるおいが浸透しやすい状態に整うため、肌を乾燥から守ってくれます。

3.ホコリや花粉など外部刺激から肌を守る

肌の水分と油分のバランスが崩れ、バリア機能が正常に働かなくなると、ホコリや花粉など外からのダメージを受けやすい肌に。
美容オイルを使うことで角質層の水分や肌表面の皮脂がバランスよく満たされ、トラブルの起こりにくい肌に導いてくれます。

美容オイルのおすすめの使い方は?

美容オイルの効果やメリットとは

1.洗顔後すぐの肌に使う

洗顔後、すぐの肌にオイルを塗ることで、その後に使う化粧水や乳液の浸透をサポートしてくれます。

2.化粧水や乳液のあとに使う

化粧水で水分をプラスしてから美容オイルで油分を補うのもおすすめです。また、特に乾燥が気になるときは、乳液やクリームの上からさらに角質層の水分蒸発を防ぐ「フタ」として美容オイルを塗るのも◎

3.手持ちの基礎化粧品に混ぜて使う

手持ちの化粧水や乳液、クリームに美容オイルを混ぜて使う活用法もあります。1~2滴垂らすだけでテクスチャーがなめらかになり、肌になじみやすい状態に。オイル単体で使うことは少しためらう、という方にもおすすめ。

美容オイルを使うときの注意点は?

美容オイルの効果やメリットとは

上手に使えば肌の頼もしい味方になってくれる美容オイル。最大限の効果を得るために、注意したいことをご紹介します。

1.使用量を守って

美容オイルは手に取りにくいと言われる理由のひとつとして、ベタつきやすい、という点が挙げられます。そこで気を付けたいのは適量をきちんと守ること。たっぷり使いすぎるのも、逆に使用量を減らしすぎるのも避けましょう

2.顔用オイルは顔だけに

顔用の美容オイルは顔に使うことを前提として作られているため、他の場所に使うのは避けるのがベター。ボディやヘアにも使いたい場合は、「マルチオイル」と呼ばれる美容オイルを活用しましょう

3.高温な場所での保管はNG

美容オイルは高温な場所を避けた保管が必要です。お風呂場や直射日光が当たる場所は、成分が劣化しやすくなることもあるので避けましょう。

美容オイルを活用して、乾燥知らずの肌に

美容オイルの効果やメリットとは

肌につやをもたらしてくれる美容オイル。ブースターや美容液、さらりとしたものからこっくりしたものまで、主な効果やテクスチャーもさまざまです。毎日のスキンケアに上手に取り入れ、乾燥しにくい肌を目指しましょう!

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新たなヘアケアアイテムとして美容大国・韓国で人気に火が付き、昨今では日本の店頭でも目にする機会が増えたウォータートリートメント。
今回は、そんな注目度急上昇中のウォータートリートメントの特長や効果などをご紹介します!

時短ケアも叶う! ウォータートリートメントとは

ウォータートリートメントとは

トリートメントといえば、こっくりとしたクリーム状のイメージがありますよね。
一方ウォータートリートメントは、その名の通り水のようにさらっとした質感で、髪に瞬時になじみやすいのが最大の特長です。

ウォータートリートメントには、①「水と保湿成分でできたウォータートリートメント」と、「オイルと保湿成分でできたウォータートリートメント」の2つの種類があります。
そこまでダメージが気にならずサラサラな髪を目指したい方は①、髪のダメージやごわつき、広がりが気になる方は②を選ぶと良いでしょう。

ウォータートリートメントの使い方は?

ウォータートリートメントとは

ウォータートリートメントの使い方はとても簡単!
一般的なトリートメントのように、シャンプー後毛先を中心に塗ってなじませ、あとは洗い流せばOKです。
髪に塗布してから5〜10秒程度で洗い流すタイプが多く、時短なうえに本格的なヘアケアが叶うところも魅力。イベント前にさくっとお手入れしたいときにもおすすめです。

ウォータートリートメントで時短&本格ケア!

