リベンジ夜更かし対策にも!? 「デジタルデトックス」で心身スッキリ

籠の中のスマホ
●ライフスタイル
日中有意義に過ごせなかったストレスをその日のうちに発散しようと、睡眠時間を削ってまで活動する、いわゆる「リベンジ夜更かし」をしてしまう方が増えているそう。

寝る時間が遅くなったのについついPCやスマホをいじってしまい、気づいたら明け方になっていた…なんて経験がある方もいるのでは？

睡眠時間と反比例するように、PCやスマホを見ている時間が長くなると、睡眠不足になるばかりではなく、余計にストレスがたまって心身に不調をきたすことも。

もし、PCやスマホを見過ぎているかも!?と思うなら、一度「デジタルデトックス」を試してみるのがおすすめ。

これは、デジタルツールと一定期間離れて、現実世界でコミュニケーションをとったり自然と触れ合ったりと、元来の人間らしい生活を送る取り組みのことです。


デジタルデトックスに期待される効果

期待される効果には、下記のようなものが挙げられています。

・気持ちがスッキリする

・目の疲れがとれる

・頭（脳）の疲れがとれる

・睡眠の質の向上

・ストレス軽減

・ひらめきがよくなる

・五感が冴える

・幸せな気持ちになる

なかなか実践しにくい方は、休みの日だけデジタルツールの使用時間を設定して半強制的に制限したり、日中は通知オフにしたりするなど、できることからチャレンジしてみるのが◎。

それでも難しいという方は、別の部屋に置くなど物理的に距離を置くのも一手です。

ぜひ一年の始まりに「デジタルデトックス」を行って、心身ともにリセットしてみてはいかがでしょうか。


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