《巡り美人》になるポーズや生活の３つのポイント｜ビューティスペシャリストコラム

～心と体の為の「あなたらしい」美しさを～

暖かくなって気持ちも装いも軽くなる時期！

女性は「美しさに磨きをかけたい！」

そんな風に前向きな気持ちになっている方は多いのではないでしょうか？

健康と美しさはイコールであり

内側の美しさと外側の美しさはイコールだと

私は考えています。

体を動かすヨガをして体に老廃物を溜めない巡りの良い体へ

呼吸を整え心に溜め込んだ感情を落ち着かせ巡りの良い心へ

「健全な心は健全な体に宿る」

という風にヨガでは言われています。

くたくたに疲れて家に帰った時もキレイなお部屋だと気持ちも休まりますよね？

良質な休みをとったからこそ次の活動が出来る。

ここも巡りですね。

この春からは心も体もスッキリと「巡り美人」を目指しましょう！

《肩甲骨周りをほぐし二の腕＆顔回りスッキリ》

リモートワークが増えた昨今。

肩や肩甲骨周りの凝りを解消して巡り美人へ

・座った状態の『腕だけ鷲のポーズ』

1.

片手を前に出し、反対の手を下から通し、肘をかけます。

2.

手の甲と甲。または手の平と平を合わせます。

（難しい場合は無理をせず１に戻りましょう。）

3.

余裕がある人はそこから肘を持ち上げ、肩甲骨の広がりを感じます。

このまま３～５呼吸を続けましょう。

その後反対腕も同様に行ないます。

★ポイント★

大切なのはポーズの完成度ではなくて『心地良さ』。

呼吸がしやすい事に意識を向けて優しい表情で行ないましょう。

《新鮮な旬の食材を食べるのがキレイの秘訣》

季節の食べ物にはその時期に必要な栄養が沢山詰まっています。

ハウス栽培された旬ではないお野菜と旬の時期のお野菜では

同じお野菜でも2～5倍程度栄養素が違うと言われています。

その季節・その土地である事には大きな意味があるのですね。

もし気にかけられるのであれば、農薬や肥料の少ない『有機栽培』や、

農薬や肥料を使わない『自然栽培』のお野菜がおススメです。

※私が定期購入している「自然栽培の仲間たち」のお野菜（http://ak-friend.com/)

ただし、誰かや何かが良いと言ったモノだけに惑わされず

情報を得たら自分で色々と試し、『自分にとって良いモノ』

これを見つけ実践することが大切だと考えています。

あなたらしいWellness Life を♡

《「お腹が空いた」と「のどの渇き」の関係性》

特にお腹が空いていないのに口寂しい時ありませんか？

ヨガと姉妹関係である予防医学とされるアーユルヴェーダでは

そんな時はお水を一杯口にふくむ事をおススメしています。

「お腹が空いた」と「のどが渇いた」

これらはとても近い感覚にあるようで

私も実践し、お水を一杯飲んで「お腹が空いた」という感覚がなくなった事が実は沢山あります。

そう思うと本当に「お腹が空いた」という感覚はそこまで頻繁に起こる感覚では無いのかもしれませんね。

今日から簡単に出来る自分を知る方法です。

是非楽しみながら試してみて下さいね。

梅澤 友里香さん

ヨガティーチャー/ ウェルネスライフアドバイザー

ダンサー活動後、怪我を機にヨガの道へ。
内側から輝く心と身体作りと嘘をつかないアーサナを行い、身体・体質・心に寄り添い人生そのものである“生きるヨガ”を提案。
ヨガ哲学アーユルヴェーダ・機能解剖学の知識を取り入れた分かりやすい指導には定評があり、老若男女問わず支持される。厚生労働省主催のイベントをはじめ大規模イベントや全国各地ワークショップにて講師・監修・プログラム開発を行うなど活動の幅を広げている。
https://yurika-umezawa-yoga.com