ターンオーバーってなに？乱れる要因や整えるために意識すべきケアを解説

2024.10.01

●スキンケア

健やかな肌を育むために欠かせない、肌細胞のスムーズなターンオーバー。しかし、乱れてしまう要因や気をつけたいポイントは、日常生活の様々な場面にあります。
そこで今回は、ターンオーバーの仕組みや正常なサイクルを促すための生活習慣などを解説します。

そもそもターンオーバーとは？

皮膚は上から表皮、真皮、皮下組織の3つの部分からなり、ターンオーバーは一番外側である表皮の生まれ変わりのことです。
表皮のなかでも最下部にある基底層で新しい細胞がつくられ、次々に形を変えながら、表皮の一番外側にある角層まで押し上げられます。
この角層で皮膚を保護するために働いた後、一定期間が過ぎると自然と古い角層細胞となり剥がれ落ちます。このサイクルのことをターンオーバーと言います。

ターンオーバーが乱れるとどうなる？

ターンオーバーとは

ターンオーバーには周期があり、一般的に「約28日」と言われることも多いですが、実際には年齢によって大きく異なります。
このターンオーバーが乱れて新陳代謝のスピードが遅くなると、古い角質がなかなか剥がれ落ちず、くすみの原因となって肌の透明感が失われることに。毛穴周りの角質が厚くなり、毛穴が詰まりやすくなってニキビの原因にもなります。
またメラニンの排出が滞り、古い細胞とともに蓄積されると色素沈着が起こり、シミやニキビ跡にもつながります。
しかし反対に代謝のスピードが速すぎると、まだ十分に新しい皮膚が作られていないのに古い皮膚がはがれ落ちてしまい、未成熟な角層細胞となって乾燥やハリ・弾力の低下などのトラブルとなって現れることもあります。

ターンオーバーが乱れる要因と対策

ターンオーバーとは

ターンオーバーは年齢とともに遅くなりますが、サイクルが乱れる要因は他にも考えられます。
ここからは、ターンオーバーが乱れる要因とその対策をお伝えします。

紫外線や乾燥

肌が紫外線によるダメージを受けたり乾燥したりすると、ダメージを早く回復しようとしてターンオーバーのサイクルが早まります。その結果、保水機能が不十分で乾燥している角層細胞が出来上がることになってしまいます。
夏だけでなく年間を通して紫外線対策を行い、摩擦や乾燥などの刺激から肌を守ることが大切です。

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間違ったスキンケア

クレンジングや洗顔が不十分な場合は、役目を終えて自然に剥がれ落ちるべき角質が肌にとどまり、毛穴の目立ちや黒ずみにもつながります。
ところが洗浄力の強いクレンジングや洗顔、過度なピーリングやゴマージュは、ターンオーバーのサイクルを促進しすぎることでバリア機能が低下し、肌トラブルの要因に。
毎日のスキンケアはやさしく汚れを落とし、しっかりと保湿を心がけましょう。

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生活習慣

ターンオーバーは外的要因だけでなく、ストレスや睡眠不足などの内的要因によってもサイクルが乱れます。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されターンオーバーを促進しますが、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌も妨げられることに。睡眠時間や睡眠のリズムを意識することが大切です。
また、ストレスにより自律神経のバランスが崩れると、ターンオーバーが乱れる要因にも。ストレスを溜め込まず適度な運動を心がけましょう。
健やかな肌を保つためのビタミン、タンパク質などバランスの取れた食事を意識し、生活習慣を整えることが美肌につながります。