第2次ピラティスブーム到来!あらためて知りたいその効果とは

ピラティスとは
●ビューティー&ヘルス

最近ピラティスブームが再燃していることをご存じでしょうか? 特に、“リフォーマー”を使う「マシンピラティス」の支持者が増加中! さらに、海外では高温多湿の環境で行う「ホットピラティス」も人気なんです。今回は、ピラティスの効果についてあらためてご紹介します。

ピラティスの効果って?

ピラティスとは

ピラティスはもともとリハビリのために開発されたエクササイズ。ゆるやかな動きによって身体に負担をかけることなく、健康的に鍛えることが目的とされています。
身体の外側の筋肉ではなく、深層部にある筋肉・インナーマッスルに働きかけるのが特徴。インナーマッスルを鍛えることによって体幹を強化し、身体全体のバランスを整えることで、美しい姿勢や強くしなやかなボディへ導きます。

また、ピラティスで用いられている胸式呼吸は、交感神経の働きを活発にするため、基礎代謝が高まる・頭がすっきりするなど、さまざまな効果が期待できます。

ピラティスにはどんな種類があるの?

ピラティスとは

ピラティスにはさまざまな種類があります。

マットピラティス

「マットピラティス」は、その名の通りマットだけで気軽に始めることができるので、初心者さんにおすすめ。

マシンピラティス

リフォーマーなどの専用マシンを使用する「マシンピラティス」は、正しいフォームを維持しやすく負荷調整もできるため、より高いトレーニング効果を実感したい方に◎。

高温多湿の環境でマットピラティスを行う「ホットピラティス」を体験できるスタジオも増えてきているので、気になる方はぜひトライしてみてくださいね。
今再び注目を集めているピラティス。自分にあった方法を見つけて、健康的に身体を鍛えましょう!

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