薄毛・抜け毛が気になり始めたらどうするべき？育毛ケアの疑問やポイントを解説

なかなか人には打ち明けにくい女性の薄毛・抜け毛問題。「具体的にどんな対策やケアをすればいいの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

今回は、育毛ケアの疑問やポイントについて、ビューティサイエンティストの岡部美代治さんにお伺いしました！

Q1.正しい育毛ケアのために、まずは髪が生える仕組みについて教えていただきたいです。

A.毛髪は頭皮から栄養をもらい、一定期間で生え変わります

毛髪は、頭皮から栄養をもらって一定期間成長したあと、自然に抜け落ちて新しい髪に生え変わります。これをヘアサイクルといい、この生え変わりの周期は男性が3～4年、女性が5～6年といわれています。
男性は加齢や男性ホルモンの影響でこの周期が徐々に早くなるため、女性に比べて薄毛になりやすいのです。しかし女性も加齢とともに髪が細くなることで、毛量が少なくなったり、地肌が透けて見えたりすることがあります。

Q2.女性の薄毛・抜け毛を引き起こす要因にはどのようなものがありますか？ また、更年期になると抜け毛が増えると聞いたことがあるのですが、なぜでしょうか？

A.薄毛の要因として、ストレス・加齢・頭皮トラブルなどが挙げられます

女性の薄毛・抜け毛を引き起こす要因として考えられるのは、①ストレス②加齢③皮膚炎や毛穴詰まりなどの頭皮（特に毛根部など）トラブルです。更年期になると抜け毛が増えるといわれているのは、精神的なストレスに加えて、女性ホルモンの減少が大きく影響していると考えられます。

Q3.カラーリングやパーマを繰り返しおこなうと薄毛につながりますか？

A.カラーリングやパーマが薄毛に大きく影響することはありません

昔に比べてカラー剤やパーマ剤の質は高くなっており、技術も向上していることから、カラーリングやパーマが薄毛につながるリスクは低いといえるでしょう。ただし、ダメージがまったくないわけではないので、頭皮と毛髪のトリートメントはきちんとおこなうことが大切です。

Q4.薄毛・抜け毛の予防や進行をゆるやかにするために、生活習慣や日々のケアにおいてどのような対策をすればいいでしょうか？

A.摩擦の少ない気持ちのいいヘアケアを心がけて

日々のケアにおいて注意したいのが摩擦。ドライヤーの熱風をあてすぎたり、無理にブラッシングをしたりすると、毛髪や頭皮へのダメージになるので避けましょう。最近は、マイナスイオンの発生や保湿機能を備えたドライヤーも増えてきているので、そのようなケア効果の高いアイテムを使用するのもおすすめです。気持ちのいいヘアケアは、メンタルにも良い影響を与えてくれますよ。

また、栄養バランスのとれた食事も大切です。特にタンパク質は毛髪の基礎となる栄養素なので、しっかり摂取しましょう。さらに、頭皮を含む体全体の血行を良くするために、適度な運動も心がけましょう。

Q5.育毛剤と発毛剤の違いは？また、この2つは併用してもいいでしょうか？

A.併用はあまりおすすめできません。まずは育毛剤から始めてみましょう

育毛剤の役割は主に、健やかな頭皮環境に整えること。炎症やかゆみなどのトラブルを防いだり、頭皮の血行を促進したりすることで、抜け毛を防ぐ効果が期待できます。
一方、発毛剤は、日本で唯一発毛効果が認められている成分「ミノキシジル」が配合されており、医薬品に分類されます。使い続けることで「髪が豊かになる」「抜け毛が減る」「毛がしっかりしてくる」などの効果を実感できます。

育毛剤と発毛剤の併用はあまりおすすめできません。女性の場合、男性のように髪が完全に抜け落ちるというよりも、全体的に薄くなる方が多いため、まずは育毛剤を使用し、さらなる効果を求める場合は発毛剤に切り替えても良いでしょう。

Q6.育毛剤は何歳からでも使用していいのでしょうか？

A.育毛ケアに年齢は関係なし。若いうちから育毛習慣を身につけることが大切です

育毛剤は予防として使うものなので、早めに取り入れても問題ありません。むしろ、将来の薄毛・抜け毛を防ぐためには、若いうち（20代）から育毛習慣を身につけておくことが大切です。育毛剤の使用にプラスして、頭皮のマッサージやシャンプー時のもみ洗いなどをぜひ実践してください。

Q7.育毛剤の効果を実感できるまでの期間は一般的にどれくらいでしょうか？ また、育毛剤の使用をやめてしまうと薄毛は進行しますか？

A.まずは育毛剤を1本使い切ってみましょう

育毛剤の効果をきちんと実感するために、まずは1本使い切ってみましょう。「頭皮のかゆみがなくなった」「毛束がしっかりしてきた」「髪の毛のコシが増した」などと感じられるようになれば、育毛剤の効果があらわれてきたサイン。髪や頭皮の変化を目で見て判断するのは難しいので、手で触ったときの感覚を大切にしてください。
また、育毛剤は強い薬ではないので、使用をやめてもすぐに効果がなくなることはありませんが、頭皮や毛髪は徐々に元の状態に戻ってしまうため、やはり継続的に使用することが重要です。

まとめ

「たくさんの育毛剤が出ていますが、一番大切なのは自分のお気に入りを使ってストレスをためないこと。頭皮をすっきり清潔に保って、良い状態で髪のおしゃれを楽しみたいですね」と岡部さん。

薄毛・抜け毛にはさまざまな要因がありますが、それにとらわれすぎるのではなく、まずは自分に合った育毛剤などを使いながら、気持ちのいい頭皮ケアを習慣にしていきましょう。そうすれば、薄毛・抜け毛のお悩みともポジティブに向き合えるはずです！

監修の方のご紹介：ビューティサイエンスの庭・岡部美代治さん

ビューティサイエンティスト/化粧品開発コンサルタント
山口大学文理学部理学科生物学卒業後、化粧品会社にて商品開発やマーケティング等を担当。
数多くのヒット商品を手がける。
2008年4月独立し、現在は「ビューティサイエンスの庭」で美容業界へのコンサルティングを運営。
科学的な視点から解説する美容アドバイスは美容業界でも多くの支持を集めている。
http://www.beautysci.jp/index.html