手軽で効果が高いヘアケアとして注目のウォータートリートメント。乾燥が気になる季節のマストアイテムになること間違いなしです! 新たなヘアケアルーティンとして取り入れてみてはいかがでしょうか?

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「肉割れ」とは、皮膚が急激に引き伸ばされることにより、ひび割れたような筋が生じた状態のこと。妊娠線やストレッチマークとも呼ばれています。
今回は、人知れず悩んでいる方も多い「肉割れ」の要因から予防法、医療機関で受けられる治療まで、気になるポイントを徹底解説します。

「肉割れ」の要因は? できやすい部位についても解説

肉割れとは?

皮膚は表皮・真皮・皮下組織という3層からできていますが、柔らかく伸びやすい表皮に対して、真皮は柔軟性がありません。「肉割れ」は、短期間での急激な体重増加や成長、妊娠、過剰な筋力トレーニングなどによって皮膚が引っ張られ、真皮が断裂することで生じます。

「肉割れ」は全身どこにでもできる可能性がありますが、特にお腹・太もも・お尻・ふくらはぎ・ひざ裏など、脂肪や筋肉がつきやすく、乾燥しがちな部位に発生しやすいとされています。

「肉割れ」を予防する方法は?

肉割れとは?

「肉割れ」は一度できてしまうと自然に消えることはないため、しっかり予防することが大切です。ここでは、「肉割れ」を防ぐための4つのポイントをご紹介します。

体重をコントロールする

「肉割れ」の要因となる急激な体重・体型の変化を起こさないように、栄養バランスのとれた食事や適度な運動を日頃から心がけましょう。

保湿をする

皮膚の柔軟性を保つうえで重要なのが保湿です。クリームやオイルでしっかりうるおいを与えて、「肉割れ」が起こりにくい肌状態をキープしましょう。ボディマッサージは肌を柔らかくする効果があるので、保湿とあわせて実践するのがおすすめ!

ハードすぎる筋力トレーニングは避ける

過度なトレーニングによって一気に筋肉量が増えると、「肉割れ」のリスクが高まるので要注意。トレーニングのペースをコントロールするなど、無理のない範囲で身体を鍛えることが大切です。

歩き方に気をつける

あまり知られていないかもしれませんが、歩く際に足の指が上がっていたり、反っていたりすると重心が偏り、ふくらはぎに余計な負担がかかって「肉割れ」が生じることがあります。指先・指の付け根・かかとの3点で身体を支える、正しい重心を意識しましょう。

医療機関で受けられる「肉割れ」治療って?

肉割れとは?

今ある「肉割れ」を少しでも目立たなくしたい! という方は、医療機関で治療を受けるという選択肢もあります。

炭酸メソ

炭酸メソは、もともとフランスで妊娠線解消の治療として行われた方法で、効果が高いうえに副作用が少ないといわれています。「肉割れ」部位に炭酸ガスを注入することで真皮の血流が改善し、皮膚再生を促進。さらに、コラーゲンの生成が活性化するため、ハリや弾力がアップします。

フラクショナルレーザー

フラクショナルレーザーは、肌症状を修復・改善するのではなく、“古い皮膚を新しい皮膚に入れ替える”という革新的な治療法です。細かいレーザービームをドット状に照射することで微細な傷を作り、皮膚を再生する力を利用して真皮の線維芽細胞を活性化させ、コラーゲンの生成を促します。

サーマクール

レーザーの何倍もの強さをもつラジオ波(高周波)の熱エネルギーを使用して、真皮でコラーゲンを産生させ、傷跡の凹みを改善。治療がむずかしいとされてきた肉割れや妊娠線を薄くするだけでなく、皮膚を引き締めてたるみにも効果を発揮します。

ダーマローラー・ダーマペン

髪の毛よりも細く、長さ0.5mm~の針が無数に付いたダーマローラーを使用する治療法。ローラーを転がすことで極小の傷を作り、肌の自己治癒力を利用してコラーゲン産生を増加させ、断裂した組織の修復を図ります。ダーマペンはペン型の機器を使用して、肌に針のスタンプをする方法です。

まずは「保湿」などの予防から!

