ガサガサかかとをケアしてつるんとなめらかな素足へ！

冬になるとかかとがガサガサして、ストッキングやタイツが伝線してしまったり、靴下をはくときに引っかかてしまったり、という経験はありませんか？
そこで、冬のガサガサかかとをすべすべにする方法をご紹介！自宅で簡単にできる角質ケアで、春までにつるんと整ったかかとを手に入れましょう。足裏のカサつきに悩む方はぜひチェックを！

かかとがガサガサになるのはなぜ？

体の他の部位に比べて、なぜかかとはガチガチになってひび割れるほど乾燥してしまうのでしょうか。まずはかかとが荒れてしまう要因を解説します。

自らうるおう力が弱く、乾燥しやすい

かかとは汗をかく汗腺はあるものの皮脂腺はなく、肌のうるおいを保つ皮脂が分泌されません。そのため水分が蒸発しやすく、とても乾燥しやすいパーツです。

冷えて血行が滞りやすい

体の末端にある足裏は血行が滞りやすく、特に冷えやすい部位です。冷えて血行不良になると栄養や水分が不足し、さらにターンオーバーも乱れて古い角質が溜まりがちになってしまいます。

体重の負担や摩擦で角質が厚くなりやすい

常に体重を支え、歩くことで摩擦や負担もかかっている足の裏。刺激や摩擦が大きい部位は、皮膚を守るために角質が厚くなります。裸足での生活や、ヒールのある靴、サイズの合わない靴などは特に摩擦が起こりやすく、角質肥厚の要因となります。

ガサガサかかとになるNG習慣をチェック！

何もしなくてもカサついて角質が厚くなりやすいかかと。さらに、日常生活で乾燥を加速させていないか、今すぐ見直したいNG習慣をチェックしてみましょう。

足に合わない靴を履く

足が圧迫されてしまうきつい靴はもちろん、ゆるすぎる靴も摩擦が大きくなりNGです。形やサイズ、ヒールの高さなど、無理なく自分の足に合い負担の少ない靴を選びましょう。蒸れやすいブーツは、汗をかいたり乾いて乾燥したりを繰り返してしまうため、通気性のよい靴下をはいておくとよいでしょう。

冷えを放置する

足の冷えは血行不良やターンオーバーの乱れにつながります。特に座りっぱなしのデスクワークは下半身の血行が滞りがちに。定期的に足先まで動かし、血行を促進しましょう。また、素足で過ごすことも冷えの原因になるため、家の中でも靴下をはくようにしましょう。

あったかグッズにも注意

吸湿発熱性の素材は肌の水分を奪いやすく、乾燥を招いてしまうことも。乾燥がひどいようなら、綿やシルクなどの天然素材の靴下がおすすめです。また、床暖房やホットカーペットも肌の水分が蒸発して乾燥しやすくなるため気をつけましょう。

つるんとなめらかなかかとを叶える角質ケア方法

角質が厚くなってしまったかかとは、クリームを塗るだけでは浸透しづらいことも。そんな時は、やすりや軽石などで削る角質ケアも取り入れてみましょう。ケア方法をステップごとにご紹介します。

STEP1.入浴や足湯で足を温め皮膚を柔らかくする

まずは足を温め、かかとの皮膚を柔らげます。入浴は体を温めて血行を促進し、代謝もアップ。全身浴が難しい場合は、足湯でもOKです。

STEP2.削るケア

削るケアは、皮膚を柔らかくした後にやすりなどでやさしく削るのが基本。ゴシゴシ削りすぎるとバリア機能が低下し、さらなる乾燥を招くこともあるため注意が必要です。削りすぎが心配な方や電動の角質リムーバーを使用する際は、乾いた状態で少しずつ丁寧に削るのがポイント。削るケアは週に1回程度を目安にし、やり過ぎないように気をつけましょう。

STEP3.保湿ケア

角質ケアのあとは、必ず保湿クリームを使用して乾燥を防ぐことが最も重要です。角質の厚いかかとには、皮膚を柔らかくする効果のある尿素配合のクリームがおすすめ。ただしひび割れなどにしみる場合は、ワセリンやヘパリン類似物質、セラミドなどの保湿成分が配合されたやさしい使用感のものを選ぶとよいでしょう。冷えが気になる場合は、血行促進作用のあるビタミンE配合のクリームが最適です。

STEP4.守るケア

クリームを塗った後は、保護効果を高めるために靴下をはくのがおすすめです。綿やシルクなどの天然素材で、通気性のよいものを選ぶといいでしょう。また、かかと専用のソックスやレッグウォーマーなども活用すると◎。角質ケアは時間がなくて無理！という場合は、保湿成分配合のかかとソックスが便利です。

つるすべかかとで、心も軽やかに

つるん、と整ったかかとは、心までウキウキ軽くなって嬉しいもの。冬は見えないからとケアを後回しにするのではなく、今から丁寧な角質ケアを取り入れて、素足に自信を持って過ごしましょう。