「肉割れ」を作らないために、保湿などすぐに実践できる予防法からぜひ始めてみてくださいね。すでにできてしまったという方は、医療機関での治療を選択肢の1つとして検討してみてはいかがでしょう。

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美容のスペシャリストたちが、さまざまなアプローチからキレイのヒントをリレー形式でお届け!
今回執筆を担当するのは、ヨガティーチャーでウェルネスライフアドバイザーでもある梅澤友里香さんです。

骨盤底筋は子宮、膀胱、直腸を含む骨盤臓器を支えるハンモックのような役割を果たしています。
出産や加齢などで骨盤底筋が衰えると尿漏れや便秘などのトラブルに。
デスクワークや座る時間が長い方も骨盤底筋が緩みやすいので注意が必要です。

今回は骨盤底筋を鍛える簡単ヨガお伝えします。

橋のポーズ

梅澤友里香さん

①膝を立てて仰向けになります。
足は腰幅程度に開き、つま先と膝は同じ方向を向けます。
②手は体側に置き、手のひらを下に向けます。
③息を吸いながらお尻をゆっくりと持ち上げます。
この時に膝が開かないように注意しましょう。 

そのまま5呼吸。
この流れを3セット行いましょう。

花輪のポーズ

梅澤友里香さん

①足は腰幅程度に開きまっすぐ立ちましょう。
②つま先と膝を外側に向け、そのままゆっくりと低くしゃがみます。
この時お尻は床につかないように注意しましょう。
かかとが床につかない人は、かかとにブランケットを敷くなどして調節をしましょう。
③肘と膝を押し合うようにして、胸の前で合掌。

目を閉じられる人は閉じて、そのまま5呼吸程度続けましょう。

ブッダのポーズ

梅澤友里香さん

①足は腰幅以上に大きく開きます。
②つま先と膝は外側に向けます。
③胸の前で合掌をし、息を吸って背筋を伸ばし、息を吐いてゆっくりと膝を曲げてそのままキープします。
この時お尻を突き出さずにまっすぐ床の方に下ろしていく意識をします。

そのまま5呼吸。
この流れを3セット行いましょう。

バッタのポーズ

梅澤友里香さん

①うつ伏せになり、足は腰幅程度開きつま先は真後ろに伸ばします。
②手の甲とおでこを床にします。
③息を吸いながら両足をゆっくりと持ち上げます。この時、出来るだけ膝は伸ばしたまま行いましょう。
④余裕がある方は、顔を持ち上げ、さらに余裕がある方は手の甲も浮かせます。

このまま5呼吸。
この流れを3セット行いましょう。

猫のポーズ

梅澤友里香さん

①手は肩幅、足は腰幅で四つん這いになります。
②息を吐きながらゆっくりとみぞおちを持ち上げるようにして背中を丸くします。
内腿の筋肉も意識をして行なってみましょう。

このまま3呼吸。
この流れを3セット行いましょう。

いかがでしたか?
出来るものから少しずつ。出来たら毎日行うようにして習慣にしてみて下さい。体の変化を楽しんでみましょう♪

梅澤 友里香さん
ヨガティーチャー/ ウェルネスライフアドバイザー
ダンサー活動後、怪我を機にヨガの道へ。
内側から輝く心と身体作りと嘘をつかないアーサナを行い、身体・体質・心に寄り添い人生そのものである“生きるヨガ”を提案。
ヨガ哲学アーユルヴェーダ・機能解剖学の知識を取り入れた分かりやすい指導には定評があり、老若男女問わず支持される。厚生労働省主催のイベントをはじめ大規模イベントや全国各地ワークショップにて講師・監修・プログラム開発を行うなど活動の幅を広げている。
https://yurika-umezawa-yoga.com

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